ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
175/60
細すぎるやろ
助けてマッチョなjボーイ達よ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
走れや


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ランパス死ぬほどやらされてるわ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
食え


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
CoCo壱600gが限界や


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと寝てるんか?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
6~7時間くらいかな


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
できれば8時間は寝たほうがええで
いっぱい食べていっぱい寝たら体重は増えるで
たぶんカロリー足りてないんや


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
かなあ
勉強もあるからなかなかね


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしろ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
してるわ
暇なとき握力グリップ握ってる
元々の筋繊維が細いか限界が低いのかな…


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
BIG3やんないと体重増えんぞ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
一回自分が1日にどれぐらいカロリーとってるか計算して見るんやで
肉がつかないってことは足りてないだけや


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと食ってるか?食わないで体鍛えてもカタボリックになるだけやで


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
夕飯は腹9分目まで食ってるぞ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
なんで10分目以上食わんねん肉つける気ないんか


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
飯食ったあとも筋トレするしな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯食って筋トレしまくれ
ワイは高校3年で20kg増えたぞ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにポジションはウイングや


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレってベンチプレス デッドリフト スクワット 懸垂 腹筋ローラーやってるか?
10回の負荷でやるんやぞ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
懸垂以外は部活でやってるな
懸垂も加えてみるか…
公園の鉄棒とかでええよな


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
ちゃんとBIG310回の負荷でやっとんか
なら遺伝の問題やわ
卵納豆ご飯食いまくれ 牛乳飲みまくれ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
マッマガリガリやからなあ
パッパはゴリマッチョやが


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動部なら一日3000カロリーは欲しいで
ただ食うだけじゃなくタンパク質もしっかりとるんや
基準は体重の1.5~2×gや


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
それなら余裕で越えとると思うわ
菓子パンも食うし
質が良いかは分からんが

そんな基準あるんか…
見直してみるか
取り敢えず食えるだけ食ってたけど


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
筋トレもしっかり追い込むんやで
まあ増量に菓子パンはワイも食ってたしええと思うけど重要なのはタンパク質や 鶏胸肉タッパーに入れて持ってけ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
やっぱ菓子パンええよな
チョコシリーズほんますこ

マッマに頼んでみるか…
貧乏な我が家では無理やろうけど


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
鶏胸肉は肉の中では最安やで 最低でも一日300gは食べとけ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
マ?
頼むンゴ
おにぎりにも入れてもらおうかな


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
食い続けてると飽きるから工夫してもらうんやで


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラグビーはクッソ走らされるから体重増やそうと思ったらとりあえずはめっちゃ頑張って飯食うしかない


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
食ってないだけやね
ワイも食ってるのに太らん思てた時は2500kcalしか摂って無かったからそら太らんわ
運動せんなら3000kcal運動するなら4000kcalぐらいは摂らんとあかん


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日6食食ってみろ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
一食と言えるか分からんが朝昼晩と10時におにぎり二つと15時に菓子パン食ってる


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
大谷とか1日7食だか8食で体重増やした
単純に食う量足りてねえわ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
生卵食べると消化吸収に悪影響を及ぼすからゆで卵を食いまくるんやで


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイの頃は顧問が身体でっかくしたいなら米食いまくれって言っとったわ
部員全員に特大タッパ配られた思い出


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日に摂取した栄養素の記録はしてる?
身体つきを変える際は面倒でも必須やで


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
何もしとらんな
食いたいだけ食ってる
入部当初はやらされてたけどめんどくさくなってやってない


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
体重とかの身体がどの程度の栄養で変わるかを把握するのは大事だから最低1か月はやるべきだぞ


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
顧問に提出させられてた頃はやってたけど顧問変わってから義務やなくなってまってサボってるわ
ちゃんとやってみるかな

ニキらはそういうのやってたんか?


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ174/60でフランカーやらされてたで
当たりじゃ負けるからとりあえずフォワードの中で一番にタックルorモールに行けるよう走ってた記憶しかないわ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
ワイと変わらんやん
すごいな
ワイのとこのフランカー190㎝近いから見ててやれる気せーへんわ


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ系YouTuberの動画見るのもええで
shofitnessが一番理論的でオススメや


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
それええね
刺激になるかもしらんし

ネマニ・ナドロみたいになりたいンゴ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重20kg増やした先輩はアホみたいにコメ食ってた


引用元: ・【悲報】ワイラグビー部、肉も筋肉もつかない

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ