ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでや…


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肥大と脂肪減少は別やで
筋トレで消費カロリーあるとしてもたかが知れとるし


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
基礎代謝上がるんちゃうんか


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べるなデブ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
食事にも気を使ってるンゴ
揚げ物やお菓子は食べてないンゴ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉は脂肪の下に出来るから有酸素運動して死亡を消さないといつまでたってもぶよぶよのままだから


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
有酸素運動せんでもカロリーが消費カロリーの方が大きくなれば脂肪減るんちゃうの?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
食い過ぎ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
いうほど食ってないンゴ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
ワイでぶやが食う量減らすだけで痩せる


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
走れデブ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
走るのは嫌いンゴ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
メニューと週何回やってるか書けよ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
月 ベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ
火 休
水 デッドリフト ベンロー 懸垂 ワンハンドロウ
木 休
金 スクワット ダンベルカール トライせぷすエクステンション
土日 休


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
インクラインベンチもやってるンゴ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
一番筋肉がデカいのは大腿筋だから痩せたいなら下半身サボるな
あと1日増やして肩と胸は分けたほうがいい
肩は故障しやすいから

俺はデキスター・ジャクソンのまんまパクってるけど
月 胸&上ニ
火 脚
水 オフ
木 肩&上三
金 背
でやってる


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
サボってないぞ
金曜日にめちゃくちゃ追い込んどるぞ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
repとsetと重さは?
あとデッドリフトして2日後にスクワットはどうかなと思うね脊柱起立筋の回復が72時間かかるって言われてるし


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
82.5kgで3セット10rep→8rep→7repとかや
その後は60kgで潰れるまで老い込む


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
ごめん体重聞いてなかった


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>98
体重は78kgや


120: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>102
うーんちょっと弱いかな
最後の60kgの追い込みとかいらんから重量上げてセット増やしたほうがいいと思うね
スクワット苦手ならマシンとかもあり


125: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>120
大学のボロいジムやからマシンなんかないンゴ
レッグカールぐらいはあったかな


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
一日に食ってるカロリーいくつだよ
即答できないか計算すらしてないなら100%食い過ぎ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
2200ぐらいやな


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
それで有酸素やってないって体重減るわけないじゃん
筋トレするとしない場合に比べて脂肪は減るが体重は減らんぞ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
体重はどうでもええんや
かっこいい体になりたいんや


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
食う量もそうやが早食いなのがアカン


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日走れば2週間で痩せる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長体重は?


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
175cm78kg


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
そんなデブないやん


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
ぶよぶよやねん
この前もなんJでクソデブって言われた


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
ワイはアメフトやってるけど
170cm85キロやぞ
そんぐらい大丈夫やで


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
それ筋肉ちゃうの


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
でも体はぶよぶよやで
筋トレはいっぱいするけど


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉のほうが重いんやからそら痩せはせんやろ
体脂肪率は減ってるはずやで


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
ぶよぶよなんやが…


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
いまはまだ脂肪の下に隠れとんねん、脂肪落ちたらムッキムキの筋肉が出てきよるで


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪が筋肉に変わると思ってるやつ多いよな
二つは別物やぞ
筋肉が発達してもそこにある脂肪はそのままやで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
わかってるンゴ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉重いからね、仕方ないね


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
逆や太りやすいなら筋肉つきやすい
食いまくってどんどんバルクアップしろ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素もやれや


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
どれぐらいやってるんや


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
ベンチプレスは67.5kgでセットが組めるようになったンゴ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
ああすまん、期間の話や


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
8ヶ月ぐらいやね


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
基礎代謝上がったところで鷹が痴れとる
有酸素運動せな痩せへんで


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレだけしてるとプロレスラーみたいな体になるぞ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
タモリじゃないが食わなきゃ絶対痩せるだろ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイと一緒に有酸素運動頑張ろうな
ちなエアロバイク


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
走んなきゃ痩せれないぞ
飯我慢するって選択もあるけどリバウンドしやすくなるからオススメしない


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
走るのは嫌いや
膝痛いし


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
わいも急激に太ってレスラーみたいになったわ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べなきゃ痩せるぞ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るのがいやならウォーキングでええやん


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
ジョーバとかアブトロニックみたいな楽なやつが良い


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブの方が筋肉付きやすいけど痩せるのはまた別の問題だな


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
踏み台昇降ええで
家で出来るし


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹に紐巻いて腹凹ます意識しながら生活する
結構効果ある


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
自転車か泳ぐかすればすぐに痩せるやろ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
正直痩せたいだけなら筋トレそこそこにしてスクワットとウォーキングだけすればええやん


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
痩せたいというより痩せてかっこいい細マッチョになりたいンゴ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
ウォーキングとスクワットを中心に
テレビかスマホを見ながらプランクだけで細マッチョになれるで


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
それ女基準の細マッチョちゃうの?
ワイの言う細マッチョはこういうのや
no title



95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
それなら
ついでにHMBとプロテイン食っとけよ


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
これは男から見てもムキムキだろ


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title


ここ目指そうや


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
トランクスみたい


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
摂取カロリーより消費カロリー増やせば絶対痩せるよ
つまり有酸素運動


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
絞りたいなら水泳が最強やな、膝に負担かからないしジョギングの数倍の効率でカロリー消費できる
有酸素運動の王様や


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら筋トレより走るのが大事や
最初のほうは走るのきついなら歩くのでもええし


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら食事制限が手っ取り早いで
消費カロリーが摂取カロリー上回れば痩せる


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
酒と甘いもの完全に絶ってちょっと肉減らして毎日1時間ウォーキングして週4で高温反復浴するだけで1ヶ月あれば10kgは落ちるぞ


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビリーズブートキャンプってかなり実用的なのにあんま話題にでないよな
素人知識のトレーニングするよりよっぽど効果あるんだが


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>93
ついてくのキツイから大衆ウケはせんやろなぁ


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>101
でも楽な痩せ方とかないで
痩せたり筋肉つけたいならそれ相応の運動量を行えっていうかなりわかりやすい教材だと思うんやがなぁ


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日1時間走っても痩せないンゴ…


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
ある程度筋肉もないと痩せないぞ自重でええからやったほうがいい


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
素人ワイの考えだと
筋トレというよりも、ストレッチとか単調運動をしたら痩せると思う


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動したら筋肉落ちるってまじ?


107: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>100
そりゃ脂肪も筋肉も分解するからな
まぁガチ勢以外は気にしなくていいとおもうが


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯がうまくて余計食える
しゃあない


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら有酸素せな意味無いで、有酸素と筋トレセットでやると体が引き締まる
とりまジョギングとスイミングをするんや、特にスイミングはおすすめ


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>108
泳げる場所ないンゴ🙍


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
エクステンドのBCAA美味しい


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこそこ体を動かす接客販売バイトを昼飯と朝飯抜いてやってた頃は痩せたな~
飯を食うようにしたらすぐ戻ったけど


114: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニングと夕飯だけ変えたら逆三角形になったで


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
諦めようや
痩せても女がてに入るわけでもない


124: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>115
彼女はいるンゴ🙋


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
走り過ぎたら筋肉落ちるから気をつけろよ


117: 名無しさん@お腹いっぱい。
プールが一番ええやろ楽しいし


118: 名無しさん@お腹いっぱい。
動かなくなると筋肉落ちるからね


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
通学してたら7キロ痩せたんやが(73→66)
ちな元浪人


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチプレス110kg
デッドリフト170kg
スクワット140kg
で体重70kgがワイの目標や


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ筋トレ好きデブ
風邪ひいて3日間飯食えなかった時に脂肪が減って腹筋割れた


引用元: ・【悲報】ワイデブ、筋トレを頑張っているのに全然痩せず咽び泣く

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