ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
明日はワイの握力トレ日という事で握力の上げ方を雑談しようと思うんやが
握力自信ニキいたらレクチャーしてくれ、もしくは前腕の効率的な発達させ方でもいい
あまり詳しくないからこそ神経系の話もしたいし、全然詳しくないのでサプリの話も
スペックは次レスに書く


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長:164cm
体重:70.6kg→72.2kg
筋肉量:53.4kg→55.0kg
基礎代謝:1682kcal
体脂肪率:17.8%
握力:左76.5kg(自己ベスト左手記録)右78.4kg(自己ベスト記録)

なんやが、体形とかは2の次だとしてどうしたら握力を上げられるか
話し合いたい


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな握力計は竹井グリップDのチョーク有固定握り時


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
アームリストカールは効きそう


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
リストカールはやっとる軽めハイrepで


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
握力って上げてなんかメリットあるんか?
普通の筋トレなら筋肉付くとかあるからわかるけど


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
握力有能やぞ、基本握力で解決できることが多い


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
バール無い時に素手でネジ引き抜いたり出来るし、ビンの蓋も勢い余って開けたと同時に少し変形する位や(デメリットじゃねぇか)


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
握力有能なんだが鍛えるのが地味だからあんまり人気無いのかなぁ
人口増えてくれれば情報量も増えるから効率的なやり方とか一般的なやり方がわかりそうやけど
COCグリッパーは左No.2(約88kg)1回のみクローズ
右は今No.2.5(約108kg)を攻略中や


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
やきうは知らんがボールは買ってニギニギしとるぞ!
テニスボールが柔く感じて来たので購入したんやが
no title

少しだけ歪む程度やけどな
no title



10: 名無しさん@お腹いっぱい。
一番最近やったのはベンディングや
no title

no title



11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボルダリング始めたから握力トレーニング興味あるわ
ただワイはもやしなので情報もってないけど


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
やっぱボルダリングも握力必須なんか?
クラッシュ力・ピンチ力・ホールド力で言ったらたぶんホールド力やろうけど
ホールド力鍛える方法知っとる?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
ホンマは握力に頼りすぎんほうがええんやけど握力あったほうが登りやすいな
あとは単純に回数こなして握力なくなったら練習できんし
基本指は伸びるしピンチ力かな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ホールド力じゃなくてピンチ力なんか!意外な発見だ
という事は親指を鍛えるとええで
親指は器具無しで今すぐなら指立て伏せでも鍛えられるで
最初は膝付きでやったほうがええ、指のみで耐えるって意外と高負荷やからね


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
すまんけどワイはまだペーペーやからテキトーなこと言ってるかもしれんわ
ただ指伸ばしてホールド摘むように持つし指先だけ伸ばして引っ掛けたりするしピンチ力はかなり使う
ホールド力ももちろん大事やけど基本的にボルダリングって同じホールド持ったまま静止せんからね


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ネタ的につまらんやろうからどんどんうpしていくで
これはスプーン2回捻りや、めっちゃ親指の皮膚が痛くなった
no title

>>18
そうなんか、生暖かく見ててくれ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
フォーク投げるのも握力必要らしいから近いうちに本格的に取り組みたいわ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
フォークも握力必要なんか


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイが知ってるホールド力鍛えるやり方は極太いシャフトでの保持やそのままでのアームカールや
地味だがシャフトを太くするファットグリップでのトレーニングはかなりホールド力を上げてくれるで


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

もっと前腕を発達させたい(今年1月撮影時60kg台の時の画像)


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

テニスボールは半分までなら片手でいける(両手だと両端がくっ付くが破裂はしない)


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
思ったよりガチやったからワイはクソの役にも立たなさそうや
すまんな


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゴリラ系のグリッパー
>>22
ガチガチのガチやけど、気にせんでええで
no title

これ系は余裕なのが多い


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
お次はトランプ千切りや!
no title

↑くり貫きや
これは持ち手が少なく難易度が高い縦千切りや
no title



25: 名無しさん@お腹いっぱい。
漫画みたいなことってできるんやなぁ
男としてかっこええわ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25実際ただの自己満やけどな!
ほんでこれが2束108枚千切りや
no title

no title



27: 名無しさん@お腹いっぱい。
紙製に飽いてしまったので次はプラスチックトランプに挑戦した時のやつや
no title

1枚目はコツが分からず力でグチャグチャになってしまったんやで


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
棒に引っ掛けた柔道着を握って懸垂したらホールド力が異様に強くなったって
篠原だか野村だかその辺の柔道家が言ってたで


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
俗にいうタオル懸垂やな!指の間からの出血のリスクあるけどやる価値はあるな!
no title

3枚同時はコツを掴んだ
4枚同時は鬼硬いというか滑る、とにかく滑る
no title



29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヒエッ…
リアルゴリラスレやんけ…


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
この画像上げるといつもゴリラ言われたわ
でもゴリラはもっと繊細で優しい生き物なんやで//
no title


なお、もったいない星人


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
初代握力計は握り壊してしまってショックがデカかった、1年以上一緒やったから
no title



33: 名無しさん@お腹いっぱい。
んで今使ってるこれが2代目や
no title

竹井グリップD、こいつは丈夫で壊れそうにない草


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
あ、それから缶潰しもやってたが今はやってない
指が切れるケースが多々あったのでリスクが高すぎる割にパフォーマンスとしていまいち
no title



35: 名無しさん@お腹いっぱい。
画像のタニタの体重計を両手で握って130kg(上限値)を振り切る事に成功(※チーティング有)
no title

チーティング無しだと98kgが最高だったンゴ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
無謀にも青竹を握って見たりもしたが歯が立たない
no title



37: 名無しさん@お腹いっぱい。
握力ニキやんけ!
握力計持ってたんか


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
持ってるで!
じゃなくちゃ何で測るねん草


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
前体重計で測ってたから持ってないんかと思った
ちなワイは60のグリップ閉じれたから(右だけ)もうちょい上のグリップ買おかなって思ってる
Cocデビューしよかな


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
COCの世界は闇が深いけど覚悟出来てるなら来るが良い!
最初は皮膚が悲鳴を上げて剥ける剥ける、剥けすぎて草も生えんぞ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
痛そう
クッション付きの70売ってたら買うわ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
痛いけど最初だけや(なんかのセリフで聞いた気が・・)


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
これならりんごつぶすのもたやすいんやろなぁ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
りんごは楽やったで
次に硬いのがジャガイモや、ジャガイモはでんぷんがあるから反発力がある
no title

んでワイがやった中で一番硬かったのがニンジンや
no title

no title



48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
包丁無くても調理できそうで草


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなワイの腕
no title



44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
ダ定


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺握力90あるけど何も得られなかったよ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
ほんまか!?
90凄いな!レクチャーしてくれ!


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレもスポーツも力仕事もしたことないけど右だけ76あるで


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
なんでそんなあるんや?神が授けたんか?


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ握力83.5あるんやがイッチみたいにトランプ千切れへん


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
うそやろ!?
83.5kgあれば2~3秒で千切れるやろ
ワイが最速4秒で出来たんやから、
ただ手のサイズが小さいから面積当たりの力が鋭いのかもしれんが


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
背骨が曲がる不治の病ニキやっけ?
頑張ってほしいわ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
覚えててくれたんか、忘れてくれてもよかったのに記憶力めっちゃええんやな!
まぁあれから色々あったんやで、その後背中はあんまり撮影してなくてすまんな
no title

20180119の時の背中や(68.6kg)


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
あ、もうこんな時間か
夜更かしは筋肉に良くないな!
そろそろワイは寝るで!

ニキ達付き合ってくれありがとう!
またいつか気が向いたらスレ立てるわ!ありがとナス!


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
フラッと見てみたらガチ勢で草
すげえ


引用元: ・【筋トレ】握力の上げ方について雑談【握力】

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