ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットに挑戦したことがある人なら誰しも、摂取カロリーを少なくすることが痩せるための絶対条件と思っているだろう。

ところが、先ごろ米国医師会が発行するジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション(JAMA)に掲載され
た最新の研究報告で、衝撃の事実が明らかになった。カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。

成功のカギは食事の内容にあった。

人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。

ローカーボ組とローファット組で実験

スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル(約8億4000万円)の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。

実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ(ローカーボ)組と脂肪分少なめ(ローファット)組の2つに分け
られ、最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。

ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け、食べるのは、玄米や大麦、
レンズ豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品、キアヌ、生の果物、豆類など。これに対して、ロー・カーボ組には、オリーブオイル、サー
モン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、自然の草や虫を食べて育
った動物の肉が推奨された。

国のガイドラインに示される適度な運動をすることは奨励されたが強制ではなく、定期的な栄養士とのミーティングではもっぱら、
適切な食べ物や、食生活を変化させ、それを継続させるためのコツといった話し合いに費やされた。


お腹が満たされるまで食べていいルール
今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。

目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも関わらず、ガーデナー学部長は「どちらのグループも平均的に目にみえて減量
しました。もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます。ただ、一番減量に成功した層では23kg〜27kg減を記録しました」と語り、こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
。「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」

減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
実験前後のカロリー分かんないから意味なくね


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうして白米ばっかり食べてるのに日本人は米国人よりも身体がでっかくならないの?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
小麦のが強い


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
遺伝です


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
たんぱく質が足りない


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
たんぱく質。
少ないとちびっこ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
太る原因は「食いすぎ」「運動不足」
だからダイエットには食事量調整と運動のセットしかないって事をさっさの脳ミソに刻み込め
特にアメリカ人は食いすぎなんだよ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
四の五の言わずに継続的に運動する!
それが一番健康的で痩せる早道


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
(   ´・ω・`   )うおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!!


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、
>たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、
>いいかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。

ごく普通の方法なんだが?


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
自然のままで食べて美味しい食品って高額なんだよな


160: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
それそれ
本当にそれ


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
コメの場合、
白米は食べたらダメで1年中、玄米だけって
普通じゃないだろ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
精製加工された炭水化物は血糖値上がりやすいからね



21: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブは甘え


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
「カロリーよりも満足感!」
とかいう結論だけど
結局カロリーをいかにとらなくても満足できるか
の方法を書いてるようにしか見えないんだが


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
結論が間違ってる
食事に足りないのは食物繊維
果物でも実のまま食べるのは問題ないけど、加工してジュースにしてしまうと吸収が早すぎて果糖が危険なものになってしまう
穀物も同じ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
痩せる痩せないは結局カロリーだからね ダイエット会社に騙される人達があとをたたない


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局カロリーで差がつくよ
あくまでも食品によって9掛けとか8掛けだとかそういう有利さがあるってだけだろ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
体動かさなきゃ何やってもダメだよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
特に目新しいことは何も書いてないじゃねーか


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
またバカなことを


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
一部の金持ちしか実践できない方法な時点で


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動すればいいよね、運動しないといくらカロリー制限しても痩せないから


引用元: ・【朗報】ダイエットにカロリー制限は必要ない。米研究チームが発表

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