ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:35:50.38 ID:i+eWHOxt0
おやつも食べてないし食事も適度に食べてる
夕食は炭水化物抜いてる
ジュースやめて炭酸水飲んでるんやがなかなか体重が落ちないンゴ

2: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:36:21.53 ID:i+eWHOxt0
筋トレは毎日してるで
ちな高3や

8: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:37:07.43 ID:R8EstRFn0
>>2
内容は?
同じ部位毎日とかやってないよな?

11: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:38:48.63 ID:i+eWHOxt0
>>8
腕広げた腕立て20回と脇しめた腕立て10回
スクワット60回や

23: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:42:22.17 ID:R8EstRFn0
>>11
ちゃんと3セット目が10RMになるように組めよ
あとそれ同じ内容を毎日やっとるん?

29: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:43:49.55 ID:i+eWHOxt0
>>23
内容はいつも同じや
最近力こぶ出てきて嬉しい

3: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:36:35.28 ID:R8EstRFn0
1日の摂取カロリーは?

9: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:37:39.62 ID:i+eWHOxt0
>>3
計ったことないからわからないンゴ

19: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:40:33.18 ID:R8EstRFn0
>>9
そんなんでなんで痩せれると思ったん?
きちんと管理しなくてもだいたいのカロリーは分かるほどのレベルなん?
ちゃんと記録して管理せえや

21: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:41:46.32 ID:i+eWHOxt0
>>19
なんかすまンゴ
ワイが甘かったわ

25: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:42:46.23 ID:4kSk1i5j0
>>21
別にガチ勢やないんやから計らんでもええわ
大雑把に見て油ものや菓子を抜け
タンパク質を増やせ

5: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:36:48.75 ID:hHBjlrcb0
運動すれば?

6: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:36:49.47 ID:i+eWHOxt0
塾で夕食が遅くなることあるけどそのせいなんかな

7: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:37:04.96 ID:9F/+AbOEM
嘘ンゴ
30前のオッさんンゴ

15: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:39:25.75 ID:i+eWHOxt0
>>7
ピッチピチの高校生だぞ
ちな童貞

12: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:38:58.97 ID:4kSk1i5j0
飯は炭水化物抜かないできちんと食え
んで走れ

20: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:40:36.82 ID:i+eWHOxt0
>>12
朝、昼はちゃんと白米食べてるけど夜も食べた方がええんか?

22: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:41:56.03 ID:4kSk1i5j0
>>20
油抜いた方がいい
炭水化物は極端に米3杯とか食わないなら大丈夫
一杯分食べな

30: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:44:58.88 ID:i+eWHOxt0
>>22
油は気をつけてなかったンゴ
明日からできるだけ抜いてみるやで

33: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:46:16.45 ID:R8EstRFn0
>>30
油は抜いたらアカンぞ

ワイは食事の管理とウエイトトレーニングと格闘技で120kgから75kgまで落としたが、油を抜いた時は体がおかしくなったわ
細胞膜はリン脂質でできてるからね、食事から油脂分を抜くと細胞分裂に支障が出るようやで

食事は
・たんぱく質多め
・脂質普通
・糖質少なめ

これで全体の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなるように調整するんや

13: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:39:06.98 ID:h6KY1S8B0
デブは嘘つき
食べすぎなければデブにはならん

14: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:39:09.74 ID:R8EstRFn0
消費カロリー>摂取カロリー
この状態にしたら嫌でも痩せる
だからちゃんと記録して管理するんや

あとこれだけだと筋肉も落ちる
だから筋トレしてそれを防ぐんや

筋トレは正しいフォームで丁寧にやらんとケガするで

16: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:39:39.22 ID:nLH0AkYO0
寝る3時間前までに食べなかったら多分大丈夫だと思うよ

24: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:42:36.63 ID:i+eWHOxt0
>>16
夕食が10時過ぎるときあるんやけど寝るの1時にしたらええんか?

27: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:43:45.68 ID:4kSk1i5j0
>>24
ダメ
早く寝れるなら寝れるほどいい
22~2時が成長ホルモンのゴールデンタイム

17: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:39:52.81 ID:O7XerMSoa
久しぶりに筋トレするといっときの間水分を貯めるようになりその分体重が増えるんやろ
なんかで読んだで

18: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:40:08.01 ID:4kSk1i5j0
何で筋トレで痩せると思うんや
確かに代謝が上がるから長期では痩せるかもしれんが、有酸素運動がいちばん痩せるのは当たり前の話やろ
だから走れ

28: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:43:48.91 ID:4t95Bdtm0
痩せたいなら外で走ってこいよ…

32: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:46:16.34 ID:i+eWHOxt0
>>28
塾から帰ってくると外真っ暗だから走るの怖いねん

31: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:45:51.80 ID:Lwz60x280
糞デブに落ちるほどの筋肉備わってないやろ

35: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:47:12.69 ID:O7XerMSoa
朝牛乳とフルーツ昼適当に好きなもの夜野菜と味噌汁と豆腐
土曜のみジュースお菓子有り
で毎月2キロづつ痩せてしストレスも少なくてええわ

36: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:47:33.52 ID:4kSk1i5j0
ワイは油アンチや!
炭水化物は有酸素運動で消費できるんやから糖質制限絶対反対!

37: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:47:36.29 ID:037tGU8F0
ワイなんか不摂生しまくってんのに45キロしか無いぞ
どうやったら太れるねん

40: 風吹けば名無し 2017/05/24(水) 23:48:15.66 ID:4kSk1i5j0
>>37
ささみ肉でも三時間おきに食っとけ

引用元: ・http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1495636550/

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ