ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
健康長寿には「適度な運動」が大切だが、この「適度」の判断が難しい。
65歳以上の運動には常にリスクが潜んでいる。

夏の風物詩であり「手頃な運動」として実践しやすいラジオ体操。
しかし、ラジオ体操には下半身を強化する動きがないため、65歳以上の健康維持にはふさわしくないという。

戸田リウマチ科クリニックの戸田佳孝医師が解説する。

「両脚で跳ぶ運動では膝を痛め、体を前後に曲げる運動では腰を痛める可能性がある。
そうならないためには、ラジオ体操に加え、腰の柔軟性や下半身の筋力をアップする必要があります。
ゆっくり四股を踏むくらいがいいでしょう」

続いてはパーソナルトレーナーの坂詰真二氏の話。

「高齢者は猫背になりがちですが、筋トレは背すじをピンと伸ばして行なわないと逆効果。
特に下半身を鍛えるスクワットを猫背のまま行なうと、腰痛、腰の圧迫骨折や腰椎椎間板ヘルニアなどの引き金になります。
まずはストレッチから始めるべきですが、年を重ねるほど関節など体の結合組織が硬くなる。
勢いをつけてストレッチすると筋肉や関節を痛めるため、ゆっくり伸ばすこと。
大きく開脚するストレッチは日常生活には不必要なうえ腰への負担が大きく、高齢者には勧められません」

若い頃と同じと思わず、年齢を意識したエクササイズが大切だ。

http://www.news-postseven.com/archives/20170812_602550.html

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
いいからやれ 

やってさっさと 


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動なんか一切やらんのが長生きの秘訣じゃよ 


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3 
うちの爺さん見てると同感だわ 
70過ぎてリタイアしてから毎日植木の手入れだけで94才 
ボケてもなくピンピンしてるわ 


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
いやいや、片足上げて、 
2分くらいかけてゆっくり四股を踏むと、 
物凄く体幹がきたえられるんですが 

かなりの運動量ですわ 


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ老若男女同じ体操とかバカじゃねえのとは思う 


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
小池が2:55になったら「ラジオ体操をしましょう!」って言ってた 


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8 
ラジオ体操で60歳公務員がぎっくり腰になったらロウサイ? 


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
なぜ大人はダラダララジオ体操するんだろ 


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
年取ってからあわてて運動しても、自分の体のことがわからないしノウハウもないし無理だと思う。 


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
高齢でない俺もラジオ体操好きじゃない 
ジャンプ!ジャンプ!やばいよ 


俺子供の頃、「大人の人たちはラジオ体操適当にいい加減にやってる」ってつぶやいたら爺さんに物凄く怒られたんだよね。 
今ではわかるよ。ちゃんとやることができないだけなんだね 


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操は「腕をぐるぐる回す運動ばかりで、あんまり体のためになってなさそう」と子供の頃から思ってはいた。 


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
太極拳はいかがでしょう 


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
四股こそ背筋伸ばさないとあかんのだが 


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
相撲は国技 健康の知恵も一杯詰まっている 


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
だから言ってるだろう「太極拳」が最適 


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操第一って両腕をぐるんぐるん回す運動が多い。 
実家のババアはバカだから調子こいて体操ばっかりやって健康なんだと自慢していたけど、 
五十肩を無理してやったものだから関節が炎症を起こして医者に叱られてやんのw 
ラジオ体操禁止令まで出されてバカ丸出しwww 
俺はその危険性を前々から指摘していたのに言うこと聞かないからザマアミロだな。 
散々ディスったら落ち込んでやんの。年寄りなんて実の親でもバカだと思うわ。 


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25 
腕回しても肩の関節の動きは良くならないんだよな。 
なぜなら腕を動かす動作は日常生活の普通の動きだから。 
肩を改善するストレッチは今では発想が逆転されて胴体のほうを動かすのが主流になってる 


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操は運動の理論が出来てない頃に作られて 
そのまんま何にも変わってないからな 
スタティックストレッチとかバリスティックストレッチとか 
ダイナミックストレッチだとか現代だとストレッチ一つでも 
やり方と用途で変わってくるけれど 
ラジオ体操はそういうの考えて作られてないんだよ 

あえて言うならラジオ体操って運動前の準備体操にやるにはいいけど 
準備のためのストレッチングじゃなくてラジオ体操すること自体が 
目的になっちゃってるからなんだかなって感じ 
体育の水泳の前の準備運動としてラジオ体操やった人もいるかもだけど 
あれが一番正しいラジオ体操の用途なんだよね 

あと年齢差とかも考慮されてないからお年寄りには 
あんな反動つけたストレッチは当然向かないし 
早朝で起きたばっかの温まってない体に急に反動と負荷をかける 
早朝ラジオ体操もハッキリ言って良くないです 
子供の夏休みの早朝ラジオ体操なんか今すぐ廃止してもいいくらい 


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26 
子どもについてはやらないよりやる方がいいだろ 


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガキの頃、ラジオ体操第二は高学年になってからだったから、羨ましかったナ 


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操だと動きがよくわからないだろ 

そこでだ、テレビ体操にして受信料を 


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
勢いつけて反るとか腰ヤバイ。 


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操第二はほぼ出オチじゃねえか 


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
みんなの体操(テレビ体操)にちょっとだけレッグランジの動作があるな 

そう言えば腿上げが無いなあ 


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操は健康にいいっていったり、良くないっていったり一貫しなくて大変ですね 


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操を準備運動と思ってるバカがまだいるのか 
ラジオ体操の前に準備運動しないと身体痛めるぞ 


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
とっくに新型を開発しとかないといけなかったんだろうな 


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
これは思ってた、あの種目だと下半身が弱すぎるよね。 


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操になんの意味があるのかわからん。 
5分かけて軽くストレッチしたほうがよほど体にいい。 
ケガの防止になるし。 


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43 
ストレッチはケガ予防にならないよ。 
最近の常識です。 


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
今頃言われましもね、、 


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
あれ、腰痛めるポーズもあるし 


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラジオ体操はテンポが速いし結構ハードだからな 



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