ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

全然つかないンゴ・・・
どうすりゃ筋肉つくの?


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
no title

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no title



127: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長体重同じくらいだから>>1の気持ちよくわかるで
腕伸ばすと肘の骨が出るんだよな
背筋伸ばすとウエストが消える

腕立てはプッシュアップバー買うと捗るゾ


131: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>127
ほんとこれ
同じような人もおるんやなぁ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉になる脂肪がないんやろ


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
こういう心底頭悪い奴ってどうしたら自分が頭悪いって気付けるんやろうな


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食え


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにワイこれで何kgぐらいだと思う?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
50g


243: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
ワイガリからアドバイスさせてもらうとプロテインと同じくらいのレベルで必須なんが強力わかもとやで
とにかく食える飯の量が変わる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
60kg


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
180cm前後の57キロ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯食って寝れるまで寝ろ
寝てないやろお前


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
寝てるで
飯は食ってるんだけど逆流性食道炎で食いまくると胃もたれするからあんまり食えないんや


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
まず逆流性食道炎治そうぜ
吸収が悪いんやからつくものもつかんわ


124: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>113>>114
わかってるけどなおせねえ


237: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>113
腕立て伏せはMI40でやるとくっそ効く
4秒で下ろして1秒で上げるを8回
終わったら40秒休んで再開


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン飲んでる?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月でつく訳ないやろ
あと2ヶ月続ければちょっとついたのが分かるで


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんな筋トレしてんの?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
腕立て50
ダンベルカール7kg10×4
腹筋50
背筋50やで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ジムいけや


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ダンベル持ってるならもっと使えよ
なんでカールだけやねん


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
筋肉弱いから関節ミシミシいってやばいんや
ちょっと怖くてダンベルメニューを少なくしとる


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
これだけでもここまではつくんか
ワイもやろかな


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
いやこれ全くついてなくね・・・
わいもっとつくと思ってたわ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ダメじゃん
筋トレ勉強するかジムいけ


128: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
腕立ては背中にリュックとかに水詰めて加重して
背筋は懸垂がええぞ
10回で限界がくる負荷が1番筋肉育つのが定説やし


257: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
カールいらんからスクワットしろ


346: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
腕立て30でいいから5セットやれ
テレビのCM中に1セットずつや
つか回数よりバテてからの10回が重要だぞ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前自分では結構ついてる方だと思ってるだろ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
思うわけないわ
腕クッソ細い上にウェストのくびれほんま恥ずかしい


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長は185cmや・・・


110: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
高い


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重ならこれくらいで充分ついてるんやで


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
横腹と太ももの間はらでい


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず脂肪つけろ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局体重は?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
185-60や
マジでやばいと思ってる


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重じゃ無理


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
増やそうとして食いまくった結果腹だけ出て餓鬼体型になるんやで


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重なら結構ついてるんじゃね?


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーニングしてないでしょ
筋肉は裏切らないから


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
筋肉痛軽く残るしめんどいから3日に1度でやってる


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪が筋肉に変わる源になるのはガチやからまず太ろう


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
逆流性食道炎と胃下垂と過敏性腸症候群のコンボで全く肉がつかないンゴ


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
クローン病持ちやけど余裕やで~


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
脂肪が筋肉に変わるんやなくて死亡つくくらい食べないと筋肉つけるのに効率悪いだけやで


557: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
こういうアホが腐るほどいるし
日本ってこういう教育遅れてるよな
学校で教えればアホなダイエットとかするやつ減るし
利益けっこうあると思うんだけど


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
初心者はベンチやれ 
すぐ筋肉もりもりつくから楽しくなるぞ
最終的には豚になるけどな


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
ベンチプレスなんてするとこないわ
ジム行くのは恥ずかしいし


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
ダンベルベンチでええやん
スタポジまで持っていくのしんどいけど


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
もったいないな 今の筋肉つきやすい時期を逃すのか


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうしたらええんや
筋肉Jボーイ教えてくれ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムって自主的にメニューくむの?
よくわからんのだけど


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレやめろ才能ない


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
才能あるなしとかじゃなくて誰だってある程度やればつくもんだと思ってたんだが・・・


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
クソガリがジム行っても平気なんか?
俺イメージでジムはガチムチしかいないと思ってるんだが


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
市民ジムなら老人ばっかりや


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
クソデブもクソガリもおるで
わいもクソガリの時ビクビクしながら行ったけど別に何もなかった


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
ジムによるとしか言えんやろなぁ
ガチ勢が集まるとこもあればライト層が集まるとこもある


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
君みたいなクソガリが行っても笑い者にされるだけやから、大人しく家で効かない自重トレーニングしようや


299: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
お前何のためにジムがあると思ってるんや


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヘソと乳首の位置で180もあるように見えんわ
全身写せよ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
全身写す鏡がないんや
別に身長について悩んでるわけじゃないから信じてもらえなくてもええで


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
言い忘れてたけど高身長ガリはなかなか筋肉ついた実感を持てないで
同じ1kgでも伸ばせば細いやろ
それが理由や
チビは筋肉も短いからすぐ太くなる、お前やワイみたいなガリノッポは筋肉も長いからなかなか太くならへんのや
やから気長にやろうや


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>100
ほんまそれやで
気長にやるつもりやけど来年の夏にはちょっとはマシになりたい


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
疑ってすまんな
185あるならこれはええ体やぞ


118: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>101
体重60kgやで・・・?
一部のクソガリ好き女しか好まれないわ・・・


125: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>118
筋トレとかイキってる暇があるならはよ治せ
とりあえず胃に悪いからはよ寝ろ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんな時間まで起きてないで早く寝ろよ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
クソガリになりたいんやがどうしたらいいんか?


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
胃下垂になれば余裕やで


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
エッチな乳首だ…w


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分で筋肉つかない原因わかっとるやん
はやく病気直せや


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
治らんやで
ストレス性のものでストレスが太れないストレスやからどう頑張っても治らんほんまにつらい


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
これで185/60ってマ?
ワイン177/60やけど同じような体しとるで
脚やったほうがええんちゃう?


120: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>102
脚は細いけどスキニー履くの好きだからこのままでもええかなって思う


159: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>120
あーなら体重少ないのは脚やろなぁ
胸はまあまあやしコンプなのは腕くらいやろ?
効果無ければ割と時間かけて追い込めば効くし毎日やったほうが太くなるで超回復理論はポイーで
ワイは弓道部時代65kgまで増やしたから参考にしてくれや


166: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>159
すげえためになるアドバイスありがてえ
時間かけて追い込むのね
まあ筋トレひどくなかったら毎日やってみるわ
とりあえず65-70を目指してるから頑張ってみるわ


244: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>166
個人的には週の休み2日くらいがちょうどいい感じやね
でもしばらくサボると落ちるから頑張れ



168: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>159
超回復ってあてにならんかったんか…
1日おきにやってたけど毎日同じセット数でええんか?


244: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>168
休ませろや!超回復知らんのかい!とか思ってたけど週1休みでも我流の頃より格段に太くなって不思議やったわ
セット数はその日の限界までやね


132: 名無しさん@お腹いっぱい。
つか逆流性食道炎って胃酸抑える薬使えば治るやろ
治さんと食道癌リスク高いで


135: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>132
今は受験勉強でのストレスで荒れてるってのもあるかもしれん


145: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>135
こんなところで油売ってないではよ寝ろや


147: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>145
生活リズム狂ってて4時寝12時起きとかなんや


154: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>147
それが原因やろ
ちゃんとした睡眠とれるようになるを優先しろ


156: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>154
わかった・・・
生活習慣は見直してみるわ


176: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>132
現状じゃ完治は不可能だよ


143: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヘビーウェイトっていうプロテイン+カロリーみたいなやつも買ったんだが胃に合わなくて気持ち悪くなるし無理やこれ


149: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>143
受験がストレスであかんみたいやから
筋トレは受験終わってからやな


152: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>149
大学一年の夏に海いっても舐められないようになりたいンゴ


163: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>152
この体で185もあったら誰も舐められんぞ


177: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>163
舐められると思うわ・・・
これ一応パンプしとる時やし通常時はもっと凹んでるよ


150: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ高1 184cm 62kg ダンベル5kgから始めて
高3で 184cm 76kgまでいったで
サッカー部やったけど球際で吹っ飛ばされる側から吹っ飛ばす側になったと気がついた時の快感半端なかったわ


155: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>150
自重系はしとらんかったか?


174: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>155
自重でも工夫するんや


178: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>155
部活の全体メニューとか雨の日ではやってたで
けど金肥大させたいならウェイトするしかないんや
それか自重でもゆっくりやるか


191: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>178
わいも高校で身長を活かせるスポーツやってて体幹トレとかしてたんだけど全く体重は増えなかったなぁ


205: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>191
筋トレ見る限り脚やってないっぽいからランジとかやりだせば2kgは増えるじゃない?
後は適当な公園いって懸垂やな、夜中に落ち着く意味も込めて行ってくれば


162: 名無しさん@お腹いっぱい。
185cmで少し鍛えてますアピールするなら70kgは欲しいかな


170: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>162
ほんまわかるんや
185cm70kgって響きがかっこよすぎる
マジで70ぐらいあったらと思うと夜も眠れん


388: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあそろそろ夜も夜だし寝るわ
おまえらいろいろありがとな
筋トレの仕方についてはちょっと工夫して見て食生活は今のままで頑張ってみるわ~


引用元: ・クソガリが筋トレ(3ヶ月)した結果wwww

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