ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近始めたんだが腕とみぞおち周辺だけが痛む
腹の方は全然痛くならないんだがこれってきいてるんだろうか


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
教えてクレメンス


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
まだ早い


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
どういう意味や?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
野球で言えば素人がいきなり逆シングルで捕る練習してるようなもん


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
じゃあなにすればええんや?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
カールアップあたりやろな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
余計な事はやめておけ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
そろそろ痩せなきゃアカン


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
鍛える部分を意識しろ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
下腹部意識してるつもりなんやが全然痛くならん


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
やり方間違ってるな
YouTubeとかで解説してる動画あるから見た方が良いよ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
そマ?見てやってるつもりなんやが間違ってるんか…
ただ尻上げろとか腰痛めるとか色々あってどれが正しいのか分からん


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕と肩の筋肉が足りない。伸びて引くときに腹筋を意識すれば増しになる


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
一日で諦めたわ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
別にこれやっても痩せはしないぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
有酸素運動と筋トレがええって聞いたんやが


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで始めたん?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
だいえっと


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ腰痛くなるから注意しろよ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰を床につける感じで、腕はそこまで前に出さない
これで下腹に効くぞ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
フォームが悪いのか腹筋ローラーが扱えないほど他の筋肉が弱いのか


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
筋肉がないのは間違いない


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝付けローラーで、腹筋で収縮することをまず練習しなさい


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
膝付けローラーでハアハア言ってるわ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕と肩はガッチリ固めて腹だけで伸びて戻すんやで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰いわすわアレ
やり方がアカンのかもしれんが


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
あの動きで腹筋以外に負荷かかる筈ないやろ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
正しいフォームやないと腰痛めるで


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
正しいフォームの確認やな
まずは


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝つければヒョロガリのワイでもいけるで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋より二の腕がめっちゃ痛いんだけど


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ワイも最初はそうなったわ
鍛えられてそのうち筋肉痛もなくなるで


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
どの動画がええんやろか
色んな動画見たけどどれが正しいのか分からん


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
サイヤマン


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
見てみる!サンガツ!


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
膝コロからタチコロに移行する方法も説明してるで


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹で引くんやぞ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
君のは下や
下腹効かせたかったら上や
no title



43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
うまいな


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
うまEかわE


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
ニキ優しいな…まんま下のがワイやわ
上やろうとするとぺちゃんこになってまうから遠慮してたんやが頑張ってみるわ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
おおわかりやすい


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
ワイも間違ってたわ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
めっちゃわかりやすい
ワイもこれやってた


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
これ腰逝くやろ


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
自分で描いといてなんやけど、ちょっと調べたらこれ間違ってる可能性あるわ
みんなちゃんと調べて怪我しないようにな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰痛めてやめた
効果はめっちゃある


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
伸ばした時に前方見ると腰やられるで


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
つかランニングして皮下脂肪落とした方が腹筋出るで?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝ついてならまあ普通にできるけど
立ち状態からやるとか正気の沙汰と思えんレベルや


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月やってようやくタチコロできるようになったわ

尚お腹はぷよぷよの模様


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
マ?そんなんやる意味ないやん…


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋も鍛えるんやで


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
むしろぺちゃんこの状態から戻るのが本来の鍛え方


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
わいは膝に座布団引いて腹に引き寄せる様にしとるわ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹は結局脂肪減らさんとあかんで


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
エアロバイクやってる


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
4ヶ月続けたけど腹でまくりだわ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
この前買ったやで
立ったままやと最後まで無理や


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
慣れると腹筋ローラーで通勤出来るようになるぞ


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
youtubeに一杯動画あるやん


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
いっぱいあるから分からんかったんや
フォーム違ったりするし


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
正しいフォームとか言われてもよー分からんわ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
やるたび筋肉痛なってるわ
コスパ良すぎ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
みぞおちって要するに腹直筋上部やからそれでええんやない?
効かせ方はあるにせよ基本的にあんま下部に効くもんちゃうやろ


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕伸ばして顔より前に出すことを意識してみ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てできるレベルじゃないと腹筋ローラはできないぞ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
せやね、まずは基礎体力つけながらゆっくり慣れてくとええで



73: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちころってあれ体やわらかくないと無理やない?
めっちゃ体固いから物理的にできなさそうなんやが


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
ある程度ならできるで


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
へそを見てやってればちゃんと効くと思うけどな


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
これ大切やね


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロって無理にできるようになる必要ないんやろ
あんなん腹筋より体怪我してしまう


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
鍛えるのが目的じゃなくて立ちコロできるようになるのが目的になってるからな


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
ほんでも3ヶ月くらい継続してやっとったら負荷足りなくなってそこに行き着くんやない
いきなり無理する必要はないけど


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
どちらにしろ長くやらなきゃ意味ない


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋の下鍛えたかったらレッグレイズでもやっとけ
腸腰筋にも効くぞ


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムで筋トレした後家で腹筋ローラーしたら全く肩の筋肉使えず肩関節外れたわ
それ以降腹筋ローラー怖くなった


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー普通に出来るようになっても、腹筋割れる事はないんだよなぁ
腹筋鍛えられて筋肉ついてるのは分かるんだけどね


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
イメトレしたか?


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず腰そらすと死ぬからそこだけは意識せんとアカンわ


引用元: ・【急募】腹筋ローラーに自信ニキ

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