ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
完全に騙されたわ
言われた通り毎日500g食ってるのに全く痩せない
それどころか太った
やっぱ肉ってダイエットにはアカンやん


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
500グラムの肉おかずにして🍚くってそう


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
他に糖質脂質多いもの食ってたら意味ないやろ


>>4
え、食ったら食うだけ痩せるんちゃうの


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずカロリーを制限します
その中でタンパク質中心に変えます


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質は食ったら筋肉になるからできるだけ食えって言われたんやけど
食ったら痩せるんちゃうの?


>>7
筋トレはしてんの


>>9
腕立てと腹筋毎日10回ずつ


>>17
3日に1度30回ずつにした方が効果あるぞ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
米一日5合くらい食ってそう


>>8
2合に抑えてる


>>15
600グラムくらいが限度やろ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんな魔法の食材じゃねえから


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
(米抜く代わりに)肉食えってことやぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
全ては消費カロリー≫摂取カロリーや


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
どういうこと?
鳥の胸肉を食えば食うだけ脂肪が筋肉になっていくって聞いたで
米食うとリセットされるってことか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ここ一ヶ月毎食サラダチキンとおにぎりにしてるけど痩せてきたで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
納豆キムチヨーグルトみたいな発酵食品やエゴマ油、サバやサンマ、食物繊維、お酢みたいな
デブ菌を減らし痩せ菌を増やす魔法の食材はあります
でも大前提として
消費カロリー>摂取カロリーにしないと痩せるわけないだろ


>>27の食材を食べる
後は
水を1日2~3L飲んで清涼飲料水やお茶やコーヒーとか一切飲まないと代謝が上がっていいらしいぞ
ワイはトイレ近いからできんけどな


>>45
お茶コーヒーもあかんのか
納豆ヨーグルト鯖サンマ辺りはそもそも好きやからありがたい話やな


>>52
飲んでもいいけどそれと同時に同じ量の水も飲むことって書いてあるわ
ちなみにKONAMIスポーツクラブでもらったバイオメトリクスとかいう体脂肪だけ落とす教科書みたいなのに書いてある


>>65
ほへーサンガツ
そうすると水の量全然足りてへんわ

あと今飲んでるファットバーナーって意味あるんけ?
意味あると思って飲んどるし汗の量も増えた気がしなくもないけど


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
なーに気持ちよく飯食っとんねん



29: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質があるから筋肉になるんやろ?
デブのほうがマッチョになる素質あるって聞いたんやけど


>>29
せやで、カロリー制限してもタンパク質とらないと脂肪はそのままで筋肉だけ減るからデブのままや


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
米の代わりに食う


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
年齢と学歴言えや
数レスだけでこんなに頭悪そうな奴初めて見たで


>>31
20歳や
学歴はええやんかまあ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
米パン麺食わない
酒飲むならビールや日本酒ワインは控えめにする
これだけでそれなりに痩せるぞ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物抜いて食うんやぞ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
コンビニサラダチキンとコンビニサラダ
ファットバーナー
マルチビタミン
フィッシュオイル

これと有酸素運動で割と体重落ちたけどまだなんかやれることある?


>>38の食材を食べる
後は
水を1日2~3L飲んで清涼飲料水やお茶やコーヒーとか一切飲まないと代謝が上がっていいらしいぞ
ワイはトイレ近いからできんけどな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
どういうことか教えてくれマジで
7月までに細マッチョになりたいんやけど
正直恥ずかしながら脂肪が結構ある
特にお腹まわり
前になんJでダイエットのこと聞いたら「とにかく胸肉食え。タンパク質が筋肉をつける」
って言ってたの鵜呑みにしてもうたんやけどウソつかれた?


>>40
脂肪落とすなら有酸素するしかない


>>42
運動は一日に筋トレ15分くらいが限界


>>40
ウソというかそれだけではダメな不完全な意見だよ
消費カロリー>摂取カロリーにしないと痩せるわけがないだろ


>>49
はぇ~
じゃあ鶏胸肉を食べれば食べるだけ痩せるって言うのはウソやったんか
あいつマジでクソだな騙された


>>51
鶏胸肉以外を食うな言うとんねん


>>54
じゃあええわ
もうマッチョ諦めた
そこまでして痩せたくない
このスレ落としていいよ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆで卵の白身だけ食え
もちろんマヨネーズ使わずにやぞ!


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
増量終わって減量中の我輩のメニュー
基本的に糖質は抜かず、GI値が低いものを選択
朝:プロテイン、ヨーグルト、コーヒー
昼:パスタサラダ、サラダチキン、ゆで卵、かまぼこ
トレ前後:おにぎり、プロテイン
夜:オートミール、卵、納豆、ささみ焼き、ブロッコリーとわかめの和え物
寝る前:ガセインプロテイン


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
米をオートミールにする
胸肉かささみを毎食食べる。飽きるからたまにシーチキンや鯖缶
白米食いたくなったら150gで我慢する
筋トレしてる者のメニュー


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
実際脂肪が少ない鶏肉を食いまくるのは間違ってないぞ
鶏肉以外を食うな


>>46
米食ったら鶏胸肉食べてもタンパク質がリセットされるってことでOK?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
なめとんのか


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
鶏肉いまは高いからな


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物や糖質を完全に抜くのはダイエット終わったら太りやすくなるし
そもそも人間には必要なものだからワイは抜かない
でも1日1600kcal程度に抑えるなら自然とご飯は一日450gくらいが限度になるし
皮なし胸肉とかサラダや魚みたいなのが中心になる


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
エディーさん時代のラグビー日本代表の食事サンプルがこんなんらしいけど
フィジカルコンタクト激しいスポーツってこんな感じなんかね
no title



>>57
加えてトレーニングのときにプロテイン他摂取してるからな


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
キュウリなら食えば食うほど痩せるんとちゃうか


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
鶏肉は今のまま食べてご飯を減らして筋トレ+30分のウォーキングをすりゃ痩せるやろ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局楽して痩せる事なんか出来んのよな


引用元: ・なんJ民「痩せたいなら鳥の胸肉食いまくれ!」ワイ「食いまくっても痩せないんですけど・・・」

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