ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
丸かぶりで本当申し訳ないのだけれど、150cmの65kgのデブです…。20キロとまではいかなくていいから、ぽっちゃりくらいにどうしてもなりたい、いやならなくちゃいけない…だから、色々教えてください(´;ω;`)


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
食はそもそも細いので、食べるということよりは多分、脂肪を分解する力が足りないんだと思うのですが、何から手をつけたらいいんだ…


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
基礎代謝が足らないってことだから、タンパク取るようにして筋トレじゃない?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
卵とかですかね!なるほど!


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
って45㌔ってガリガリじゃねーか!なんでそんな体重目指すんだよ!


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに、食前と食後、運動するならどちらがいいんでしょうか


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
どっちも


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
にわか知識だけど食前
で、運動後30分以内に食べるのがいいとか


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
食が細いなら量ではなく何を食べてるか、食べ方のいずれかが悪い
今日でも昨日でもいいが一日のうちに何を食ったか詳しく


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
朝はヨーグルト、昼はコンソメスープ…あとは基本お茶だなあ。最近いろいろ受け付けなくなってる


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム通え


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあとりあえず、食前と食後…と…
スクワット20回、3セット…とか?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットの消費カロリーなんてたかがしれてるじゃん
ようつべのビリーとかやれば?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
こういうスレ立てると自称マッチョが寄ってくるんでそれはスルーで

デブはデブなりの痩せ方ってもんがある
基本はカロリー計算、食べるものは全部記録
デブは下手に糖質制限とかすると勝手に解釈して食いまくる
有酸素運動と自宅で出来る筋トレで一日中動く
そして「やった運動だけ」記録する
ジムに通うと決めるとデブは入会しただけで満足し
今日は雨が降ってるからーとか言い訳してどうせ行かない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
なるほど…!!記録するんですね…!!


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
とにかく記録
体重も食べたものも運動したことも全部記録する
それ眺めてたらどうやったら体重落ちるかわかるよ

ちなみに自分はカロリー一日1900キロにして
毎日2時間早歩きのウォーキングと
ネットで仕入れた知識で自宅で軽く筋トレで
二か月で7キロ落ちた
今も毎日5キロウォーキングでキープしてる


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
やっぱり早寝早起きも重要なんですかね?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日一食にすりゃ運動しなくても痩せるよ
600キロ㌍くらいでずっと過ごせば
5ヵ月で20キロ痩せるにはちょうど良いんじゃない?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
そのカロリーだと死にそう


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
死なないよ。必要なビタミンや栄養素を摂取してカロリーを抑える
足りないエネルギーは脂肪でまかなってくれる


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
基礎代謝って知ってる?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
急に痩せると肉割れキモくなるよ
アシタカの腕みたいに


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝のヨーグルトはやめとけ。
痩せるのをブロックする働きがあるらしい。
ヨーグルト食べるなら夜。


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
えっ…や、やめます


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近はヨーグルトとスープばかりで過ごしてるよ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
一体どうしたらヨーグルトとコンソメスープだけでその体重になるのか
本当にそれだけ?間食してないの?ドカ食いもしない?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
うーん…一時期ストレスで食べ過ぎていた。今は逆に朝無理に食べると苦しい。痩せるなら今だと思ったんだ。


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
むしろ今のヨーグルトとコンソメスープって食事が死にそうなんだが…


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
そこは…まだまだ若いので(`・ω・´)


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
いや、栄養素が足りてないからなぁ
むしろ健康的に食べた方が体調整って痩せるんじゃないか…


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
でも、そもそも動いてないから…少しでも運動しないと、痩せれないと思うんだ…


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
過食症とかじゃなくか?


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
もともと過食症だったのかもしれない。もんの凄く太ってたし。いや今もひどいけど…


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
で、今が拒食症なんじゃないの?
精神科案件じゃね、ダイエット以前にメンヘラなんじゃ…


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
今は安定したよ。それ関連でちょっとある人に恩があって、それで痩せようと決意したんだ。


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
塩分でむくんでるんじゃないのか?
血圧とか高くない?


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
しばらく測ってないなあ…普通だった気はするんだけど…


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日散歩でもしたら
通勤通学を自転車か徒歩にすれば激やせするけど


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
おー…じゃあやっぱり早寝早起き重要だな…


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せ出すと面白いからか代謝が上がったおかげなのかわからないけど
いい感じに落ちてった
二ヶ月くらいは横這いで精神的にやられた


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあ、記録とって、朝早起きして、どちらかというと食前に運動、朝はヨーグルト食べない!ですか…?


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
出来る範囲でいいと思うけどな


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
正直今は若さだけが取り柄だ…あと営業スマイル…。痩せて彼氏作らなきゃ…。


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
いま何歳や?それでわる


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
16歳


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
世界が変わる、痩せろ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
それはそうでしょうね…痩せなきゃ…彼氏作らなきゃ…


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
16で彼氏は別にいらんが
精神的にもなにもかにもプラスに働く


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
ちょっと苦しいことがたくさんあったせいで、同年代がどうしても辛いですが、彼氏は…欲しい…
豆腐メンタルだから鍛えたいなあ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
余裕
とりま筋トレしなさい
基礎代謝あげればなんとかなる


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
ありがとう、頑張ります!


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動を自発的にするって大変だから、通勤とか仕事とかで無理矢理やらないといけない環境に追い込めば痩せるで
食前に運動ってのが無理なら食後でもいいんじゃない


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
じゃあ自転車か…む、無理だな…。早起きします…


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
俺は学生のころ電車賃けちって片道一時間のチャリ通に変えてかなり引き締まったよ
筋肉の方が重いから体重は変わらなかったけど


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
ムッキムキですね…いいなあ…


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
こーこーせー?


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
こーこーせー(´∀`*)


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事は基本バランスよく、タンパク質少し多めで
筋トレしても女の子はそんな筋肉つかんからがっつりやっていい


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
お腹空いたらゆで卵食べますね!…お腹空くかわからないけど


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
学生のうちに運動して痩せとかないと
また大人になった時太るらしいね


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
まあ加齢もありますもんね…チビデブなままだったら嫌だし…頑張らなきゃ…


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
適正体重50㌔だからそこを目指せばいいんじゃないかな
45でも普通くらいなのかなぁ。かる!と思ってしまったけど


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
ぱーふぇくとぼぉでぃ!…て言いたいところですが無理そうなので、とりあえず10キロ、いや5キロ減らすことを目指してみます!


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ筋肉つけたら45キロは難しいだろうね
元カノが痩せてて全く筋肉のない奴だったけど、40キロくらいだったし


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
…無駄に筋肉はあるので…その方みたいにはならないでしょうね…


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
脂肪より筋肉のほうが重量あるから、筋肉多めなら50キロくらいを目標にしたら?
ランニングとかのんびり長距離のサイクリングみたいな有酸素運動が筋肉を無駄に増やさず痩せれていいよ


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88
ほほー…ランニングは苦手だけどがんばってみますね!


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
長時間の運動が大事だから、別に全力で走る必要はないよ
徒歩を交えつつ、40分以上ランニングするとかね
有酸素運動で調べてみ


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>96
苦しかったら止まってもいいんですね。よくむせるから…。また後で調べてみますね!


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
…頑張らなきゃなあ


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでやせたいんすか


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
5ヶ月後にネット上の人と会うからです。同性の。憧れの方だから、失望させたくなくて。


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
異性だろ


109: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>108
同性です。何が何でも同性です。


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
無理だよ諦めろ
痩せたいなら最初から太らないし言い訳しない


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
お前もいろいろ諦めんな
斜に構えてる場合じゃないぞ


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97>>98
元デブだったワイ
親から言われたこのセリフで奮起して通常体型に戻ったという過去やで


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
ここだとネット上の赤の他人だから、って割り切れちゃうからなあ…


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
君なりの励ましなんだねw


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
無理だったら無理だったなぁ…ですませられるけど、まだやってもないので…


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>98
正しい


107: 名無しさん@お腹いっぱい。
ここで満足しないようにしなきゃ。頑張りますね。


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
ご飯前だけど今から走りに行った方がいいのかな…


114: 名無しさん@お腹いっぱい。
当たり前だけど、痩せた後、ちょっとくらい太っても大丈夫だよねって思ってると元通りになるから
リバウンドって甘く見てるとまじやらかすから
ソースは俺


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>114
その当日痩せられてればいい、くらいの考えではあるので…。とにかくなにもかも痩せれてから。


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
同性に見た目気にするか?
レずなの?


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>116
すごく尊敬してる人だから、その気が私の中にあってもおかしくないかもしれないですね


123: 名無しさん@お腹いっぱい。
向こうは主の体型を知ってるの?


126: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>123
それが知らないんですよ…


131: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>126
そっかぁ
なら結構自分を追い詰める事出来るかもね!

5ヶ月間でしょ?
本気になれば余裕だよ!w
頑張れ~


125: 名無しさん@お腹いっぱい。
家の食事だとカロリー計算が面倒だから
コンビニのおにぎり主食にしてる
とにかくカロリーが書かれてないものは一切口にしない
後は毎日エアロバイクを漕いでる
先月からで6キロ落としたぉ


129: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>125
先月…?!すごい…(*´ω`*)


128: 名無しさん@お腹いっぱい。
憧れのネットの同性って謎


133: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>128
変な言い方だけど、信仰してる、が一番近いかも。ちょっと、いやかなり違うけども…


137: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>133
絵とか小説とか書いてる人とか歌ってる人とかその類?


141: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>137
それもあるけれど、カウンセラーみたいな人で、ものすごい面倒みてくれる。例え詐欺だったとしても、会って後悔することはない、って考えてるくらい感謝してます。


145: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>141
大人になってから会え


146: 名無しさん@お腹いっぱい。
行ってきます!…色々返せてないけどごめんなさい!


173: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校生だったらどこかに通うって事は無理かな?


175: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>173
うん、ちょっと難しいかもしれません(´・ω・`)


178: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>175
ならウォーキングしたりジョギングしたりが手っ取り早いかもね
その代わりモチベーションを保つ為に何か工夫しなきゃ挫折しやすそうだから頑張って!


174: 名無しさん@お腹いっぱい。
それと、出会い系なのではないか、という疑問が多いようですが、まず言いたいのは、確実に同性です…。そして、万が一同性でヤリモク?だったとしても、私はそれでいいです。それだけの恩がある…。


183: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪は消えても皮は消えないからな
手術の金貯めといた方がいいぞ


184: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>183
痩せたいのは一時期だけなので、目的が終わればリバウンドしてもいいから、その必要はなさそうです


187: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビリーズブートキャンプとかはどう?
10年前に流行ってたんやけど
ニコ動とかに上がってると思うで


190: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>187
色々試して、自分に合いそうなものを探してみますね。最後までありがとうございました!(*´▽`*)


188: 名無しさん@お腹いっぱい。
たくさんの方にアドバイス頂けたので、頑張れそうです。そろそろ終わりますね。


192: 名無しさん@お腹いっぱい。
正しい睡眠>運動・節食


引用元: ・あと5ヶ月で20キロ痩せないといけないんだけど、誰か助けて

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