ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
食った気せえへん
炭水化物食いたいンゴねぇ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
えぇ…


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
かえって太るんちゃうかこれ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
今夜寝れるんやろかこれ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
抜くな
減らせ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
わかる
肉では腹は膨れても満腹感は無い


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
胃は満たされるが血糖値的に満たされない不思議な感覚わかるわ
まあ痩せるが


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
早死にするぞ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
茶でも飲んだらどうや
腹は膨れるで


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
悪玉菌増えるで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
毎日1本ヤクルト欠かさんで


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
食うから太るんや、食わなきゃ痩せる。


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
体臭くなりそう


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブはダイエット中も食う事しか考えてないからダメ。
食わなきゃ痩せる。ハートが強いか弱いか。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと筋トレもしろよ
筋肉落ちたら醜い身体にしかならんぞ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
テキサスの肉牛の畜産業者は
家族全員心臓病で早死するらしい


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
血糖値低いのに慣れたら大丈夫や


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
豆腐とか食べればいいやん


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットによる効果の比較、特に低炭水化物と脂質摂取量を低下させる低脂質、
炭水化物とタンパク質および脂質の比率をバランスよく摂取するバランス(ゾーン)の
各ダイエット間の効果の差については、いくつもの研究が行われてきた。
直近の報告では、ダイエット開始3カ月から12カ月にかけて、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
3キログラム程度減量効果が高かったとしている(Lydia A.B.et al.,Anal.Inter.Med.,161,309-318, 2014)。
しかし、この報告では、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
常に1日当たりの摂取エネルギー量が100~200キロカロリー低い。
これとは別の報告(Christopher D. G. et al. , JAMA, 297, 969-978, 2007)でもダイエット開始2カ月から12カ月まで、
低炭水化物ダイエットは他のダイエットと比べて、2~3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
しかし、この報告でもダイエットの方法により、1日当たりの摂取エネルギー量は100~200キロカロリー程度異なっている。
これに対し、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの間で12カ月後の体重変化に差はないという報告
(Gary D.F.et al.,N.Engl.J.Med.,348,2082-2090,2003)や、同様に低炭水化物ダイエットと南イタリアの伝統的な食事法を基にした
地中海ダイエットとの間にも差がないとの報告(Iris Shai,R.D.et al.,N.Engl.J.Med.,359, 229-241,2008)がある。
このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、
差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、低炭水化物と低脂質、
バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない(Frank M.S.et al.,Engl.J.Med.,360,859-873, 2009)。

前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、
体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、
摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、
メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された(Bradley C.J.et al.,JAMA,312, 923-933,2014)。
それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、
さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、
各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。
https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000539.html


カロリー次第やぞ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
これ重要なのは体重変化についてしか言及してないんだよね。体組成については分からない
体重が減るか増えるかより、見た目的に太ってるか痩せてるかの方が大事やろ。体重増えてても脂肪が減って筋肉増えてればカッコいい


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
今170センチ105キロや


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ひぇっ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ヤバすぎるな、170cm85kgは身近にいるがそれですらヤバイのに。


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは最近毎晩鍋食って白米抜きや
朝昼は普通に食うけど痩せてきてるで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるために運動はナシな。膝腰壊すから。

まずは食事を見直してから体を軽くしてから運動よ、体が軽くなったら自然と運動したくなる。

運動でキープする感じやな、運動で痩せちゃいかん。


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
健康の為に痩せるってのが目的なのに健康崩したらアカン


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱアカンやんなぁ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日1食なれたら最高よ、食費浮くし体軽いし日中にシャキッと活動できる。


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
昼だけか?


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに1食食べるのは夜な。俺は交代勤務やから会社から帰っての1食のみ。

人間は食ったら消化吸収使用排泄のスパンがあるんやから、使用のタイミングを活動時間に合わせる感じ。


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
白米いっぱい食べるダイエットもあるしようわからんな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
水を1日2リットル飲むべし


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと、痩せるなら食事見直してから目標決めて、3ヵ月くらいで一気に落とす事やな、一気に落としたらリバウンドが~とかいうイメージあるが、逆に1年かけてダラダラ落とそうとしたら根気がもたないよ。


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
水は半端なく飲むでワイ
食いもんやのピッチャー必ずあけるくらい


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
バランス悪い食事が体にええわけないやん
バランスのいい食事を適切なカロリーでよく噛んで食べるのが一番ええ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質禁止ダイエットは糖尿なるで


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
これもよく分からん
学会誌なんかを読む限りはそんなこと無いみたいだけど。糖尿病患者や予備軍に対して炭水化物が多過ぎる日本の状況は欧米とは意識の乖離があるみたいだけど


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとワイ早食いなんやなぁ
炭水化物をなるべく噛まないで飲み込むのが好きなんや
なぜだかわからんがその喉越しがええんや
満足感の問題なんやろけど


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
よく噛めばええんやで
というか噛まざるを得ないものだけ食ったら痩せるわ
赤身肉とか


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと、ダイエットでよく噛め満腹中枢を~とか言われるが、俺はよく噛んでも満腹感は全然やったから嘘と認定して素直に食う量だけ減らしたわ。

色んなダイエット法はあるが、試してみて効果あったのを続けるのが大事やな。


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
その炭水化物ののどごしなり食べる量なり
何かしら我慢せんと痩せれるわけないやろ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
体こんな感じや
no title



70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
つよそう


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
腋のところ汚い


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー取りにくいだけで食べ過ぎは普通に太るから気つけや


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限はええで
2週間続けたらやっと体が反応し始める
油を多く使うのがポイントやな
もたれる


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉はある方やから170センチ105キロと言っても凄まじいデブという感じでもないと思う


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでもオリーブオイル使って自炊しとるわ
糖質制限2週間したら、食欲なくなるで


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝る前に適度な空腹てのは正しいんやぞ
その分、朝飯が多くなるからな


引用元: ・糖質抜くとええ言うから肉1キロ食ったんだが

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