ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな筋トレ3ヶ月
no title



2: 名無しさん@お腹いっぱい。



5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
これな


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2



213: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
腹痛い


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
平均的なブサイクって感じ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
ちな身長182やから君ワンパンやで


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
え、きもいきもいwおこじゃんw


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
100点


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
どこに筋肉が


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほぼサボってただろ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
週5で鍛えてる


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジーンズブカブカなっとるやんけ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
撮り方が悪い


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ここから3か月するってことでよろしいか?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
3ヶ月したんやで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ビフォーやなくてアフターやったんか
すまんな…


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジャミラみたい


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉もなにも中肉中背やん


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
体見ただけでブサイクってわかるからすごい


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月でこれってヤバイで
有酸素運動してるか?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
有酸素は筋肉が減るからやらんで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
そんなレベルにないから時速6キロで30分~1時間ウォーキングしたほうがええで
筋トレは腹筋重視で1ヶ月やれば腹回りの脂肪が落ちて筋肉付きやすくなる
プロテインは飲んでるんか?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
飲んどるぞ
部分痩せなんか無理やぞ
ワイは知識はあるんや


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
肝心の筋肉がないやんけ
これじゃただのデブやで~~~~~


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
目の前来て言うて見ろや


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
豚がなんかしゃべってるンゴww222


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
クソガリの嫉妬気持ちいいンゴ



75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
お前のレベルの体ならガリの方がマシやで
お前は今んとこ筋肉っていうよりデブだからな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
だらしない体やな
抱き心地良さそう


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
柔らかそう


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
だるだるやん


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ただのデブじゃん


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
クソガリワラワラで草
ワイよりすごい体しとるなら晒してみいや


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
イラッイラで草
晒すならもうちょっと絞れや


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず身体絞れや


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
評価してほしければもう少し謙虚にしましょう


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジーパン汚ねぇ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
何でメシ食ったら肉つくんだよ
食っても食っても脂肪すらつかない体質なんだが


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
はたから見れば食ってないレベルなのかな


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
食ってないから


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
三食に米一杯取り入れただけじゃあかんか


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
舐めとんか君
一日5合は食えるやろ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
贅肉おとせデブ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
182ってことは90キロくらいか?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
96kg


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
ただの豚やんか


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ポニョ!人間になる!


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
クソガタイよくないか?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブが痩せただけで調子乗ったんやな


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳やってた?


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
高校まで野球
水泳は小学生のときやっとった


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
骨組みがいいからもっと鍛えたらバケモンなれるで


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
サンガツ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
182/96でこれはほんまにただのぶーちゃんやぞ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
豚さんが二足歩行してるやんけ


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
顔がむくんでそう


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月以降からやで大きく変わるのは


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
フレームがでかい、チョイポチャは筋トレには有利だから続ければ効果ある。一年はやれ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
フレームがいいのに全然鍛えられてなくて台無しやね
まさに宝の持ち腐れやわ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
元のガタイ良さそうで羨ましいわ
これでデブとか言ってんのはヒョロガリやろ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
少なくともデブじゃないな


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんなダッサイジーンズ履いててイキってるとかやめてーや



84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
で、君の身長体重と運動部歴は?


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
ベンチいくつ?


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>100
87.5


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>111
いけるやん
どこ住みなんや


120: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>115
大阪や


122: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>111
トレ内容何?
分割してる?週いくつ?
あと、スクとデッドやっとる?ベンチだけだと歪な体なるで


135: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>122
週5
月 ベンチ、ダンベルベンチ、サイドレイズ
火 デッドリフト、ラットプルダウン
水 プレスダウン、EZバーカール
金 ベンチ、デッドリフト
土 スクワット


139: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>135
家にバーベルあるんか?
本気やん


147: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>139
ないで
大学の寺務や


149: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>135
もう見なくても汚いフォームでやってるのが想像つく
これだけやってその身体なのは根本的に考えなおさないと時間の無駄やで


156: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>149
筋肉ムキムキの友達に教えてもらってるからフォームは完璧や


176: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>156
フォームが完璧ならセット数が間違ってるんじゃない?
初めて3ケ月でフォームが完璧な奴とかおらんけど


151: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>135
ちゃんとしたメニューなのにあんな体なのか


159: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>135
デッド頻度減らしてスクワット増やしたほうがいいぞ
腰の疲労結構あると思う
背中の日ならローイング系入れたらいい
あと肩もうちょいやろう
週2やっていい


162: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>159
筋肉ムキムキの友達が最初の一年はほとんどBIG3だけでもええ言うてたんやが


165: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>162
面倒くさいからそう言うてるだけや
そのムキムキの友達は絶対ローイングやってるで


169: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>162
間違ってないが、回復の遅いデッドを週2でスクが週1なのはバランスよくない
あと、デッドの翌日にスクワットもよくない
デッド好きで週2やりたいなら追い込まずに軽めの重量でやることを勧める


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジーパンに関してはホントにダサいな


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
まじでただの豚やんか


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
電車に乗ってきたら空気がピリッとするタイプやな


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
いくら筋肉あって自信ついた所で服がキモかったら筋肉はマイナスにしか働かないから
オシャレ磨けや


114: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
オシャレ()
体格糞な奴が何着てもダサいだけやで


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>114
自虐は草


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチもこれ目指せば?
太ってるように見えるけど腹筋バキバキやで
no title



107: 名無しさん@お腹いっぱい。
別に今は痩せる必要ないやろ
まだ大して肥大もしてないし


134: 名無しさん@お腹いっぱい。
へそ汚過ぎ


157: 名無しさん@お腹いっぱい。
週2でデッド組んでるメニューはなかなか見ないな
やるやんけ


168: 名無しさん@お腹いっぱい。
プログラムの組み方下手やな


173: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんなメニューで体壊さないんやから若さて素晴らしいな


175: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>173
俺も羨ましい


178: 名無しさん@お腹いっぱい。
脚死ぬやろこのメニュー
デッドってかなりハムに入るしスクワットやるなら床引きやめてトップサイドで背中狙った方がええぞ


180: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>178
金曜日はハーフや


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
清潔感ある筋肉ってつけるの難しいよな


引用元: ・すまんがワイの筋肉評価してくれや

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