1: 名無しさん＠お腹いっぱい。
なんか気をつけたらいいこととかある？
あとモチベーションの維持とか
あとモチベーションの維持とか
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。
お肉いっぱい食べて太ろう
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ワイはよく骨格はいいけど肉付きが悪いとよく言われるんや
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。
逆にスケジュールとか時間とか気にしすぎないことやない
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>7
確かに初心者が気にしても大して変わらん気がする
確かに初心者が気にしても大して変わらん気がする
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>10
張り詰めすぎるともういいやとか諦めが来ると思うで
張り詰めすぎるともういいやとか諦めが来ると思うで
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。
今身長182の体重66や
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>8
80目指さんとな
80目指さんとな
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>9
まずは70から
まずは70から
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ワイ身長イッチと同じやけど体重は72やで
80は重すぎる70前半でええ
80は重すぎる70前半でええ
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>15
そうなんか？
そうなんか？
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。
取りあえずスクワット、腹筋、腕立て、背筋、ランニングを適当にしてるで
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋トレするのは構わんが飯ちゃんと食えよ
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>17
1日4食食べてる
1日4食食べてる
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。
鯖缶ええぞ
タンパク量30gで中性脂肪酸あるから太りにくい
タンパク量30gで中性脂肪酸あるから太りにくい
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>20
サバ缶買ってみる
小腹すいたときに良さそう
サバ缶買ってみる
小腹すいたときに良さそう
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。
プロテインはなんか負けた気がするから買ってないで
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>21
ネタでなくステロイドと誤解してるやつやないよな？
ネタでなくステロイドと誤解してるやつやないよな？
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>22
普通に納豆とかじゃあかんのか？
普通に納豆とかじゃあかんのか？
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>24
プロテイン自体タンパク質だけでなく
タンパク質を吸収しやすくするのと
アミノ酸を筋肉組織に変換する栄養補助食品というかサプリと同じやぞ
プロテイン自体タンパク質だけでなく
タンパク質を吸収しやすくするのと
アミノ酸を筋肉組織に変換する栄養補助食品というかサプリと同じやぞ
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>27
自重しかやってないしいいかなって思ってた
自重しかやってないしいいかなって思ってた
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>33
別にそこまでムキムキになるわけやないにしても
体重増やすならええんやない
ただ食うだけやと脂肪になりそう
別にそこまでムキムキになるわけやないにしても
体重増やすならええんやない
ただ食うだけやと脂肪になりそう
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。
LAWSONのサラダチキンペッパー味は個人的に良いと思う
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>29
セブンイレブン派ですまんな
セブンイレブン派ですまんな
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>34
一回セブンイレブンとLAWSONのサラダチキン食い比べてみてくれ
個人的にはLAWSONの方が食べやすい
一回セブンイレブンとLAWSONのサラダチキン食い比べてみてくれ
個人的にはLAWSONの方が食べやすい
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>41
実は徒歩二分にローソンあるから今度買ってみる
実は徒歩二分にローソンあるから今度買ってみる
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。
とりあえずジム行く予定ないなら
ディップスと懸垂とブルガリアンスクワットやっとけ
ディップスと懸垂とブルガリアンスクワットやっとけ
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>35
懸垂は器具がない
懸垂は器具がない
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>35
公園出やるんだよ
公園出やるんだよ
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>50
うちの近く治安悪いらしいから怖いわ
うちの近く治安悪いらしいから怖いわ
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>54
らしいってなんや自分ではわからんのかいな
かっこいい体になるには背中の筋肉は必須やで
ほんでジム行かんなら懸垂からは逃げられないんや
らしいってなんや自分ではわからんのかいな
かっこいい体になるには背中の筋肉は必須やで
ほんでジム行かんなら懸垂からは逃げられないんや
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>57
なんかワイは普通と思ってるんやが
周りは悪いって言ってくる ちな川口
なんかワイは普通と思ってるんやが
周りは悪いって言ってくる ちな川口
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>62
現地人とは普通の感覚が違うんやろ
現地人とは普通の感覚が違うんやろ
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。
身長高くてええな
イッチよりちょうど10cmちっちゃいわ
イッチよりちょうど10cmちっちゃいわ
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>38
遺伝やからな
ジッジから受け継いだ立派な体格を腐らせたくないんや
遺伝やからな
ジッジから受け継いだ立派な体格を腐らせたくないんや
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。
あと少しストレッチもしたいんやがなんかお勧めない？
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。
呼吸は伸ばす下ろす時に吸って、縮める上げるときに吐くんやで
スクワットなら下げる時吸う、立ち上がる時に吐く
スクワットなら下げる時吸う、立ち上がる時に吐く
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>59
腕立てはどうなんや？
腕立てはどうなんや？
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>65
プッシュアップなら下ろす時に吸う、上げる時に吐く
要するに筋肉が伸びるときに吸って縮めて力む時に吐くんや
プッシュアップなら下ろす時に吸う、上げる時に吐く
要するに筋肉が伸びるときに吸って縮めて力む時に吐くんや
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>74
また一つ賢くなったで
サンガツ
また一つ賢くなったで
サンガツ
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。
何をやるかも大事だけど
継続するモチベのがさらに大事な気がするわ
継続するモチベのがさらに大事な気がするわ
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>75
かっこよくなりたいんや
かっこよくなりたいんや
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>83
どんな体がかっこいいと思うかやな
目標とかあるんか？
どんな体がかっこいいと思うかやな
目標とかあるんか？
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>87
トムクルーズは夢見すぎやが
いい感じに引き締めたい
トムクルーズは夢見すぎやが
いい感じに引き締めたい
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。
あんまり頑張って食いすぎると痛風になるから気を付けるんやで
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ガリなら筋トレ3割食事7割やな
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>77
せやな
特に食事気をつけるわ
せやな
特に食事気をつけるわ
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。
夏バテで食うのが一番つらいわこの時期
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>84
酢の物がおいしい
酢の物がおいしい
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。
腕も鍛えた方がいいかな
取りあえず腕立てと懸垂で大丈夫か？
取りあえず腕立てと懸垂で大丈夫か？
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>94
スクワットも追加や
スクワットも追加や
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>95
腕についてや
スクワットはやっとるで
腕についてや
スクワットはやっとるで
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>97
ああすまん、腕の話か
じゃあディップスを追加や
ああすまん、腕の話か
じゃあディップスを追加や
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>100
今度やってみるで
今度やってみるで
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。
腕を太くするならダンベルが一番効果有るよな自重トレーニングだと引き締まった腕になるな
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>96
5kgのダンベル一個しかない
5kgのダンベル一個しかない
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。
腕立てなくしてローラーにしよう
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>101
腹筋ローラー？
腹筋ローラー？
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>107
せや 自宅トレーニングにてコスパさいっきょやで
せや 自宅トレーニングにてコスパさいっきょやで
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>110
腹筋だけに効くんやないのか？
腹筋だけに効くんやないのか？
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>113
全身プルプルしだすでそれ
全身プルプルしだすでそれ
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。
この程度の腕で良ければ自重だけでいけるで
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>111
ええやん
ええやん
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。
腹筋ローラーアマゾンで買ってみるか
お勧めとかある？
お勧めとかある？
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>121
ニトリの500円のやつ
ニトリの500円のやつ
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>122
これか？
これか？
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>128
イオンいってきます
イオンいってきます
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。
YouTubeとかでトレーニングみたほうがやる気もでるかな
正しいトレーニング方法とかのってそうやし
お勧めの筋肉サイトとかYouTubertとか教えて下さい
正しいトレーニング方法とかのってそうやし
お勧めの筋肉サイトとかYouTubertとか教えて下さい
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。
自重トレーニングならhttps://www.youtube.com/channel/UCZflysS2uVExqTPXZN-gyJQ
とか
https://www.youtube.com/channel/UC8eMLStrQPSBcQDH-l69VfQ
やな
とか
https://www.youtube.com/channel/UC8eMLStrQPSBcQDH-l69VfQ
やな
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>144
サンガツ
参考にするで
サンガツ
参考にするで
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。
katochanは丁寧だけど無駄に長い
jinはある程度やった上でより効くコツを簡潔に説明してるけど自慢がうざい
jinはある程度やった上でより効くコツを簡潔に説明してるけど自慢がうざい
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>146
サンガツ
参考にするで
サンガツ
参考にするで
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。
肩ってどう鍛えるんや
タオル投げでもするんか？
タオル投げでもするんか？
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>151
ダンベル持ってラジオ体操
ダンベル持ってラジオ体操
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>152
サンガツ
逆腕立てって正しいフォームが難しそう
サンガツ
逆腕立てって正しいフォームが難しそう
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。
フリーウェイトや自重よりジムのマシンのほうがええぞ
フォームちゃんと勉強しないと効果でないしモチベーションも下がるし
フォームちゃんと勉強しないと効果でないしモチベーションも下がるし
引用元: ・【朗報】ヒョロガリワイ、筋トレを開始
