ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝:パンか胸肉かゆで卵

昼:普通に600キロカロリーくらいの昼食

夜:胸肉とかササミ+納豆 ゆで卵


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せなさすぎる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動はしてる?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
仕事やから運動してないな~


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title



9: 名無しさん@お腹いっぱい。
野菜全然食ってないな


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
たまに生野菜食ってる
でももともと野菜はあんまとってない


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
せめて1ヶ月続けろカス


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
えぇ
1週間じゃ変わらんの?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
身長とか知らんけどもとから大して体重ないからその分日数を要する


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
164
4年前は50kg切るくらいだったんだけど大学でめっちゃ太っちゃった
それで1年前の就活スーツすら腹と足パンパンで痩せようと決意


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
6日目かよ
そんなすぐ効果でるわけ無いじゃん
後一週間は待て


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
まじか~
もしかして寝る3時間前までなら何食っても良いみたいなダイエットって成功する?

菓子パンとかお菓子とか食べたいんじゃ~


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
女の子かよ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
管理栄養士が通りますよっと


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ダイエット+栄養メニュー教えてクレメンス


127: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
まだ残ってたのか
まずは自分の基礎代謝を計測して1日に摂取できるカロリーをしることからだ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず腹持ち悪いわカロリー高いわのパンはやめなされ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
パンはダイエット期間では1回しか食べてないからやめれると思う


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうにかして55kgにはなりたいよ~


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
というか自分の太る速度にめちゃびびってる
高校生の頃とか飯食いまくりお菓子パンジャンク食いまくりでも全く太らなかったのに大学入って急に死んだ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ただ体重を減らしたいなら炭水化物カットすれば


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
女の子か大変だね
その食事だったら俺ならガツンガツン痩せていくわ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
男の子だ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
1週間でそんな減ったら病気だからな


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
根本的に運動が足りないんだと思う


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
1日10回腹筋でいいかな


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
ぬるい

全身運動しろ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校時代に運動量をそこまで必要としない部活だったんじゃないか?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
部活入ってない
ゲーム三昧


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
だろうな
だから太りやすい
筋肉の基礎が出来上がってない


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35.36
小学、中学はバリバリ運動やってたから高校ではその貯金で太らなかったのか
なるほど

筋肉って大事なんだな


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動する暇なさすぎ
毎日帰ってきてカプリコとかコッペパン食べたいの我慢してるのに酷いよ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局
寝る前何も食べないダイエットはどうなの


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
筋肉の基礎が無いと食べても食べなくても一緒


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
効果あるよつか21時以降食うな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
いちいち○○ダイエットとかウザいからやめろ
寝る3時間前食わないのは基本。


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
まじか
もう何年も寝る10分前まで食ってた
ダイエット始めてからも寝る直前まで食ってたわ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校時代に運動やってませんでしたは太るフラグだからなあ
昔運動をバリバリやってたならフォローできるが成長期に運動やってなかった人をフォローできない
すまぬ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
すまん
救済措置くれ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
高校時代にバリバリの運動部だった人ならたち直せることができるが…何もやってない人のフォローの仕方を知らないんだ
すまんな


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
飲み物はなんや


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
水オンリー
昼はお茶
この1週間でコーヒー500ml


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てとスクワット10回ずつ足したらどうやろ
でも必ず毎日続けなあかんけど


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
腹筋じゃなくて腕立てでいいんか
足太くなりたくない、、、


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
「腹筋も」だぞあと腹筋やるなら背筋もね


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
背筋って背筋ピンとして姿勢よくするのか ?


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
うつ伏せから手とか使わずに反り上がる


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
あれか~
腹筋腕立て背筋10でいくわ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
そんな簡単に太くならねーよ
筋トレ舐めんな


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
基本はインナー鍛えてナンボだよね
相当なことやらないと太くなれないよね


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
no title

すでにかなり太いンゴ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
いい筋肉してんじゃん!


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
でも腹出てね?


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83
no title

どうしてこんなに出るンゴね~


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>90
この腹見て進撃の奇行種が浮かんだわw


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>101
no title

寝転ぶといい感じなんやけどな


110: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>105
内臓下垂ってやつかもな
ざっくりいうと内臓支える筋力足りなくて内臓下がる
仰向けだと元の位置に戻る


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>110
腹筋が聞くってことか?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動なり筋トレすればムシャムシャ食っても体が絞れるわ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
まぁ多分これが正解だと思う
運動無くして減量はあり得ない


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
家でできる簡単メニューない?
帰宅後に
腹筋10
腕立10じゃダメ


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
横からすまんが、腹筋100
腕立て100
背筋100をやれ

でも、ボクシングやるのが一番いいと思う


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
一番は無いやろ
せいぜい二番か三番あたり


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
無理言うな~


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
無理じゃない


やれ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
プランクとスクワットやれよ

プランクは両肘を床について、背筋を真っ直ぐにして顔を少し上げた状態を保つ
最初は30秒ぐらいから始めて、日に日に時間を伸ばして行くんだよ

スクワットはハーフスクワットでいいから、椅子に座るような感じでケツを突き出す感じで日に日に回数を増やしてけ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
プランクってISISの人質の体制の認識でおk?


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
腕立ての肘つけるバージョン


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
膝と肘間違えてたわ
了解です
保つだけならやっていけそうだわ


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
腕立ての姿勢を維持するバージョンとか、片足を交互に上げるヤツとか色々種類あるわ
とりあえずお前さんは両肘をついた状態のヤツから始めるといい



63: 名無しさん@お腹いっぱい。
日本人は消費カロリー量が少ないから、食事だけでダイエットするなら1000kcal以下に抑えないとダメ


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
絶対ぼっちだわコイツ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
よくわかったな
仕事中はコミュ力でるけど普段はコミュ障で
友達は少ない


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝ご飯 食パン2枚 ヨーグルト
お昼ご飯 梅おにぎり一つ
晩ご飯 とうふ ヨーグルト キャベツ

昨日の食事だけど空腹で死にそう


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
ヨーグルトってダイエットに向かないって聞いたけど


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
まじか


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら強度より回数こなすのがいいと思う
100回くらいなら時間もかからないしそんなにきつくもない


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て腹筋背筋スクワット10回3セット
プランク30秒3セット


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88
30分かかりそうだけどそれだけなら気合でいけそうだから今からやるわ


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと継続な


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
内臓脂肪が蓄えられている
これは中年太り初期と思われ


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
22歳だぞ


109: 名無しさん@お腹いっぱい。
今、腹筋腕立て背筋の順で10回ずつやったわ

これって腹筋背筋は柔らかい布団の上でやってもいいか??痛いわ

感想は首つった 痛いわ
あと背筋は背中が壊れそうだった

今からプランク20秒行きます


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>109
どうせやるなら床の上でやろうぜ

腕立ては自衛隊式のヤツな
腹筋は足を固定しない文字通り腹筋だけで起き上がるヤツな


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事内容はそれで結構
むしろやり過ぎ
体重を毎日測定、記録するのも◎
あとはそれをいかに継続させるか
それだけだな
痩せ始めたら一気にモチベーション上がるから、それまで我慢


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
プランク37秒達成
これきつすぎわろりんこ

プランクって顔を前に向けないとダメなの?

下向いちゃダメ?


117: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>112
顔は前を向くのが一番いいけど、慣れないうちは下向いてもいいわ
とにかく毎日続けて、少しずつ姿勢を維持する時間を延ばすようにしとけ


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title


サンキューな
やるわ~
昼は普通に食うわ


120: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯飽きそうだから
上の飯以外で夜に何か食っていいやつあるか?
春雨スープは実際問題どうなんさ


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>120
豆腐チャーハンおすすめしとく


122: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>121
ええなー
レパートリーに加えるわ
油なしで豆腐と卵まぜまぜしてフライパンで焼くわ
サンクス


123: 名無しさん@お腹いっぱい。
バナナ
糖質多いとかそんなことはしらん
朝飯なら栄養以外にも主に手軽さで圧倒的に強く実質ナンバー1やな


124: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>123
バナナはこの前食べたわ
朝飯はバナナ3本で行くわ


131: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事管理じゃ痩せないぞ
食事を減らすんじゃなくて消費を増やさな


135: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず下手にダイエットしてもリバウンドするだけだけだから基礎代謝上げるために筋肉つけなよ。


引用元: ・この食事でダイエットしてるけど何が悪いんご?? [無断転載禁止]©2ch.net

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