ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:23:51.35 ID:xxSrn6uI0
no title

どうよ


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:24:10.91 ID:5xcT6Mt10
ええな


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:25:08.37 ID:ylJwlnY2a
3ヶ月でココまでできるもんなの?


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:25:43.59 ID:qCHfQm0dd
がんばったやん


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:26:10.40 ID:W+prPlx6a
ええやん


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:24:31.25 ID:Yd/Z8t9A0
メニュー教えて


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:26:20.58 ID:xxSrn6uI0
ダンベルベンチ 22kgx2 10x3
ダンベルフライ 12kgx2 10x3
ダンベルスクワット 14kgx2 10x3
ディップス 10x3
懸垂 10x2
腹筋 てきとう


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:27:08.23 ID:gpYzh6Ps0
>>12
フライってなんや?


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:27:54.04 ID:xxSrn6uI0
>>14 フライってのは腕広げて閉じる動作やね 大胸筋上部に効くみたい


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:27:15.29 ID:8SxF1z850
いきなりそんなできるか?
それとも昔なんかやっとったんか


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:28:36.40 ID:xxSrn6uI0
>>15
最初は ダンベルプレス12kg フライ 6kg スクワット自重ではじめたよー


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:26:46.31 ID:Ur1m4WzA0
胸と腕がちょっとモリっとしただけで他は変わらないのか


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:28:33.25 ID:4QjZ/+uY0
胸つけるだけでも随分印象違うな


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:29:47.85 ID:6wANcts60
懸垂10って絶対うそやろ


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:31:19.21 ID:xxSrn6uI0
>>22
懸垂も最初はぶらさがって「いま何秒経過?」ってとこからはじめたで


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:29:55.62 ID:Yd/Z8t9A0
誰かワイに家でできるメニュー作って
腹筋ローラーとプッシュアップバーと10kgダンベル×1 5kgダンベル×2はある
ちな178cm 72kg


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:32:52.15 ID:xxSrn6uI0
>>23
腹筋ローラーで膝コロ 20x3
ワイも腹筋ローラーあるからジム行かん日はしてるけどこれ上半身ほぼ全部鍛えられる


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:30:07.23 ID:xxSrn6uI0
大学のとき1年半くらいやけどボクシングしてやでー
ちな2ヶ月のときもスレ立てたで。


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:31:48.72 ID:zAKHNbMS0
もともと鍛えてたのか
フライ12って初心者じゃ無理だからな


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:34:31.24 ID:xxSrn6uI0
プロテインはゴールドスタンダーンゴ
朝起きてからと運動後に飲んでるやで!


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:35:10.53 ID:AtZatvkXd
自重じゃムキムキにはなれんの?


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:39:21.03 ID:xxSrn6uI0
>>46
自重オンリーやと大変やと思う ダンベルとか使って高負荷低回数でやるのが時間もかからんし楽!
ディップスも懸垂も自重っちゃ自重やけど器具使うしね


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:40:51.71 ID:sTV8hi8U0
筋トレのモチベーションどう保つか教えてや


88: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:47:38.31 ID:xxSrn6uI0
>>65
モチベーション保つのは難しい
ワイはガス代高くて家の風呂入りたくないからなるべくならジムで入るって決めて通ってるでー


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:40:53.48 ID:xh8YY4QcM
筋トレって懸垂とスクワットだけでもある程度までイケるって聞いたけど


80: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:45:07.47 ID:xxSrn6uI0
>>66
大胸筋にディップスも追加するといいかな
その3つで全身鍛えられると思うで


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:41:48.01 ID:PXcjc4+H0
懸垂は順手か?


76: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:43:50.71 ID:xxSrn6uI0
>>70
順手やで
肩幅くらい手広げて肩甲骨意識しながらしてるわ


73: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:42:49.60 ID:ZMB7srsx0
難関は懸垂やな
1回でもできると回数が勝手に伸びてくけど最初0回だったから大変だったわ


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:43:05.11 ID:xxSrn6uI0
ジムは先月は週5でいってたけど今月仕事終わるの遅くて週3-4くらいやなー


96: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:50:33.31 ID:99QmNCXv0
あと10kg体重増やしながらトレをしないと駄目だな
食事量が足りてない


105: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:53:46.69 ID:xxSrn6uI0
>>96
食事は朝バナナとプロテイン
昼 社食
夕 鯖缶 納豆 卵 は食べるようにしてる感じ

朝食べるといいんやろうけど朝しんどい


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/10(水) 09:25:10.89 ID:h1GAjRz/0
ええやん
がんばったな


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1494375831/

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