ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあまあ身体変わったで!


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな去年の夏8月からやり始めてちょうど1年の大学生や


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
継続力あるなー


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
質問答えるで


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
貼れる?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
ちょいまち!


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸や肩は腕立てがいいんか?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
そういう自重トレは一切してないで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
学校のトレーニングルーム使ってる

マシンはほとんどないけどbig3は出来る環境や


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

これが筋トレ始めて3ヶ月くらい!

始めたての写真は撮ってなかった、、


524: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
おーええやん!


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長と筋トレする前とした後の体重教えて


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23

165のチビや


前は56キロほど。そこから最大68キロにして今減量中で62くらい!


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
サンガツ
ワイガリで全然筋肉つかんけど頑張るわ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
飯食え!体重増やしたら重さも扱えるようになる!


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほい!
no title



25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
ええやん


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
ありがと!


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
チビほど鍛えたがるのほんと草


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
昔アメトークの筋肉芸人みたいなん見たんや。
それでやろうおもた


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか肉体以外に変化あるんか?
モテるようになったとか


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
一応大学でショボいレベルの野球やってて、人生初めて柵越えホームラン打ったで!100メートルくらい飛んだ

女からはこのレベルでムキムキ言われるわ、評判は良くないな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと背中、胸、脚、二頭、三頭、肩をやってるさ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
いい体してんな
デブじゃなかったようだし
元々何かスポーツやってたのか?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
小学中学、高校(退部)大学
と野球や


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
かっこええな


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
顔つきとか変わったンゴ?


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
ぜんぜん!


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレやると胃腸強くならない?
すんごい下痢症だったけどめったにしなくなったわ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
ワイは増量中は下痢が多くなって辛いんやが


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
わい身体強いから一切ないわ
プロテインがぶ飲みでも下痢ならん!


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋は頑張った方がもっとかっこよくなるで


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
ばれたw


色々調べてるとスクワットとかしたら腹筋付くらしくて、それに騙されたわ

わしのスクワット重量だと腹筋せなあかんな。
先月からやり出した腹筋


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
どういう体目指してんのかしらないけど、モテたいならもうバルクアップすんのやめたほうがええ
醜い筋肉だるまになるだけや
一度絞れ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48

しかもチビ筋肉ダルマになってまうな

でもハマってもうてん


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ自重じゃあかんのか?
ジムとか行くのは面倒やなあ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
家でダンベル買えば自重の倍は効果あるおもうで


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title



66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
かっこええなぁ
ワイもやってるけどまだまだや


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
頑張れ、トレは時間じゃなくてどれだけ追い込むかや。もう無理ってなるまで上げるんや。


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
もう無理の基準がわからんのよね
具体的にどんなん?セットと回数とかで例えられる?


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
ベンチプレスやとアップ60キロ5回くらいして、今は85キロで5回5セットしてる。そのあと70キロ限界まで上げてる。

そんな感じでダンベルベンチ、リバースベンチ、ダンベルフライ、やっとるな。胸は


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
中高生?


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
20歳です!


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日は脚トレ頑張ったよ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか質問無いんか??
わい1年頑張ったんやぞ!


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン必須?


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
初めは一日一回30グラム取ってたけど、ここ半年くらいは一日3回とってるで!

朝、トレ後、夜


124: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
何飲んでるん?


129: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>124
マイプロテイン

コスパ考えたら1番いいで
値段気にせず飲めるし


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
メニューは基本
胸、背中、脚から1つ。そして二頭、三頭、肩から1つ

の一日2部位やな

ベンチプレス、スクワット、してるで。デットリフトは腰あかんからやってない


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
よっしゃそろそろステロイド入れるとええで!


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
害無かったら入れたいなー


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレってそれ自体が目的なんか?


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
そうや。カッコいい体になりたいんや。
あと重量が伸びる楽しさやな


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
停滞期とかなかったか?
ワイも1年と3ヶ月くらいやってるんやが半年くらい前からあんまり見栄えが変わらんのや
体重も全然変わってないし最近モチベ下がってきたンゴ…


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
始め増量して最近減量したから身体の停滞は感じ無かったなー

重量はここ半年停滞しとるでw


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83
70超えた辺りから増量がホンマにしんどくなるで


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>86
身長なんぼや?、


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
181や


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>100
でかw

それで70は軽すぎるわ
せめて80キロ

おススメはウエイトゲイナーを牛乳で溶かしてマルトデキストリン入れて一日2回飲んでみ!まじでやってほしい。わいも20年間飯食えんし一日2食とお菓子やったけど、これで増えた


109: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>102
ウェイトゲイナーってカロリー低くないか?
粉飴のが効率ええやろ


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>109
あれ炭水化物が多いからプロテインよりも太るで
あとマルトデキストリンは粉飴のことや


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
独学で出来るんか?怪我しそう


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85
ユーチューバーで凄い身体の人たちのマネしてるだけや。
おもしろいで


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
一度のトレーニング時間ってどれくらい?


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
1~から2時間!

ほとんど友達と一緒にやってる!


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎度筋肉痛になる?


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>103
わい脚以外ほとんどならんのや、、

不意に触ったらちょっと筋肉痛やな程度
触らんかったらわからん。でもこれでこの身体までは来れてるし気にしてない


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロレスラー体型になりたくなかったら胸と腕の筋トレはほどほどにしとくことやで
肩と背中を重点的にやって胸はほどほどに
腕はなにもしなくていいくらい
これでスタイリッシュな細マッチョになれる
なのにみんな胸と腕を太くしたがるからバランスおかしくなるねん
腹筋もやりすぎたらウエスト太くなるだけ
腹筋なんて体脂肪落とせば誰でも割れるんじゃ


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>116
広背筋つけたら逆三なるしいいと思うんやけどなー


125: 名無しさん@お腹いっぱい。
家でダンベルベンチしてたら筋肉つく?


131: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>125
絶対つくよ!

あとダンベルフライな!


139: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしたいんやが
胃がクソ弱くて運動後に食事できへん

どうやって筋肉増やせばええんや?
調べても胃の弱いマッチョおらんのやが…


153: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>139
俺もトレ後は食べる気ならんわ

ほんまに増量は気合


142: 名無しさん@お腹いっぱい。
マイプロテインって540よりコスパ良いん?
ワイずっと540のソイプロテイン改飲んでるんやけど


151: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>142
540?知らんけどマイプロ やと月一回以上セールやってて5キロ7000円前後で買えるで


158: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>151
マジか
540は10kg1万やわ
送料とか入れて総合計なると11000円ちょっとになるかな
味プレーンで大豆の臭みがモロに残った激マズプロテインやけど


164: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>158


マイプロ はそんなまずないで。


360: 名無しさん@お腹いっぱい。
すげえ一年でここまで変われるんか


引用元: ・筋トレ週4で1年やった結果

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