ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
水とキャベツとゆで卵
時々鶏肉

これしか口にしてない

ちなダイエット2日目


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
あーあ
駄目なタイプや


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
無茶苦茶な減量やな


>>3
1ヶ月で10kg落とすんや


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事を元に戻した途端リバウンドするやつやな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重の二倍タンパク質摂れよ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ホットプレートで焼きそば3玉食ったとこ


>>8
お好み焼きだったらヤバかった


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せた後の筋トレが地獄やぞ


>>9
筋トレも平行させてるンゴ


>>9
筋肉から落ちていくからか?


>>14
そやで
178なんやけど60まで落とした
そっからの筋トレが苦痛


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
青虫イッチ


>>12
青虫の気分


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日1200kcal以内でお菓子やジュース無しこれだけで半年で20kg以上落とした


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
食物繊維取りすぎると胃袋大きくなるらしいな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
泳ぐか走れよ
無理な食事制限ダイエットはリバウンド率半端ないだろ


>>16
泳ぐ場所がないンゴ



>>16
運動はある程度落としてからのほうがいいリバウンドが~言うけどリバウンドするやつはどんなダイエットしたとこでリバウンドするから


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
一週間春雨ヌードルでマイナス8%は楽勝 そこからはなかなか減らない


>>17
春雨って実はそんなに低カロリーじゃないんだってね


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ一人暮らしを初めて体重減少
なかなか袋ラーメンダイエット効いてるで


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質控えたら-20キロになったで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
硬いもの食った方が腹減らんだろ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガチデブだったら何してでもとりあえず痩せるのはいいやろ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初はぐんと痩せるけど
塩分が少ないからやし


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな170cm 78kgや
ここから68kg以下にしたいンゴ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
食生活の改善せな
ワイは菓子、ジュースは辞めた


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
芸能人がライザップのCMまでやったのに
リバウンドしまくるの見ると
痩せをキープするのはなかなか厳しいんやろなあ


>>32
ライザップは無理させて急激に落とすから余計あかん


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップってめちゃくちゃ厳しいらしいな
あんだけやれば誰でもやれるわレベルらしい


>>35
みんな自力じゃできないから高い金払うんやなぁ…


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
キャベツは甘くて糖質高いからダイエットに向いてないで


>>37
でもダイエット=キャベツって皆言ってるやん


>>38
いうとらんでブロッコリーや


>>39
ブロッコリーええんか?
マヨも添えてええか?



>>42
おう ええでカロリー重視なら80%オフとかあるやろ


>>43
サン
ガツ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜中に食う癖は辞めな
それだけで変わる


>>40
りょ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
リバンド確実やな


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
ニワトリ飼ってキャベツ植えたら無限ループやんけ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
久しぶりに冷凍ブロッコリーでも買うか


>>54
ワイも買うンゴ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
92から55まで減量したけど
炭水化物中心に食事減らして運動で半年かけたで
チョコレート一日2~3ピースをちまちま齧ると舌が満足するからオススメやで


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質100g/日くらいまでカット、0にするのは回路が回らず脂肪すら燃えずガス欠起こすからNG
カロリーは基礎代謝分、なんなら2000kcalくらいはとって余剰分は5kmくらい走って使う
エネルギー効率いい脂質でカロリー調整
筋肉維持のためにタンパク質は欠かさない
2ヶ月くらいで筋トレに移行してそれからまた減量の繰り返し
ビタミン取る

これだけやぞ、無理に食う量減らさなくてもいい


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップは仕事でなかなかダイエットに時間取れない芸能人が仕事でダイエットするものやろ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイはカロリー低いもの調べて色々食っとる
炭水化物減らすだけでどうにでもなる


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
無理な糖質制限やダイエットでリバウンドしやすいのは
体重減ったと思ったらグリコーゲン使って筋肉も脂肪と一緒に無くなって代謝が落ちてしまってた場合がほとんど
タンパク質は多めにとって最低限の自重トレーニングくらいはしとけ


>>64
たまごモリモリ食って筋トレするンゴ


>>66
完全栄養食とは言え取り過ぎは腎臓周りに良くないからちゃんと考えて食えよ
タンパク質を体重*2(g)、糖質を体重(g)、ビタミン・ミネラルを必要量
できればフィッシュオイルと食物繊維取って、足りないカロリーを脂質で補うようにするといいぞ
面倒かもだけど食事ちゃんとすればデブは半月で5キロ普通に落ちる


>>73
体重*2gのタンパク質は多杉内?
脂肪も含めたら相当な量やん


>>86
話が見えんのやが単なるアミノ酸の鎖のタンパク質のどこに脂肪が入っとるんや
ちなみにタンパク質は体重*2までなら筋トレする前提なら全然大丈夫だぞ、それ超えるのはまずいけど

脂質は脂質でちゃんと計算して総カロリーの1/3~1/2程度になるように収めればまあさして問題ない


>>101
除脂肪体重か総体重かや


>>111
そら除脂肪体重やろ
まあどうせ食いすぎた所で多い分は吸収されず垂れ流すだけだけどな


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物抜きならバターいっぱい使えて毎食大満足なのにもりもり減るぞ


>>65
バターって食ってええんか?


>>67
微塵も糖質含んでないぞ


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
男性ホルモン足りんのか体鍛えるとか全然やる気起きんわ


>>68
わかる


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
サプリ以外で効率よくビタミンとるのは何がいいんや


>>71

トマト
ブロッコリー
ナッツ

この辺食っとけば大体大丈夫


>>71
ブロッコリーを信じろ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ本気でダイエットして100から59まで落としたけど1ヶ月で10kgとか絶食しなきゃ届かんぞ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン取れや


>>74
プロテインってただのタンパク質だよな…


>>99
ダイエットに一番なのが筋肉作ることやぞ
寝る前にたんぱく質取らないと筋肉減りまくるで


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
決まった時間にご飯食べるようにした方がいいよ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイと一緒にランニングしようや


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
みんな詳しくてビックリンゴゴゴゴ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
それ痩せたあとリバウンドするやつ


引用元: ・ダイエットワイ、空腹を紛らわせるためにキャベツをむさぼる

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