ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
 599130


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんなんワンパンやろ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
でたワンパン


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
鏡が汚い


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
今磨く


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
色々と不潔


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ごめん


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
かっけー!


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
愛してる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
メニューは?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
上半身
ジャーク
プッシュプレス
ミリタリープレス
ディップス
プッシュアップ
懸垂

下半身
スクワット
デッドリフト
垂直跳び
立ち幅跳び

全身
クリーン&ジャーク


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ディップスって食いもんか?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
それチップス
ディップスは体操の平行棒みたいな器具に乗ってやる腕立てみたいなの


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
よっぽどでかくないと栄えないだろな


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
撮り方めちゃむずい


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
609510

この角度シルエットがいいよね


なお正面

609500


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
でも下っ腹のぽっこりが。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
手首細くてお腹ポッコリタイプは筋肉つきにくい体だから、諦めろん
どんだけ鍛えてもマッチョになれない
鍛えたら痩せてくタイプ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ボディーメイク面は理想の体あるけど、これから自分の骨格にあったボディーラインを追求しようと思います。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
しょぼいけどダルダルよりいいだろ
二ヶ月ぐらいでどうなるもんでもない
今からだ今から


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ちょこまかと開いた時間に少しやるようになって続いてる。
頑張りますよ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
年末にまた成果が見たい


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
せめて年内でうっすら腹筋割れてるくらいにはしたいですなーーー


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
スタートとしてはいい感じじゃねーか、素材はいいぞ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
あざっす!!!!


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず 食え


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
モリモリ食べたいけど辛し(´;ω;`)
食事も工夫してきます


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレガチ勢だったけど、体型俺と似ててわろたw
けど、ちゃんとトレーニングしてそうな身体だと俺は思ったよ。頑張ってくれ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
あざます。計画がかなり大雑把ですが続けてくことを重点置いて適度び続けて行きます。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
フラットベンチとEZバー買うと いいよ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
フラットベンチ作る予定です!!!
EZバーは本当に必要になったら買おうかと思います。


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
作るってww 買えよ5000円位

EZバーも4000円位
二頭と三頭が大喜び


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
作るの好きなんですwww


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
雑魚め
ぶっ倒すぞゴミが
no title



31: 名無しさん@お腹いっぱい。
チキンかな?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
スマホにしてから誤字脱字ひどい(´;ω;`)


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
だるだるゆるゆるやんけみっともねえ
体脂肪もっと落とせ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
ディップスやると関節痛めるんだけど、やり方間違ってんのかな?


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
僕は肩幅くらいで行うと肩の前痛くなりますが、肩幅より拳2個分づつ広げると、垂直でも前傾してやっても痛くないですね。


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
628971

628970

この2人のアスリートの剛体は理想的


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
増量してるの?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
今週は1日600kcalくらい前週より増やそうと思ってます。一応増量中。


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
へー 贅肉ついてないから増量できるからいいよねー
おれはライトメタボからやりはじめたから苦労したわ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
体脂肪はずっと15%くらいですね


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
そうなのか 写真ではもっと低そうにみえた
おれは10-11パー維持だけどもっとだるんだるんしてる


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
姿勢はかなり関係あるっぽいです
個人的には体脂肪よりも姿勢で相当見栄え変わると思ってます


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
びふぉああったら俺もやる気でるから貼って


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
2週間前ですね
635670


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日600は増やしすぎじゃね?
それだと腹ばっかり出ちゃいそう
一回腹の脂肪落としきって腹筋割れてる状態維持するくらいがモチベ保てると思う


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
月間で18000kcalだとして脂肪1kgあたり7200kcalであるならば、2.5kgの増量ペースですかね。
予想では少しふっくらする感じだと思います。


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
全身にクリームのようなものを塗ってテラテラにさせて撮影したらきれいに撮れるんじゃねーかな


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
ボディークリームいいのありますかね??
肌弱いんですよ(´;ω;`)


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとデッドリフトとミリタリープレスの重量どのくらい扱ってるの?


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
MAX
ミリタリー57kg
スクワット101kg
デッドリフト113kg
ですね。


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
六、七年位前のだけど、筋トレ歴十年の僕がこんな感じ

no title

VdMzZD7



66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
刃牙キャラそのものですね!!!


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは自重フリーウェイト派かその方が絶対いいよな

てかクリーンジャークできる環境いいなそっち方面のジムか個人の金かけてるとこじゃないとなくね


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
652250

これですw
クリーンジャークは成功率の高い重量でしかやらないです。


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
これで懸垂できるんか
足2本だし手前にずっこけそう


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
これ実は足4本なんですよ。画面外につながってます。


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
2ヶ月でもう、パワートレーニングやってるのか
まだストレングストレーニングをじっくりやっとけばいいだろ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
NSCAの教科書だと240週目くらいが目安とか書いてあったんですが、確かにかなり早い気もしますが、やってみるとめっちゃ楽しくてw


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
240週じゃなくて24週目でした


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ楽しいならいいか
怪我すんなよ


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83
あざす


引用元: ・筋トレ2ヶ月目の僕の体を貼る

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ