ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
サボりすぎたンゴねぇ…


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日は背中とお腹の日ンゴ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
若干やせ細った気がする


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
誰かモチベーション上げてくれ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂ラットプルダウンシーテッドローワンハンドローイング


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
クランチマシンロータリートーソ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
BIG3は?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ベンチとスクワットはそれぞれ別日やな
デッドリフトはなんか怖くて手出せてない


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
すまん数字を聞いたつもりやったんや
まぁデッドはやらないビルダーも多いしな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
しょぼしょぼやから聞かんでくれ…


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
んでランニングマシンで5kg走って終わりや


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重トレワオ、体型が変わらず咽び泣く


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
家でできる人すごい
モチベーション保てない


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイジムトレーナー研修三日目になんか聞きたいことあるか?
ちなイッチは会員制ジム?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
可愛いスタッフいたら口説いてもええんか?
せやで月8500円や
エニタイムに変えようか迷い中


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
口説いてええで
トレーナーは客を辞めさせないようにするのがメインやから結構乗ってくると思うで
ただあんまりしつこいと他の客が文句言ってくるで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか目標あるんか?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
明確なものはない
標準体重まであと8キロ増量やから筋肉と脂肪でいい感じに太れたらなと
あと年末のマラソン完走


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
シーテッドローの効かせ方がわからん
あれ猫背から初めて引っ張る時背筋伸ばすでええんか?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
背筋を伸ばすんやなくて背筋を締めるイメージや


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
肩甲骨寄せて下げるイメージ?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
シーテッドは寄せて下げなくてええやで
筋肉が伸びてる状態から始めるから引っ張った時に肩甲骨を締めて筋肉を収縮させるだけや


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
なるほど
やってみるわ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム通いは偉いンゴねぇ
ワイは1ヶ月通ってもうええわってなって家で自重トレやわ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重ばっかやってたら体脂肪6%で修行僧みたいな身体になったから囚人トレ始めたわ
ジムは怖くて行けん


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ジムは怖いところではないで(勧誘)


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱプロテインとか飲んだら全然結果変わってくるんか?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
プロテインのいい所はタンパク質管理がしやすい所
そういった面でいえば食事よりも手軽で簡単やからオススメ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
飲まないでトレーニングした時期がないから比較はできんなぁ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
プロテインを食事の代わりに一日に何回も摂ってるやつおったが腹だけ大きくなってたわ
忠告したのに聞かんかった結果やな


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
風邪ひいて筋トレできない。
完璧に治るまで筋トレしないつもり


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
みるみる退化して行く気がして怖いよな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44分割やけどスケジュールみっちり入れすぎたのがあかんかった…


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
マルチビタミンミネラルとか飲んでる?
ワイは筋トレ始めてから風邪ひきにくくなったわ
運動のおかげかサプリのおかげかわからんけど


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73(飲んで)ないです。見直すこと沢山あって悲C


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
一部位ごとにスケジュール組んだ方がいいんか?
オーバーワークで免疫落ちまくりや


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
1日で全部やろうとしたら5時間くらいかかるから胸腕の日、下半身の日、背中お腹の日の3つに分けた


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52わいも上半身の日 腹筋の日 下半身、背中の日 (オフの日でも腹筋だけはやってた)
こんな感じでスケジュール組んでたんだが完全にバテた…


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉付けることと体力上げることは別なんか?
仕事柄足の筋力と体力上げたいんやけど


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
持久力面での筋トレって考えたら同じやな
回数を多くこなすトレーニングがそれや


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
低負荷高回数で筋持久力メインに鍛えればいいと思う


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
風邪ひいてる時もプロテイン飲んどるか?


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
まあ普通に栄養やしワイは飲むかな


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
いろんな情報が錯綜しすぎて何が正しいか分からんよな


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
風邪ひいてるときはみんなどうしてるんや
微熱とかでもやるんか?


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
悪化させるのが一番ダメやからよっぽどじゃない限りしないのが無難や


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49筋トレ始めてから風邪ひきやすくなって悲C


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
ダイエットが目的じゃないならある程度は炭水化物をしっかりとってビタミンも摂取しましょう😰


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60ビタミン不足やったんかな…


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
わいの場合は治りかけの時にジムで動いた方がスッキリした


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
カタボリック怖いンゴ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
市のショボいジム行ってるんやけど高確率でムキムキ黒人がいて順番待ちで睨んできて怖いンゴ…


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
それは睨んどるわけやないで
察するんや


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
あっ…


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
市のジムは黒人が多い
コンビニジムになると中国人や韓国人が多い
それより高い会費3万くらいのジムに行くとストレスフリー
まぁ当然っちゃ当然


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイホームトレーにー、週2回に筋トレ減らしてブクブクに太る


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは2ヶ月半行ってないで


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイはベンチプレスの効かせ方がようわからん
先に腕が逝く
フライなら胸肉に効くんやけど


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
恥ずかしながらワアもや
最近は向き不向きあると思って別のことしてる


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチプレスの日本人平均が40キロってマ?

32.5で打ち止めや。


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
女の子かな?


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラットプルするで→ジジババが占領してて使えンゴ…
スミスマシン使うで→ジジババが占領してて空かないンゴ…

こんなんばっかでキレそう


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
1ヶ月開けたら今までの重量扱えなくて草ァ!


引用元: ・ワイ、10日ぶりにジムへ行く

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ