ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ムキムキになりたいンゴ...


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレガチ勢おらんのか?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ムキムキのワイでも20回くらいしか出来んぞ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
えぇ…


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
50もやれる腕立てなんてする意味ないやろ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
意味ない事はないやろ
ちゃんとやれば筋肥大は起こる


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数より負荷だろ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ま? ならワイはこのやり方でええんか?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝ついてから始めろ
なんだったら立った状態で壁に手をついてもいい
できるところからだ
決めた回数をこなすことが何よりも大事


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
三日坊主にならんよう頑張るで
今日で5日目やけど


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
夏までにバキバキにしたいんや


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重のみでどうやって負荷上げるんや?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ゆっくり下ろしてすばやく上げる


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
上げるのもゆっくりじゃあかんの?


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
追い込むだけならどっちでもええんちゃう?
けどどうせやるなら、ただ肥大させるより瞬発力もつけて使かえる筋肉つけた方がええやろ?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
だったらジムいけや時間の無駄やわ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
お金がね...


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
市営の安いとこもないん?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ファッ!?ジムに市営あるんか、知らんかったわ
調べてみるで、サンガツ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
1回300円、定期で月に3000円とかのとこもあるからお値打ちやで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数より負荷なんやな...

>>22
ほんまにサンガツやで


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチとスクワットと懸垂やれ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
50回できるとかクソすごい


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
出来んのやって


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
50回もやる腕立てなんて意味ないで


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
いきなり50回出来る奴なんて多分いないぞ
本当に初めてやる奴ならみんな20~30回でしょ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
エグザイル見習えよ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日1回ずつ増やしていけ
出来なければ前日と同じでエエ
フォームなんかどうでもエエからとにかくやる
ワイはこれで連続200回出来るようになったで


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立ては腹筋も鍛えられるからいいよな


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数よりRAPやぞ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
10界程度が限界になるような負荷でやらんと肥大せんやろ
極論全力で1回でもええが回数増やしても筋持久力上がるだけ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
そんなことないで
かっこいい痩せマッチョなるなら腕立てが1番や


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ5回、下見の見物


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛になるなら大丈夫


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
あごつかないとな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
一時期腕立てはまってたんやけどある程度いったら毎日100回三セットやっても筋肉落ちるようになった
鍛えられて負荷がなくなったからやろか


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
そんな回数増やしとったら筋肉細くなるだけやろ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
毎日腕立て100回3セットするならその時間のうち1日でも筋肥大について調べることは出来なかったのか


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
当時の彼(ニート)は猪突猛進やったんやで


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数やっても筋力は上がるし筋肉は付くぞ
ワイは腕立て伏せで上腕40cm超えてるで


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
今から毎日腕立て50回やったとしても夏には間に合わんやろ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
10秒位顎を床に付けてゆっくり上げる腕立てしとるんやけど10回くらいで限界や
筋トレし始めとは言え筋肉なさすぎやろワイ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ大胸筋も鍛えたいんやけど腕立てだけでええよね?


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
誰か>>36に答えてクレメンス


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
自重なら腕広げて腕立てだけしてればいいで


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
サンガツ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムで低回数の高負荷を覚えたら自重だるくてできんくなるわ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベッドかなんかに足乗っけてやるとええで


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ筋トレ初心者、ダンベルの重さを調節するのが面倒くさい


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
よく思うけど筋持久力上がって何があかんねんっていう
変にデカくなるより引き締まってる方がええやろ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
なんJは恵体信仰者ばっかやからね
普通に見た目気にする人とのギャップに絶望する


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
見た目整えるだけなら腕立てで十分すぎるくらい筋肉つくよな


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校時代突き上げ(格闘技でやる独特の腕立て。いわゆるチーティングプッシュアップ)を200回とかやってたのが信じられんわ
今せいぜい20しかやれんもん


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
1年くらい自宅で自重トレして物足りなくなってからジム通い始めたけど
家トレの1年は時間の無駄だったと思うわ

家トレの1年=ジムの2ヶ月くらいだろ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ほんこれ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
そんな違うんか


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
通った方がいいんかな


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
精神と時の部屋かな?


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
50って言うほど出来ないか?


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんな簡単にでかくなれたら誰も苦労せんわ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレとか長続きしない、どうしたら長続きさせられるんや。


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
とりあえず週に1回だけやると決めてそれを続ける
そのうち自主的に回数増やしていくから


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
試してみるわ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行く金ないから重り詰め込んだリュック背負って家トレしてるわ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
鍛えてきたらそれもありやな


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
金塊だと効果2倍やで


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
ウェイトベスト買うことを勧める
20kgのやつがあると家トレがかなり捗る
これ着て腹筋ローラー、腕立て、懸垂、片足カーフレイズ、ブルガリアンスクワット、バックエクステンションやればムキムキや


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルとベンチ買えよ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
部屋が狭いから、ちょっとね...


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
つーか回数多いと単純にダルい


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルとベンチ買って
それで自宅トレーニングするだけでも筋肉モリモリつくぞ


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
5日目って毎日やってるんか?
腹筋以外は同じ部位は1日あけた方がええやろ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
超回復なんちゃらを参考にしながらやっとるで
効果のほどはまだ分からんけど


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
超回復はないが筋肉痛で動けないならある


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
分かった
やりこむで


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベル買わなくてもええから
腹筋ローラーだけは買ったほうがええわ


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
50回とか時間の無駄やろ
負荷強くして少ない回数でやったほうが時間の節約になるぞ


引用元: ・【悲報】筋トレ初心者ワイ、腕立てが50回できず咽び泣く

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