ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんJで下半身が貧弱とか煽られた結果がこれや
ほんま腹立つわ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドリフト何キロ?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
200kg


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
そんな重量で怪我したらしばらく筋トレ出来へんやん😭😇💀


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
最近の脚トレはレッグプレスでお茶を濁しとる


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ワイかな
スクワットはケツから腸出そうになるからレッグプレスに逃げとるわ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット140を初めてやったときは腰変にした


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ワイは腰と膝両方アカンなったわ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
膝にサポーターしてなかった感じか?


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
してなかったわ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
BP130
SQ180
DL200



44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
スクワット180てかなりすごいで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベルトしてないんか?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
してたで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ワイも扱う重量同じくらいやけどちゃんとしたフォームで腹圧かけてるからベルトなしでも痛めないわ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
スクワットとデッドはちょっとフォーム崩れただけで逝くから怖いんや
最後の1repとかどうしてもフォーム崩れるし


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんJに影響される人生って


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
なんJ以外でもトレーニー界隈で脚トレやらん奴をチキンレッグと嘲笑う風潮があるねん


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
競技に出るわけでもないのにそんなに追い込んでもなんの意味もないよね


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ワイの数少ない趣味や


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
床引きこわいからやらん


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ハーフじゃあの感覚は味わえないんだよなあ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
むずない?
動作が複雑ンゴ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
せやで
でも楽しいで


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとデッドリフトは達成感があるから麻薬やねん
床引きデッドは頭から血が抜けてぶっ倒れそうになる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドリフトはじめてやったけど
あれって腰の辺り鍛えるのけ?


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
広背筋とハムストリングスが主動筋や


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
フリーウェイトコーナーのガチな人達を横目に
マシンでガチャガチャやっとるわ
なかなか楽しい


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイずっと100キロを1年かけてやってたけど遅筋大きくなって普通に太いで
目標無いんなら無理せんくてええぞ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝壊すと一生引きずるで、ビルダーじゃないならてきとーに上半身だけやっとけ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
でも筋肉の7割は下半身や
下半身をトレーニングしないと筋トレやってるとは言わん


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
高回数でスクワットやったらいいやん


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルデッドリフトのコツ教えてクレメンス
腰痛めそう


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
腰をとにかく真っ直ぐ
反らしても丸まってもアカン


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
軽い負荷でフォームを覚えてから負荷を増やす
慣れるまでは追い込めてない感じがしても無理しないでフォームを叩き込む

以上です


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54>>56
サンガツちょっと軽めので練習するわ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
あーあ一回腰やったらクセになって年取るごとにきついで


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルガリアンスクワットのキツさは病みつきになるよな


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
ケツに効くわあれ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかく高重量のデッドリフトはやめた方がええ
ボディメイキングで一生もんの障害背負い込む必要なんてないよ


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
ていうかスクワット180ってめちゃくちゃすごいな


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
脚トレはレッグエクステンションマシンとレッグカールマシン大好きやわ
つーかそればっか。


123: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
手首はどうやっても無理や



145: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>123
ワイも手首太くならんと思ってたけど5年ぶりくらいに腕時計つけたら入らんくなってたし少しは太くなるのかもしれん


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグプレスに逃げるのみんな一緒なんやな


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドよりスクワットが怖い


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
苦手な種目なんて無理してやらんでええわ
得意な種目をガンガン伸ばすべきやし怪我防止にもいい


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
わかる
腕は二頭とか全然入らんから三頭→ハンマーカールばっかやってるし
おもんない種目やりたないンゴ


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
怪我しなくて下半身に効く筋トレ教えて


123: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
手首はどうやっても無理や



76: 名無しさん@お腹いっぱい。

ワイスクワット100キロやけどベンチ90キロ、デット100キロでやってるで
腰壊すし良くないわあまりにも重いのは


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
俺も同感 ビルダーにでもならない限りそのくらいがベストだよね
気楽にできるし


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら走れって言うけど走ると膝壊れるんだよな
ピザは走る事すら許されないんだよ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
こういうの見ると怪我しないように90kgくらいで週2でスクワットやってる俺正解だな
重くしたいけど、怪我したら終わりだもん ずっとトレーニングしていきたいし軽めで十分だわ


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
90でも十分すごいンゴ
市営でおったらビビるわ


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワオデブ走るか縄跳びしたいんやけど膝が怖いわ


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそもフルスクワットは膝が痛くてしゃがめないんだが?
バーだけでも無理やで


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
走って膝を悪くする感覚が分からない
プライオトレで負荷が高すぎると膝下靭帯を痛めることはあるけど


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグエクステンションで膝ミシミシいったと思ったら痛めててショックやったわ
あんまり高重量やるのも考え物やね


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
レッグエクステンションはもろに膝関節に負荷かかるから高重量でやるのはやめといたほうがええで


122: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>98
せやな
最近レッグプレスでも同じこと起きそうやったから危なかったわ
無理しないのが一番やな


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグプレスって自宅でやるの無理なんかな?


110: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>96
チューブあれば擬似的にできるんちゃうか


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
マシンに逃げてええんやで
安全に替えるものなんてない


引用元: ・【悲報】ワイ筋トレ民、高重量スクワットとデッドリフトで腰と膝をぶっ壊し咽び泣く

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