ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
その名も『スリープロウ(つまり夜だけ糖質カット+トレーニング)』

実験内容

夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施(期間は3週間)
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする

実験結果

パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし

ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741119


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにトレーニングの頻度は週2回ね


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
社内人には無理だろクソニートぶっ飛ばすぞクソニート


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
なんで?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝10時にトレーニング出来ないんやが


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
別に朝10時である必要はないだろ

7時でも6時でもOK


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
高強度のトレーニング入ってる時点でデブの精神力じゃ無理


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
まあ、実験対象者は全員アスリートだからな


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局トレーニングが必要とか雑魚じゃん


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
軽い強度のトレーニングってなんや?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
サイクリングを60分


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットとか女さんがやるもんだろ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
おっさんもやぞ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉量増えてなかったらあんま意味ないやん


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
筋トレしてる訳じゃないしそりゃしゃーないやろ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
高強度のトレーニングって筋トレちゃうんか?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
そうとも限らん



36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
実質ウエイトだけやろ
大人が外で全力で運動してたらキチガイやで


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
ウエイトトレとは違うベクトルの高強度

有酸素系の高強度トレ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
別に食わなきゃいいだけじゃん


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
高強度のトレーニングってなんだよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
5分の高強度エアロバイクを8セット


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
だからその「高強度」って何やねん


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
ここではMAP(最大有酸素パワー)の85%程度の運動


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局これは高負荷のトレーニングすれば筋肉つきますよってこと言いたいんか?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
筋肉はどちらも付かなかった

ただしパワーは上昇した


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
どっちのグループも運動なしならどうなるかな?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
どうなるんだろうな


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
楽して痩せようって考えの奴は痩せない


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
それな。食事制限だけは痩せないわ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
アスリート向けをここで言ってなんになるんや?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
アスリート向けって訳でもない
この実験ではアスリートを起用したってだけで他の実験では普通の人を使ってるのもある


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
健康な食事と日々の運動こそが一番のダイエットや


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
もうこれ普通にちゃんとしたダイエットじゃん


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでみんな否定的なことしか言わないんだろう

普通に凄い結果じゃね?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
5分×8の高強度ってめっちゃガチ勢向けやろ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
MAPの85%やしそこまでキツいって訳でもない
つか、別に5分ってのを忠実に守る必要はないし


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
めっちゃ丁寧な説明のくせに普通のダイエットで草


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
普通のダイエット「トレ終わったぞ!腹減ったから飯食うぞ!」
スリプロダイエット「トレ終わったけど肉や魚だけで我慢したろ!」

こうだぞ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
要するに糖質カットすごいってことやな


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
それは違う


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施すると痩せる


ワイでもわかる


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
糖質の摂取タイミングで脂肪消費量が3倍違ってくる訳だが


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
MAPの85%ってFTPちょっと超えるくらいで5分を8ってそこそこきつそうなんやけど


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
そりゃ楽だったら高強度トレにはならんからな


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
ていうかトレーニングの後に糖質いれなマジでキツないか?
それに力も落ちると思うんやが逆に上がるってほんまか?


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
実際、実験者の多くは「糖質ないと辛い」言うてるし


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず晩飯は米抜くわ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
効果はあるやろうけど
社会人にはキツイわ


引用元: ・【驚愕】フランスの大学さん、遂に最強のダイエット方法を実証してしまうwww

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ