ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:02:08.61 ID:pzOTaxnfa
まずは筋トレ始める前
筋肉なくて腕ガリガリなのに腹は妊婦状態という最悪の状態や
身長168cm体重68kg
no title

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2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:02:34.47 ID:pzOTaxnfa
ワイはダイエットを決意した


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:02:51.67 ID:8myUBnoFd
餓鬼やん


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:03:04.13 ID:pzOTaxnfa
ほんでダイエットの結果がこれや
no title



5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:03:25.52 ID:pzOTaxnfa
ダイエット終了後、ワイは筋肉が欲しくなった


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:03:30.11 ID:l2UGeKzw0
ただ痩せただけやん


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:04:21.88 ID:pzOTaxnfa
>>6
最初はそれが目的やったからね


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:03:54.92 ID:pzOTaxnfa
で、今がこれや
no title



42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:11:29.67 ID:80C2e76J0
>>8
ええ体やね、羨ましい


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:04:07.34 ID:pzOTaxnfa
どや?


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:04:31.83 ID:42RUen5U0
なにリバウンドしてんねん


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:04:48.30 ID:pzOTaxnfa
>>11
筋肉増やすためにわざと食いまくったんや


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:04:51.83 ID:V3aQ6zS6p
ええけどもうちょい絞ればもっとカッコ良くなりそうやな


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:05:32.37 ID:pzOTaxnfa
>>13
ユーチューバーのPDSみたいな体型目指してるからなあ


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:04:53.17 ID:rsjS12Sq0
背中も見せてーや


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:05:47.68 ID:pzOTaxnfa
>>14
すまんない



15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:05:02.83 ID:8myUBnoFd
大して変わってないやん


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:05:47.68 ID:pzOTaxnfa
>>15
まじ?


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:05:56.53 ID:FxSM6M6H0
走ってエロ線つけるんやで


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:27.75 ID:pzOTaxnfa
>>19
エロ線ってなんや?
有酸素はほぼやってない



29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:07:35.12 ID:FxSM6M6H0
>>23
内腹斜筋や


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:09:57.71 ID:/0ajfKJca
>>29
外だろ


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:04.27 ID:VSk4FOgR0
レスラー体型目指していこ


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:27.75 ID:pzOTaxnfa
>>20
おう


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:15.41 ID:97o01sWL0
一年で自重トレメインかな?良い感じに筋肉ついてきてるやんよかおめ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:23.32 ID:2qdmp9150
週1ぐらいの筋トレやろ


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:28.97 ID:HGTiUK760
もっとお腹頑張れや


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:08:08.96 ID:pzOTaxnfa
>>24
どうしても腹回り脂肪ついてしまってなあ



25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:32.87 ID:q3kcR3S80
何も変わってなくて草


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:36.50 ID:2dwcBczLr
どうやってダイエットしたんや?


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:08:08.96 ID:pzOTaxnfa
>>26
タンパク質多め、夜は炭水化物取らない、甘いもの食べない、筋トレ有酸素
で痩せたで


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:06:46.38 ID:cj8pN8TB0
ガリッただけやん


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:07:19.35 ID:AjVas5o00
もう一年でよくなりそう


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:07:54.67 ID:J3T99mJH0
参考にさせてくれや、182cm75kgなんやがガリで腹だけイッチより更に出た状態なんや


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:08:13.82
ええやん
今年も頑張るんやで


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:09:05.65 ID:pzOTaxnfa
>>33
サンガツ
がんばるで~


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:08:57.77 ID:yx2N//0a0
ええやん
どんなメニューやったん?


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:11:03.51 ID:pzOTaxnfa
>>35
筋トレの話か?

初期はクソ適当
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンを週3ぐらい

中期はもっと全身の色んなマシンで週3ぐらい

今は毎日部位変えながら週5ぐらい
BIG3中心にマシンで肩とか広背筋も力入れて鍛えてる


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:10:38.69 ID:30uFR/mg0
自分ではかっこいいと思ってそう


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:11:33.08 ID:pzOTaxnfa
>>39
前よりは、な
まだまだこれからや


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:11:11.56 ID:qCkyJUpPa111111
ワイ175cm 62kgのガリ、腹だけ出てる餓鬼型で低みの見物
これって一度肉つけて筋肉増やしてから減量するのが正解やんな?


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:12:44.29 ID:pzOTaxnfa
>>41
筋肉つけるためにはそうやけど腹出た状態でもっと太ったら減量の時クソ大変なんとちゃう?
まずはワイみたいにダイエットから始めた方がいいかも


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:12:04.70 ID:V6+9Kohj0
ええやん
マッチョとは言わんけど健康的な身体になってるやん
成果が見える形で出ると励みになってええな


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:12:34.72 ID:2qdmp9150
週5でやってるならもっと食って増量した方がええと思う


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:15:16.87 ID:pzOTaxnfa
>>51
うーんどうしても腹回りから脂肪がついてしまって増量躊躇してしまってるんや



58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:13:31.47 ID:8VbjWic+0
トレ1年目とか筋肉増やすボーナスタイムなのに
まともなメニュー組んでなかったんやな


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:15:16.87 ID:pzOTaxnfa
>>58
それは自覚しとるで
最初の半年ぐらいはクソ適当にやってもうたわ


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:13:41.01 ID:4YQFGy4n0
微妙やな
一年やってこれは相当カスい


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:14:46.94 ID:Qn+XYF2G0
今は重量どんなもん?


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:16:18.53 ID:pzOTaxnfa
>>61
今は大体60kgやな
ダイエット終了後は52kgくらいやね


71: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:17:37.32 ID:2qdmp9150
BMIは25以上を維持するぐらいのつもりがいいと思うよ


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:18:12.22 ID:2BNit2Mtd
ワイも半年くらいで細マッチョになったわ


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/01(月) 11:16:13.16 ID:+ju7n6JOd
あと半年がっつり食事とって筋トレしてその後痩せれば完成形やな


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514772128/

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