ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:36:26.27 ID:5XNAugE1
昔から下半身デブでスカート履けない
炭水化物少なめにして1日2食で五時以降食べない&お風呂で内出血するくらいにかっさマッサージ、ストレッチ、セルライト潰す感じで膝上を赤くなるまでつねってるんだが殆ど効果見られず
一ヶ月で1.5キロ痩せたけど、細くなったのは上半身のみ
足ってどうすれば細くなるの…
あと足先だけ常に冷蔵庫みたいだからそれもどうにかしたい


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:38:20.87 ID:W5SSQeKm
そのままでいいよ


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:43:53.24 ID:5XNAugE1
>>2
そういうわけにはいかんのよ


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:40:49.79 ID:/M/66768
スペックは?


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:42:58.59 ID:5XNAugE1
>>3
162センチ
52㌔
あと4キロは痩せたい


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:44:50.66 ID:/M/66768
あしうp

ロング散歩したら?


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:58:40.48 ID:5XNAugE1
>>6
アレルギーだから外出るの好きじゃないんだがやはり歩くのがいいのんか…
なんかふくらはぎから膝上は固太りっていうの?で、上がぶよぶよ
no title




9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:00:10.88 ID:/M/66768
>>8
太くないじゃん


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:07:24.37 ID:5XNAugE1
>>9
いや太いよ!ありがとう
理想これくらいになりたい
no title



11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:10:14.48 ID:jcnKoZwf
>>8
体重に固執するよか見た目気にした方がいいよ
筋肉つきゃ体重増えるんだから


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:15:37.24 ID:5XNAugE1
>>11
ありがとう
そか、体重気にするのはやめます
足は筋肉足りてないのかな



15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:18:35.06 ID:/M/66768
>>13
速筋と遅筋があって、速筋が多いと太くなる

短距離の筋肉じゃなくて長距離の筋肉のほうが太くならないとかなんとか


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:22:19.73 ID:5XNAugE1
>>15
長距離走はめちゃめちゃ苦手でクラスでもビリに近かった
確かにマラソンの選手ってすらっとしてるもんね
遅筋鍛えるには早歩きとかでもいいのかな?


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:27:12.65 ID:/M/66768
>>16
低負荷ならいいのかな
ヨガとかゆっくりやるような運動で筋肉使わないように運動すればいいのかと


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:37:00.44 ID:5XNAugE1
>>17
なるほど!ありがとう
ヨガとかYouTubeで探してみるよ



21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:35:41.58 ID:3JhWvrDm
筋肉っぽいから落としたら太り易くなりそうだが
セルトリとかオフセルで下半身コースするとリンパの流し方とかも教えてくれる
むくみ系はメディキュット付けて寝るとか
その太腿は相当代謝に役立ってるぞw


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:47:02.32 ID:5XNAugE1
>>21
筋肉もあるのかな?
確かに運動全くしなくて大食いにしては今までは太りにくい方だったんだよね、筋肉のおかげだったのか…
メディキュットは買ってタンスの肥やしになってる、引っ張り出すわ
セルトリオフセルって専用サロンがあるのか、お金はなるべくかけたくないなぁ(泣)



29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:09:18.14 ID:3JhWvrDm
>>26
競歩みたいにジョギングの最遅くらいの速度で跳ねずに早歩きするのめっちゃいいけど
俺にはあれが一番オバサン臭く映る、よく朝方にやってるじゃん
各日くらい帰宅だけスニーカー履いて一駅歩くとか我が社の女子がやってるわ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:21:27.19 ID:5XNAugE1
>>29
おばさんくさいwすごいわかる
マラソンは苦手だけど早歩きなら頑張れるかも
もうおばさんだしどう思われてもいいやw
季節的にも歩きやすいし夕方にでもやってみようかな
20分以上やらないと効果ないって聞いたことあるけどあれってホント?



33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:25:20.33 ID:4xFUgsRS
>>31
え?そう?
アラサーだろ?
顔とか雰囲気よければミニスカートまだ全然いけるっしょ
ミニスカートっても膝上10cmぐらいのだよ


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:54:38.08 ID:5XNAugE1
>>33
短い、短いよw膝下スカートでもブーツないと無理です



7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:49:32.70 ID:faccPXSh
太っててもスカートくらいはけばええやん
てか、その身長と体重なら全然太ってないし


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 11:58:40.48 ID:5XNAugE1
>>7
ずっと50キロいかないくらいだったんでなんとかアラサーのうちに体型戻しておきたいんだ


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:11:51.63 ID:/M/66768
部活やってた?


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:15:37.24 ID:5XNAugE1
>>12
ずっと文化部でした…でも短距離だけはやたら早くてリレーの選手とかやってた


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:16:52.95 ID:8eG3ZmeE
自転車乗ってると太ももが太くなるよね。
原付にしたら筋肉すぐ落ちた。


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:22:19.73 ID:5XNAugE1
>>14
自転車も原付も乗ってないなー
もっぱらバスと電車だ



18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:27:34.62 ID:8eG3ZmeE
30歳過ぎると肉のつく場所も変わるし、落ちなくて泣ける。
1日でも早く落とすべきだよ。
刻々と体が洋梨に近づいてて悲しい…


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:37:00.44 ID:5XNAugE1
>>18
ほんとそれ
私も10代の時にやって1ヶ月で5キロ痩せた方法でやってるのに本当に落ちなくて心折れそう
アラサー舐めてたよ…


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:32:37.03 ID:Fmx1iUeJ
わたしも体重は普通だけど下半身デブでつらい
痩せないよね…
下半身デブさ加減で言えば主のが細いよ全然足出していい細さだと思う


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:40:33.41 ID:5XNAugE1
>>19
ありがとおお
見苦しい画像でごめんね
私もロンスカばっかり履いて誤魔化してる



20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:35:24.91 ID:CcS874su
痩せるというより簡単に言えば弛んでるんだよ
自宅でできる下半身の筋トレやれば3ヵ月で細く見えるようになるよ


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:40:33.41 ID:5XNAugE1
>>20
確かに、なんか後ろはセルライトでゴツゴツだし内ももはブルブルだし弛んででるのかも
自宅でできるのは大歓迎だし筋トレもYouTubeで探してみる


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:40:02.38 ID:3JhWvrDm
かっさとかリファとか変な向きにしごくと浮腫み発生器になるから調べてな
ランニングは適正あるし膝に負担あるから低負荷でチャリ漕ぐのお勧め


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:47:02.32 ID:5XNAugE1
>>24
え!まじで!!うわばみコワス
とにかく下から上にしごいててあまり意識してなかった…反省
低負荷でチャリかー近くのジム通おうかな、なんかそこガチ勢ばかりで怖かったんだけどそうも言ってられないね


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:49:26.33 ID:/M/66768
ふくらはぎが筋肉で太ももが衰えた筋肉に見える
とりあえず柔軟しろ


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 12:54:09.00 ID:5XNAugE1
>>27
すごい、写真でそこまでわかるの!ありがとう
了解です、ダイエットはじめた頃は直角に座れないくらいかたくて特にふくらはぎの裏がものすごいカチカチなんだよね
地道に柔軟頑張るよ


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:13:27.95 ID:4xFUgsRS
ミニスカートはいてふともも見せる面積増やせば、相対的にふくらはぎの太さをごまかせるよ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:21:27.19 ID:5XNAugE1
>>30
それ年齢的にもビジュアル的にもアウトなやつ…


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:23:52.56 ID:p1JdfXfw
うまそうだからキープでおk


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 13:53:53.36 ID:poyQ4yqm
っていうか画像見る限り太くないよな全然
横からみたら太いのかね?


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 14:09:22.41 ID:5XNAugE1
>>36
ありがとう
後ろから見るとももの上部はセルライトぼこぼこだし横からでも張ってる感じがあるよ
とりあえず脂肪のブルブルと固いセルライト消すのを目標にマッサージ頑張ってた
ヨガとか早歩きもやってみる、努力が足りなかったのかも



41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 14:13:01.98 ID:wXvaNtJD
>>40
男だけど仲間
膝までつながっている


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 14:49:35.21 ID:5XNAugE1
>>41
ナカーマ
ほんとセルライトなんなんこれ…一回つくと取れないにも程がある
がんばろね


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 14:00:15.63 ID:vctnMWZX
常に下半身に負荷がかかるような姿勢だから太くなるんじゃない


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 14:09:22.41 ID:5XNAugE1
>>39
癖で片足立ちしちゃうから骨盤は歪んでる予感
あとは運動不足かなと思ってる


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 15:23:43.11 ID:OClnjBWo
脚パカしよう
痩せるよ


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 15:50:11.38 ID:5XNAugE1
>>43
ありがとう!ぐぐってきた
これさっきYouTube見ながらやったやつだw
主に腹筋がものすごいキツかったけど効果あったってコメント沢山あったしやってみる



48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 16:14:28.44 ID:5JmXlOqz
>>45
素直にできた?
めっちゃ痛くなかった?


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 16:28:51.68 ID:5XNAugE1
>>48
確かに結構痛かった
つま先立ちしたあとに足指をぐっと曲げる感じだよね?
痛痒い感じになって、やめた後にじわーっと温かくなったよ
これホント最高だ、何やっても冷蔵庫だったのに


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 15:30:48.67 ID:5JmXlOqz
足の指を曲げた状態でつま先立ちすると、血が入れ替わって足先の血行良くなるってテレビでやってた


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 15:50:11.38 ID:5XNAugE1
>>44
指曲げながら立つってその発想はなかった
効果すごいね、ずーっと足指冷たかったけどじんわりしてきた
お手軽だし最高だーありがとう


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 15:53:01.84 ID:7/DEsEPl
あとオイル使ってお風呂上がりと出勤前にゴリゴリ痣出来るまでマッサージするのおすすめ!
マッサージが一番手っ取り早く痩せると思う!
メディキュットは必須だし、揉み潰すようにすればすぐ細くなりそう!がんばって~


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/04(日) 16:03:36.82 ID:5XNAugE1
>>46
詳しくありがとうー!
オイルべたべたして苦手だからお風呂でボディソープでやってたや
やっぱり痣できるくらいゴリゴリやっちゃって良いよね
揉み潰すの意識してみるよ、ちょっと上滑り気味だったかも
メディキュットも追加注文したよおお、がんばるよ!


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/05(月) 14:39:50.77 ID:VTxQj3aq
食事の回数減らすと次はいつエネルギーが補給できるかわからないから
体は脂肪をつけようとする
1日の総カロリーは減らして回数は増やすべきだと思う

ダイエットっていうと炭水化物だの糖質を減らそうとする人が多いけど
正直ケトジェニックやるわけでもないならまずは脂を減らすほうがいいんじゃないかな

食事制限と有酸素だけだと細くなるというよりちぢんだって感じになるから
スクワットとかもした方が立体感でてかっこいいとは思う
ちょっと筋トレしたらモリモリ筋肉ついて太くなる戦闘民族ならしらんが


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/05(月) 15:44:06.54 ID:RoN4R0yA
1です
昨日足パカしたら足の付け根?骨?のあたりが筋肉痛になって歩く度に超痛い
すじ痛めたとかじゃないといいな
とりあえず筋肉痛きついけど今日も足パカ継続します

>>50
戦闘民族ではないはずwスクワットするともりっとならないかな
胃が弱くて沢山食べると具合悪くなっちゃうのでもともと2食だったのと、もたれやすいので油ものや肉もあまり取ってないんですよね
量を減らして回数を増やすのがいいってことですよね?ちょっと食べすぎちゃいそうで難しいけどやってみます!


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/05(月) 19:23:54.53 ID:rhlj3Txi
>>51
わたしもそれなったよー!2日めなのに付け根すげー痛いし、太ももゴリゴリする!でも多分それがきいてると思うし、筋は切れてないと思う(多分)
あと夜はあんまり水分とらないほうがいいよ~。足が太くなる原因はむくみだから、遅い時間帯にたくさん水分取るとむくむ!

余裕があれば、浴槽に少し熱めのお湯をためて足湯しながらマッサージするとなお良いかな~!週末とか仕事ない日にゆっくりやると、リラックスになるしむくみも取れて足細くなるぞよ


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/05(月) 21:43:42.23 ID:+b/l08jY
>>54
やっぱり二日目は痛くなるんだね!!なんかほっとした!
夜、寝る前に習慣でお茶ごくごく飲んでた…遅い時間に飲むのはむくみに良くないのだね、知らなかったよ
むくんで眠れない時とかあったしこれから気をつける
半身浴はやってたけど足湯ってやったことなかった!確かに細くなりそう…明日お休みなので早速やってみる!ありがとうー


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/05(月) 18:38:05.05 ID:VTxQj3aq
連投スマン

筋トレは週2くらいでいいと思うし、あと筋肉痛の痛みじゃない痛みが出たら
思い切って休もう
頻度はがっつり追い込めるようになったら週1でもいいと思う
モチベ上がっててもっとヤリたい!時は違う部位やればおk


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/05(月) 21:38:11.63 ID:+b/l08jY
>>53
おぉー!詳しくありがとうーー
筋トレって毎日やらなきゃいけないんだと思ってた…
そしてフィットネスビキニすごおおおΣ(  Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙
今日は音楽に合わせて有酸素運動するトレーニングをジムでやったので(今日申し込んできた)、マッサージだけやって足パカお休みしてみるよ


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/05(月) 22:47:14.84 ID:VTxQj3aq
むくみと関係あるかはわかんないけど塩分を取るほど体に水は残る
逆に塩分控えた食事をすると水は抜けるよ
あとは血流の問題だと思うけど運動してたらなくなると思われ

てかジムに行きだしたならもう出る幕ないな

ちな初めてのふくらはぎの筋肉痛はマジでやばい


引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1496543786/

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