ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
引きこもってると見せかけて実は結構アクティブなんだろ?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ググってチャレンジしたけどどうやってもお尻が床から浮かなかった


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
最初は倒立みたいな形だけでいい
それだけでもどんな腹筋よりきついと思うよ
筋トレは限界を超えていくことが大事だから最初はそれでいい


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
あーなるほどだんだん角度倒して負荷をかけていく感じか
これは部屋でできるしちょっと続けてみるわ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
一番きついと言われている筋トレだけあって負荷がやばいのでやり過ぎには注意
俺は最初三回やっただけで2週間近く筋肉痛になった


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ググったら確かに脅し文句みたいに書いてあったわ
焦らず継続してみるね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
安いのならAmazonで2万円もしないよ
毎日は漕げないけど2年くらい持ったから
ジム行くよりは安上がりだと思うね


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
マジか ゲームハードより安いやんけ……こんな値段で買えるとは流石に思わなかった


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
最初は30分時速20キロでヒーヒー言ってたが
今は1時間時速30キロでそこそこ疲れたなぁ
ぐらいに感じるから何かしろの力は付いたやろ
と思う、30分漕げば体重が500は落ちる
何が500落ちたのかは分からんが減れば
単純に嬉しいから次も頑張れる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんやかんやダイエットにはランニングが最強


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
4分間運動


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
長友さんの体幹トレとエアロバイク
筋トレキツいの嫌だからこれだけしてる
食事は1日2食だから体重はスルスル落ちる


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
エアロバイクとか家にあるのすごくない?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
80kmチャリ漕いだり、10km走ったり、海岸ダッシュしたり
時間はいくらでもあるからな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
スポーツマンですな 自転車は良いね休日に遠出とか憧れる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
紙とかガムとか電池とかケーキとか貴金属は舐めたらアカン重い
軽いみかん箱でも4000ケースとか数があると効いてくる
それも4発だと手積み手降ろし16000ケースとか

まだ1000km走るほうが楽だ(車だけど)


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
その量は正直想像がつかん


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
2t車で250ケース(町中を走ってる小さいヤツ)
4t車で1000ケース(そこそこデカイヤツ)
10t車で4000ケース(大型車)

って言ってもわからんよな


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
近所の配送センターみたいなとこに止まってるのが10トンかなぁ
あれいっぱいにダンボール積み込む×4回とかハンドリフトないと無理


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
後ろにタイヤが2つのヤツが10t車ね
築地市場から豊洲市場ってこんなん毎日やってるんやで


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
うへぇ 築地とかはやはりケタが違うんだな仕事とは言え大変だ……


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
運ちゃんの手積み手降ろし


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
家具とかよりアルバムの詰まったダンボールが一番重かった思い出がある


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重筋トレ 囚人コンディショニング


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
初めて聞く単語がちょくちょく出てくるぜ……


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
マラソンでようとおもってランニング始めたけど最近気持ちよくなってきた
10キロランニングって慣れたらすごい短く感じる
20キロくらいはちょうどいい
30キロランニングはまあいけるけどしんどい
40キロ以上は無理


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと腹筋ローラーはお手軽でいいよ
そのくせ極めれば腹筋バキバキになるよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
知り合いの家にあって最初マッサージ器具だと思ってました


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
3大やる前は楽勝やろ運動器具
腹筋ローラー
リストローラー
20キロダンベル


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
20キロとかみんな軽い軽い言ってるくせに
初めて持つとバリ重いよな


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
いや上がらんだろ初めてだったら


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
20ってそれはもうハーフマラソンなのでは


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
関節こわれる


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイのメニュー置いとくで!
【肩、三頭筋】【腹筋、下半身】
ショルダープレス42kg 10×3
ヒップアダクション140kg 20×3
フロントレイズ10kg 10×3
サイドレイズ10kg 10×3
リアレイズ10kg 15×3
アブドミナル 80kg 20×3
レッグプレス 130kg 20×3
トーソローテ右90kg 30×3
トーソローテ左90kg 30×3
ディップス 10×3
バーベルカール30kg 10×3

【胸筋】【腹筋、下半身】
ベンチプレス50kg 20
ベンチプレス60kg 20×2
ベンチプレス70kg 10×2
ベンチプレス110kg 3×2
ヒップアダクション 140kg 20×3
ダンベルフライ 12kg 15×3
ダンベルフライ18kg 10×3
プレスダウン 31kg 15×3
アブドミナル(腹筋) 80kg 20×3
トーソローテ右(腹筋)90kg 30×3
トーソローテ左(腹筋)90kg 30×3
レッグプレス130kg 20×3

【背筋】【腹筋、下半身】
レッグプレス125kg 20×3
レッグエクステンション110kg 10×3
ヒップアダクション140kg 30×3
トーソローテ90kg 30×3
アブドミナル90kg 20×3
ラッドプルダウン60kg 10×3
ロー50kg 10×3
ベントオーバー60kg 10×3
シットアップ(20kg)10×3

これのローテやで~鍛えたくなったらジムへどうぞ!


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ガチ民で草 でもこんくらいこなせるボディには憧れるわ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
鉄アレイ持ってスクワットと腕の上下運動30回
左右正面の前屈30回ずつ
片足と片手を伸ばしながら四つん這いになるストレッチを左右で30秒ずつ
腕立ての低い姿勢で腹式呼吸するやつ10秒で1呼吸を10回
仰向けで逆腕立てみたいな姿勢で腹式呼吸するやつ10回

これを風呂入る前と風呂あがり直後に1セットずつやるぐらいかな
何ていうか、別にガチの体づくりって訳じゃなくてそれなりに維持する程度にやるって感じ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
健康的で良いね 負担なく続けれてるってのが素直に尊敬できる


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ懸垂最強だぞ
数々の筋トレスレにおいても
最強のお墨付きをもらってる


引用元: ・お前らがよくやっている筋トレや運動とは

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