ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:34:30.46 ID:6Aye2ObJ0
一年まあまあ本気でやって
ダンベルベンチ片手12.5kg→片手25kg
懸垂0回→10回

全然伸びてないんやが何がアカンのや?


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:34:49.13 ID:6Aye2ObJ0
自信ニキ頼むで


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:35:02.07 ID:6Aye2ObJ0
ちなプロテインは1日3回飲んどる


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:35:28.98 ID:/0Mp/57fa
そら何があかんか聞きたいのにその2つしかメニューを書かない頭の悪さやろな


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:35:42.18 ID:6Aye2ObJ0
>>4
他のも似たような伸び率や


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:36:11.21 ID:vY+1VLMha
どれくらいの頻度でやってるん?


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:36:56.03 ID:6Aye2ObJ0
>>7
週6
分割してるから一部位につき基本一週間に2回


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:38:25.38 ID:vY+1VLMha
>>13
ほーん週2なら十分や思うけど追い込み足りないとかちゃう?
プロテインもええけど飯もちゃんと食っとるんか?


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:39:21.10 ID:6Aye2ObJ0
>>19
飯もちゃんと食ってるで


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:36:26.69 ID:6Aye2ObJ0
付け替えるの面倒臭いからスクワットとかデッドも25kgや
正直不可足りんけどまあ下半身はそこそこでええから


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:36:30.46 ID:1riRP+zd0
負荷かけすぎると逆に筋肉萎むで


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:37:14.83 ID:6Aye2ObJ0
>>10
マ?
目標は片手35kgなんやが


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:36:31.40 ID:OEjSdKS50
負荷が弱いだけやろ


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:37:43.69 ID:6Aye2ObJ0
>>11
重量挙げたらフォームぐちゃぐちゃになってほんまにただ挙げるだけって感じになるねん


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:36:53.91 ID:M/671nx/0
オキサンドロロンやってる


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:37:57.24 ID:6Aye2ObJ0
>>12
なんやそれステロイドか?


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:39:07.61 ID:SAstJPmR0
まあまあ本気という矛盾


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:40:15.92 ID:6Aye2ObJ0
>>21
ほとんどサボらずにとかそういう意味や
何事も続かんワイが一年真面目にやれた


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:39:09.00 ID:6Aye2ObJ0
ちな体重68kg
トレーニング前も68kgぐらいで体重全然変わってない
体脂肪率は22%から14%になったけど


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:40:07.05 ID:vY+1VLMha
>>22
そりゃ飯の量が足りんわ


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:41:14.50 ID:6Aye2ObJ0
>>28
結構ガッツリ食ってるんやけどなあ
1日米4号とか


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:40:16.60 ID:Zl0uvgTk0
筋肉量増えとるやん


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:41:51.03 ID:6Aye2ObJ0
>>30
伸びてはおるんや
ただ伸び率がクッソしょぼい
ちょっとウ板とか覗いたらダンベルベンチ30kgは半年とかが普通らしいねん


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:39:39.03 ID:FCkW9PzB0
純粋に強度不足ちゃうの?


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:40:01.21 ID:LUlKUjFK0
伸び過ぎなんだよなあ


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:40:03.33 ID:em5eJDis0
高強度低回数やってる?


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:40:47.83 ID:6Aye2ObJ0
>>27
基本8~10回でできる重量を三セット


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:41:06.32 ID:UJCFuRZe0
たんぱく質の体重かける2グラムを1年しっかりやったら絶対に筋肉つくからへーきへーき


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:41:31.39 ID:CMaS2HWKd
飯足らんちゃうか


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:42:03.64 ID:pcT4WoLb0
ベンチプレス40kgから初めて今は半年で70kgやな
体重は67kg


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:42:18.05 ID:mB1X+4+a0
ダンベルベンチは追い込みにくそうだから、ジムいってベンチプレスしたら?


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:42:58.92 ID:6Aye2ObJ0
>>40
近くにジムがないんや
だからダンベルとインクラインベンチとチンスタでシコシコやっとる


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:42:33.87 ID:q2RCrWxf0
十分やろ
何ごともほどほどが一番やで


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:43:03.33 ID:oNV7BlBR0
時間かけずにやっとるか?


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:43:30.33 ID:6Aye2ObJ0
>>44
反動とかは使わんように意識しとるで


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:43:40.81 ID:dq3ddwJy0
懸垂すると肩痛くなるんだけどあってる?
筋トレし始めて3週間ぐらいだけど


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:44:22.76 ID:6Aye2ObJ0
ちな
月 胸、肩
火 背中、腹
水 三頭、二頭
木 胸、肩
金 背中、腹
土 下半身
日 休み



49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/30(火) 23:44:39.63 ID:lL1b0a3d0
肥大させたいのと重量上げたいのは全く別なのになんで重量きにしてるんだよ
重量気にするなら豚みたいになるまでくってろカス


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1496154870/

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