ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
何でなん?
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレの原動力は糖質だし、糖質が足りてないと筋肉を分解する。
だから筋トレ前も中も後も炭水化物を沢山摂る。勿論タンパク質も。
これが出来てないと筋トレしたら痩せるし、筋トレしても筋肉分解される。
だから早い話が太ればいいが、プロテインの摂取と同じで、どのタイミングで糖質を摂取するかを計画的にしないと、ロクに筋肉もつかずただの肥満になる。


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
筋トレ始めてから日常の食事が増えたんやけど、その太り方はアカンかったか
プロテインは最近飲み始めたから、まだ効果は実感できてないし


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
トレ前中後以外の糖質を摂るタイミングはビルダーみたく2~3時間おきに摂るといいんですかね?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
日頃運動をあまりせずに筋トレのみやってるやつが、脂肪をつけて体重を増やすのはあかんってことか


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
日頃運動しないしデスクワークなら食事をかなり気にしないといけない。
肉体労働なら結構ばくばく食っていいっぽいが腹が出るなどの症状があるなら見直すべきって感じだな。
腹筋が見えてるか?は本当にいい基準だと思う。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
腹筋の縦の線が見えてるのは、どれぐらいなん?
脂肪が多いん?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
17~19%くらいだろ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんだよ
俺も騙されてデブなったわ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
「脂肪が筋肉に変わるからまずは太れ」


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
太りたくないんだよなあ
痩せれるかもあやしいし


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
扱う重量を増やしていかないと意味ない
とりあえず太れというアドバイスは何の意味もない

結果的に太ってしまうんだよ、ハイエネルギーじゃないと
重量増やしていくのが難しいから


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
確かに扱う重量は増えたけど,見た目が変わらない
むしろ太ってしまってるように見える


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
簡易でいいので体脂肪測れるやつ買えば?
見た目は引き締まっていくから確かに肥大の経過はすぐには出ない。
むしろ成功すると減っていくイメージ。
そこを我慢してようやく少し大きくなってくる。
その頃だと片手で20キロくらい持っても全然大丈夫な感じ。
最初は20とかなんだこれ不可能だろって感じだった。


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
家の体重計で量った結果が80kg/22%やねん


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
筋肉量とかも量れる体組成計買えよ
月に一回、見学のふりして市ジムとかで量って来てもいいだろ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺の感じだとガリは平均体重くらい太るほうがいいと思うが必要以上に体脂肪つけても意味ないな


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
扱う重量増えてるなら筋肉増えてるに決まってる
オーバーカロリーなんだから太るのは当たり前だろ
意味分からんわ
筋肉増えたらやせるとか思ってるん?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
扱う重量が増えてるのは体重のおかげであって、筋肉はあまりついてないと思ってた
有酸素を取り入れないと、引き締まった体は無理なんか


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
減量しろ
カロリーとPFC計算して食い物減らせ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
太ってからというか筋肉をつける過程で栄養が大切でたくさん食べるから結果的に太るだろ?
太ることを目的として食べるのは間違ってる気がする


引用元: ・「筋肉つけるためにはまず太る」

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