ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title



どうや!これは細マッチョ扱いでええやろ!!


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ごめん画像間違えた


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
かっこいいけどゴリ寄りやな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3は増量中の画像やからただのデブや


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title



こっちやった。78.2キロ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
んで今が>>4


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
そういやinbodyの測定もしてきたで
no title

>>4で体脂肪率8.7%みたいや。


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46はダイエット中盤以降の結果やからまだ落ち幅はましになってるがそれでも減量ヘタクソやなぁと自分でも思う



53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
これ見ると素人の浅はかなダイエットってダメなんやなぁって……
まぁジムに行く時間も金もないから我流でやってはいるんやけど


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
いけるやん!食事内容教えてクレメンス


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ダイエット終盤は

無脂肪牛乳100ml
プロテイン60g
卵一個
ウィーダーインゼリー的なの半分


おでん白滝一個
卵二個
おにぎり一個
コンビニのザバスの飲み物1パック
サラダチキン一個


ごはん90g
プロテイン60g
卵2個
野菜ジュース250ml


基本こんなもんかね、あと一日通してアクエリアス1.5Lくらい飲んじゃってたけど
カロリーとマクロバランスは毎日計算してた



20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
なるほどサンキューイッチ!
ワイも頑張るわ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
スマホのアプリで食事の管理すると割と簡単やで!


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
プロテイン一食60は凄いな
わいの使ってるデカイスプーンで9~10杯分やわ
結果出してるのも素晴らしい


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
ワイの場合ズボラやから一気に摂ってしまってたんやで、本来は一食30gでもっと小分けにして摂った方がよさそうやで


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうやって痩せたんや?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
基本食事制限やね!あと筋トレもしてたがこっちは筋肉落とさないため

>>



9: 名無しさん@お腹いっぱい。
元々結構筋肉質なんやね


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
一回増量したからな!
筋トレ始める前はなかなかの糞ガリやった



13: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜中腹減ってしょうがないときどうすればいい?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ゼロカロリーコーラとゼロカロリー寒天ゼリーと糖質ゼロ麺にはお世話になってたで!
カロリー的に余裕があるときはたまご食ってた



22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
もう充分やん、これ以上やると人間から遠ざかるような
整形もそうやけどある程度成果あらわれるとなぜ歯止めかからなくなっていくんやろか


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
やっぱ成果がでると欲が出てくるやん?



15: 名無しさん@お腹いっぱい。
がんばったな


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
あざす、それなりに頑張ったわ!
これから筋肉増やすのがんばるでー



18: 名無しさん@お腹いっぱい。
これはええ体や・・


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
あざす!
欲を言えばもっと筋肉を残したかった!



19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイもそろそろプロテインに手をつけようかと思っとる
74くらいで体重止まっとるし


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
一日に体重×2g以上のたんぱく質を食事で摂れてないなら迷わず手を出すべきやで!



21: 名無しさん@お腹いっぱい。
体温高そう


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
いいね


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
ざす!



32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
めちゃめちゃ羨ましいわ
ワイチビやから鍛えてもかっこよくなれん


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
チビの方が筋肉マンになりやすいらしいから頑張るんや!
ワイは身長に関係なくマッチョな人はすごくかっこいいと思うで!


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長いくつ?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
183.9やで!


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
後ろ
no title



29: 名無しさん@お腹いっぱい。
これが今年の一月の時の体(筋トレ1年サボった)
no title



30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29から今年の7月半ばまで筋トレと増量。94キロくらいまで増えた
qoeQCdz



31: 名無しさん@お腹いっぱい。
細マッチョではないと思う
細マッチョよりずっとええもんや


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ワイの中の細マッチョが金子なんとかさんくらいやからまーまだまだ筋肉が少ないわ



36: 名無しさん@お腹いっぱい。
体パッツパツやな


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
ぱっつぱつというほどぱっつぱつではないで



37: 名無しさん@お腹いっぱい。
これはゴリラやろ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
ゴリラは褒めすぎや、せいぜい細マッチョや


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな昨日でダイエット終了して今もう爆食いしてもうてる


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレメニューはどんな感じ?


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
胸、背中、肩、足に分けて週4で回してるで
胸やと
ベンチ5セット
チェストプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ペックフライ3セット
とかそんなんやね、あと気分で他のもやったり


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
重さはどんなん?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
ダイエット終盤で例えばベンチやと100キロ2回がせいぜいやったわ。全然あがらんくなってもうた


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中広いな


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
背中褒められるのはうれしいわ、あざし
背中の筋トレ未だに効いてんだか効いてないんだかわからん時あるから


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉結構落ちてんな。もっと上手くやせろや


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ダイエット初期はマクロの計算しないでとりあえず炭水化物削ってたんやけど脂肪より筋肉の方がどんどん落ちてもうたね。


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
すごい肩幅やな


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
実際は精一杯広げて撮ってるからそう見えるだけやで



49: 名無しさん@お腹いっぱい。
インボディええなぁ
筋トレ成功したらやって見たいけど都会しかなさそうやな


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
ワイ埼玉県やけど栃木まで測りに行ってるで。探せば意外とある


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
めっちゃいい体で草


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
ざす!
次の増量は細くないマッチョ目指してがんばるでー


引用元: ・ワイ、三カ月のダイエットで無事に細マッチョになることに成功

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