ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでも正直に言うからアドバイスオナシャス!
ちなわしは170.86.26や


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップでもいけ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
食事にまでごちゃごちゃ言われるのはダルいし嫌やわ
ジムには週2で行ってるで


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドーナツは穴が空いてるから0カロリーやしドーナツ食え


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
ワイは朝はドーナツなんやが、ドーナツでもあんドーナツ派やからあかんかったんか…


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
カステラ潰して喰え


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
よくやってるで
カステラ潰して蜂蜜ドバドバで食うとうまいんじゃ~


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
だいたいどんな食生活しとるのか察しはつく
食事見直すことは避けられんで


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
なに食ったらええんや?
普段は朝はあんパンかあんドーナツ、昼はラーメンと白飯で夜はビール一缶とおかずくらいや
あと午後ティーのミルクティーを1リッターとハイチュウくらいやな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
量を書いてないのがいかにもデブらしくてすこ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
糖分多すぎて見ただけでクラクラしてくる


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
ラーメンとミルクティーハイチュウをやめようか


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ファっ?!ハイチュウはちっちゃいからセーフと思ってたわ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
ハイチュウ云々てより間食をやめる精神やで


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
昼飯12時で夜に帰って飯食うのが11時くらいなんやが、間食ないとかきつない?みんななに食ってるんや


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
別に間食食ってもええで
そのかわり飯の量減らすんやで


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
夜8時以降にもの食うと太りやすいんや
なんとかしてそれまでに夕食取った方がええ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
仕事終わらんし絶対に無理やな
間食して夕飯の量減らすしかないかな思ってる


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
勤務時間を変えるんや
それが無理ならデブるしかないで


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
アホかな
食事8 運動2やぞ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラーメンやめたらええで
ガチで


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
三食野菜サラダだけにするといいぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ウィスキーはダイエットにええで


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19 焼酎もやな あと歩くのはガチ 
夕食後に毎日歩くだけで寝付きもすごいよくなる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
焼酎もなんや
ウォーキングええよね


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
食うのやめたら痩せるやろ
それか動くか両方ともか


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブに何言っても無駄やと思うで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんなに食いまくるのは食物依存症やろ多分
精神科行け


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
伊達理論やめろ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブだからやろ単純に


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
そろそろ代謝落ちてくる年やろ
ガチで取り組まんと間に合わんようになるで


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動で消費するカロリー増やすより食事制限のほうが効率ええで
デブは筋肉つけることより脂肪減らすの意識せえや


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
うーん、この


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずもの食う前に必ずスマホで写真とって寝る前に見直して見るんや
何が余分やったか分かるで


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
余分て全部旨いんやから余分なもんてないやろ
あえて言うならサラダくらいや


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
草 


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
間食はナッツ類かプロテイン


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
普段は朝はあんパンかあんドーナツ←野菜サラダにする
昼はラーメンと白飯←白米辞める
夜はビール一缶とおかずくらいや←野菜サラダにする
午後ティーのミルクティーを1リッターとハイチュウくらいやな←全部辞める 水飲んでガムでも噛んどけ
これでどうだ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
とりあえずガムええな、そうするわ
他は徐々に減らす方向で


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラーメンのスープに白米入れて食ってるならデブの元やからやめとけ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
白米やめて餃子にしたらええんか?


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
意味ねぇ…


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
炭水化物があかんのなら肉ならええんかと…


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
餃子の皮も炭水化物だろ…


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
かわより肉の方が量多いから肉みたいなもんやろ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日の摂取カロリー1500にしよう!


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
痩せるやろうけどこのデブはしないやろな


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
暴飲暴食で大病すればすぐ60kgくらいになるで


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイデブ、炭水化物は土日だけにして10キロ減


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
低血糖になるで
あと筋肉もおちて体重へってもスキニーファットになるのがオチやん


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
カステラは潰せば0カロリーなのでセーフ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムで何やってるかによる
1日6000cal摂取してる前提で1週間で42000cal
これを減らせるだけの運動量を行ってるかどうか


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
1500mを6分でランニングして、ベンチ50を5×3、スクワット110を5×3、あとは腹筋背筋適当にして、水泳の4泳法を100mずつくらいやな


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
全然足らん
BIG3だけじゃなく他もやること
10回を3セット基本にすること
各動作ゆっくりウェイトだけで3時間
水泳は10kmは泳ぐこと
半年後に120kgのベンチ目標やな


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
水泳10キロて1日か?
とりあえず10回ワンセットにしてトレーニング量は増やしてみるわ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
2日分や
土日でやってるならウェイトは部位分けろ
1日で5キロ泳げ


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
水土やし分けんとやるわ
1日5キロとか水泳部かいな…とりあえず1キロ目標にやってみるわ


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
仕事上がりの水曜は泳がんでもええわ
無理やったら水泳自体もやめていい
ウェイトのほうに重点おけ
BIG3だけでいいし丁寧にそして限界重量でやれ
筋肉量増やして普段の消費カロリー上げろ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
水泳は暑い季節、デブにもできる最高の運動やからなぁ…
やめんけどウエイトはやるわ
てかBIG3はやらなあかんか、デッドリフトって準備てんどいしいつもやってへんわ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
一番でかくて肥大化したときにカロリー大量消費してくれるところやぞ
アームカールとか小さいとこ必死にやるよりずっといい


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるためにジムいくってのがあかん そんなん金かかるだけで絶対続かん
毎日の通勤に40分くらい歩くを入れればええんや 


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事量減らすときは時間かけて徐々に減らすんやで
一気に減らすとそれに耐えきれずドカ食いして元通りや


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
とりあえず、ラーメンライスのライスを小ライスにしてみるわ


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな蒸留酒は次の日頭いたくなるからNG
酒はいつでもやめれるけど白飯よりええやろ精神や


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチ君にいいこと教えてあげるわ
おきてから12時間以降の食事は脂肪に吸収されやすから注意ね


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
やから朝起きた時間ちょっと前くらいに飯くうのがええねんな
19:00とか18:00とか


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんやみんな普通に19時には家に帰れる生活なんか?羨ましいンゴ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
やからそれまでになんとか小分けにして食うしかないンゴ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
myfitnesspalっていうアプリほんまオススメ
体重、身長、年齢入力して目標体重と週どれくらい痩せたいか記入すれば
1日の目標体重と必要な栄養もグラム単位で計算してくれるンゴ
栄養のどれが足りなくてどれが超過してるか分かるからたのC


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
水も1日1.5~2.5リットル摂るんや
代謝が活性化される


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず、デッドリフトと水泳の距離伸ばすのはやるわ
あとラーメンライスは小ライスにしとくわ
あと残業した日は晩飯少な目にするで~


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
4年後
そこには100kgの大台に到達したゴリイッチの姿が…!


引用元: ・ワイデブ、なんで痩せないのか分からない

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