ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあまあしてる


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチとアームカールの重量は?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ベンチ150kg
アームカールは知らん



3: 名無しさん@お腹いっぱい。
big3いくつ?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
600手前くらい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
つよい


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
まあ本当にまあまあしかしてないよ
飯も適当やし


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ150ってまぁまぁレベルちゃうやろ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
そう思うかもしれないがまじでまあまあしか筋トレしとらん
今日もラーメン食ったし


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ150とかガチ勢じゃねーか


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
まあ体も重いから・・・



9: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけたあとは、維持のために1日平均150g~200gは肉食べないといけないってマジ?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
肉はよくわからんけどなるべく定食とかも大盛りにするしプロテインは飲んでる


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ150はゴリレベルだろ。
まぁまぁって言われると他の人間が立つ瀬無いわw


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
まあ95kgあるからなぁ・・・
これが80kgの人間が150kgあげたら強いがおれなら大したことないと思う


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
もしかして 鍛えすぎ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
だるい時クッソ筋トレサボるよw



15: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯はどうでもいい、見た目ゴリゴリだろ
松本人志で120くらいらしいし


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
まあデブと紙一重って感じ



16: 名無しさん@お腹いっぱい。
好きなプロテインの味は


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
安い味なしのしか飲んでない!


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長は


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
170ギリくらい


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン以外に使ってるサプリある?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
すんげえ前に買ったダマになってるクレアチンをずっとチビチビ飲んでるw


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重だけ毎日やって2ヶ月くらい経ったけどどんくらいで体変わるの?
ちなみにヒョロガリ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
気づいたら「お、変わったか?」の繰り返しや



37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
去年の4月から筋トレ始めて半年前にベンチ100がやっと上がったんだけどそっから現在まで全く記録が伸びない腕や脚の筋肉は成長してるのにベンチだけ伸びない 体重は85→91になった


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
セットの組み方は?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
80 10×2
90 10×2
95 5×2
100 限界回数


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
セットの組み方が悪いな....


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
どういう組み方すればいいんだ?


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
90kgで限界回数(潰れる手前まで)を3セット
だけで良いよ。
多分出しきれてないんだと思われ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
ありがとう


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
刺激の変化が大切!頑張って!


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
600手前?
550じゃん

それにスクワットはフルスクワット?
ローバーのパラレルじゃないの?

とにかくうpなしに筋トレスレ立てんなよ
荒れるから


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
はいはい
ハイバーのフルボトムや!




23: 名無しさん@お腹いっぱい。
65キロで90が最高。体重増やしたほうがいいのか?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
70まで増やせば100はすぐ上がるやろね



25: 名無しさん@お腹いっぱい。
169cm95kgでベンチ150……ベンチ豚!


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25

スクデッドもやっとるけどね


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
年齢とトレーニング歴


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
22 4年くらい


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワークアウト好きで地鶏しないやつはエアプ

その重量ならゴールドジムでもそこそこのレベル
お前がトレやってるのは話からわかるけど盛ってるだろ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
調子によってあがったり上がんなかったりするけど盛ってねえよwww


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあ600手前の内訳教えてよ

ベンチ150で残り450あるよ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
スクデッド200kgちょんちょん
フル床引き



55: 名無しさん@お腹いっぱい。
アルギニンやシトルリンは飲んでる?


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
サプリはよくわからないから飲んでないよー


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
174cm54kgだけど
筋トレってなにからしたらいいんだ?


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
食事の量増やして腕立てスクワットからはじめてみて!


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
わかった
30×3セットとかでいいのか?


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
30回3セットが出来たら35回3セットやってみる、とかどんどん増やすのが大切!



69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
いや、どうせウェイトやるんやから重りつけないバーベルでフォームしっかり覚えていくとこから始めたらええんちゃう

自重は時間無駄やで


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
無駄ではないな



78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
95kgのお前なら意味あるかもしれんけど174cm54kgの奴が自重やってもほぼ有酸素運動みたいなもんだろ

デブ基準で考えたらあかんよ


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
筋肉って代謝性ストレスでも大きくなるし、機械的ストレスでも大きくなるから意味なくないんだよなあ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
インターバル詰めるとか工夫のしようはいくらでもあるからな



83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
意味なくはない
ただし効率的ではない

筋トレは効率が大事だよ

自重でやるのは一部の競技者の一部の種目のみ
懸垂、ディップスとかね


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83
まあ効率は良くないな



85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
完全になんの意味がないとは思ってないよ

ただ効率が悪いって言ってるの
なんのためにわざわざ効率の悪いことをするんだよ

分かってんだよ、自重でも筋肉つかないことはないよ
でもつかないことはない程度の効果のために何十回も腕立てだのなんだのするのは時間も労力ももったいない


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85
筋トレをわかってる
ジムでブタがドヤッてるのウザくない?

そーゆーブタに限って教えたがる


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>91
1人でしかトレーニングしねえよ(笑)


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
なら許す


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
自重は効率悪いからちゃんとジム行ってウェイトやるんやで


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
まあまずは自重だ


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
ブタのいうことはあてになんないよ
食事は炭水化物とタンパク質多目にして
トレーニングはベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワット、ショルダープレスでいいと思うよ

腕立て伏せとか効かすの大変だし、ウエイト使った方が楽だよ


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
腕立てでも筋肉作れるで


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
わいもテキトーに筋トレやってるけど、筋力とかパワーとかっておもろいよね
スクワットmax70kgくらいしかないのにハイクリーンが同じくらい上がるという。


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
ハイクリーンやってないから70kg怪しいかもww


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
たしかに道具使った方が効率的だけど、環境ってのが一番支配してる要素だし、自重しかできない環境の人はその中でやるしかないよね


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
形から入るよりも小さいとこからどんどん深めようと自分で思ってやってくのが大事


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
この時期のダイエッターの蔓延でジム行く気せんわな。毎年恒例なんやけど


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
ランニングマシン溢れとるよなwww



81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
一通りマシンを一周使うマンが6人くらいいると俺帰っちゃうわ。家トレしてた方が遥かに良い


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
そういうのジムのネックなとこだよなあ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
市民ジムで筋トレしてるんだけど常連ほくそじじい集団がムカつく


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
健康維持の奴らなwww


引用元: ・まあまあ筋トレしてるけど質問ある?

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