ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
バーベルスクワット→そんな設備無い
自重スクワット→ただ疲れるだけ
ダンベルスクワット→正しいフォームを作れない


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
チャリ乗れチャリ


>>2
それもただ疲れるだけで筋肉はつかへんやん


>>5
いやめっちゃつくやろ
競輪選手とかスピードスケート選手の太ももヤバいやん


>>11
それは別でバーベルスクワットとかやっとるにきまってるやん


>>15>>16
そうなん?
でも事実ワイはチャリ以外これといったことしてへんけど脚だけはめっちゃ筋肉ついたで


>>11
それはジムで鍛えてるからやで


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
足首に鉄アレイガムテープでつけてみ?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
列海王がやってたあれ


>>4
たんとう だっけ?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
踏み台昇降とか?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジャンピングスクワット


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあ外出れば


>>8
ちょっと厳しい


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
スローでやれ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
家からは出ません


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
風呂でバタ足


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
疲れずに鍛える方法なんてないけど


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルスクワットでええやろ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイジャンピング反復横飛びやっとるで
着地の時に腰落とせばまあまあな負荷になる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ100キロ以上の負荷をかけてスクワットやらんと筋肉はつかへん


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランジしろランジ
美脚になれるぞ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
天井を押し上げるんや✋😣🤚


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
仰向けに寝て脚を自転車を漕ぐ要領で回す


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベル持ちながらジャンプしてるけど意味あるんやろか


>>25
ワイヘルニア持ちやし想像だけで怖いわ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
四股踏み


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
外でるしかないやろ
ランニングかダッシュしろ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと適当な重いもん持ってブルガリアンとか鍛えようはあるやろ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルブルガリアンスクワット


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝まで上げて足踏み1000回は効くぞ
太くはならんがな


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
パワーラックで解決や


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ケトルベルとかあかんか


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ってるだけで疲れるってメジャーで見た


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
アイロテックで五万でラックと140キロくらいのバーベル揃えられるで


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
安いエアバイク買ってテレビ見ながらこげ
たぶん一番楽に続けられる


引用元: ・【悲報】家で脚を鍛える方法、皆無

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