ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
細マッチョ目指したいんだ

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2: 名無しさん@お腹いっぱい。
自宅とれ?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
一応ジム通ってんだこれでも



5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
多分肩で上げてんだろ、胸より肩の方がごつくなってるし


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
そうなのかも知れないわ
インクラインベンチやってんだけど失敗してたっぽい
昨日からフォーム修正した


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
インクラインやるまえに普通のベンチプレスかダンベルプレスやりなや
胸筋ない奴がインクラインやっても肩に頼るだけ
それならベンチプレスとショルダープレス分ければ良い


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
胸筋鍛えるためのインクラインじゃねーんか


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
胸筋の上部とかピンポイントで狙うならインクラインだけど、上部もクソもそもそも胸ぺったんこなら普通のベンチの方が効率良い
インクラインは上級者向け


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
一応インクラインとディップスでやってるんだがなぁ
普通のベンチプレスやるかな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
三角筋と三頭筋にしか効かせられてないのが如実に出てるじゃん
そのレベルだとベンチプレスよりもケーブルフライとかの方が良いかも


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
たしかに
効果高いほうやるわ
ベンチとケーブルどっちがいいの?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ちゃんと効かせられるならベンチやってからケーブルで追い込みが良いけど、効かせ方が下手なうちはケーブル優先
ケーブルで胸刺激してから軽めのベンチで、ケーブルで活性化させた場所で持ち上げる意識をつける
上手くなったら徐々にベンチメインに以降


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
なるほどね
じゃあしばらくはそれでやってみるわ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸が足りない


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
ほぼ胸ばっかりで限界まで追い込んでんだけど全然肥大化しねーのよな


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事メニューは?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
特に気にしてないわ
たんぱく質だけは取ってる


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重トレしかしてない俺よりショボくてワロタ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
正直筋肉付きにくい上に女性ホルモン摂取してるから余計に筋肉つかねーのよね


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ホルモン取るなよ
そのせいで胸に汚いものできてんだろうな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
むしろ治すために摂取してるんじゃ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ホルモンで治るってなんなのそのブツブツ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
ニキビ跡みたいなもんだって言ってた


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
治る気配ないようだからやめなよ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ただのガリで草


引用元: ・筋トレしてるんだがYシャツがムチムチしちゃうんだけどどうしたらいい???

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