ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事も1500klでおさえてるのに


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
もともと太ってない人はダイエットしてもなかなか痩せない


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
58kg


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
体重だけじゃわからん


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
58kgは太ってないだろ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
男なら


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
158cm


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
標準ぐらいだからデブみたいに面白いほど痩せないよ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪率による


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
34


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
デブゥー

運動しろや


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
年単位で食事と有酸素せな


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動と食事制限始めたのはいつから?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
158cm
58kg
体脂肪率34%


ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分 で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間 カエル泳ぎ

って流れ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
元々代謝悪い体質なのかな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
インナーマッスル鍛えれば代謝は良くなるよ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
その身長体重なら一月2kgぐらいのペースでもかなり上等でしょ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
父 ガリガリ
母 デブ
兄 デブ

って家系図


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ食事だろな


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事かなー
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質カットとかしてんの?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
してない


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹から下~下半身に筋肉つけるほうがいいんじゃない胸筋とか普段の生活でそんな使わんでしょ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝は食わず
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
朝は食べた方がいいよ
カップラーメンもよろしくない

お相撲さんは朝抜いて昼にがっつりで太らせてるんだよ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
昼たっぷり食った方がいいと思った


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
それで1500キロカロリーってことは昼と晩のどっちかで700キロカロリー以上も一気にとってるってこと?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
昼は700いってるね
カップ焼きそばって600ぐらいあるでしょ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
野菜食えよ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
2ヶ月ぐらい野菜食ってないな


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
カップラーメンどころかカップ焼きそばかあ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
カップメンは良くないよ(´・ω・`)。
単純カロリー以上の何かが加算されてる(´・ω・`)。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
もったいねーことしてんな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校の時に食事制限だけのダイエットして49kgまでいったけどリバウンドで10kg増えた


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝は食べる炭水化物も朝のみ
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
2ヶ月も野菜食わないってダイエットよりもっと気にした方がいいことがあるんじゃね


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
取り返しのつかない体質になっちゃってる可能性


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー制限してるなら低糖質でなくてもいい

脂肪燃焼を助ける漢方をとる(防風痛聖散)
運動前に発汗を促すものを摂取する(たとえばコーヒー)
運動直前にBCAAを取る(スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる)
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する(ヴァーム)
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる

この辺やれば余裕


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
カロリーは1500で良いん


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
○三食きちんと食べる(和食)
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
サウナスーツ着て走るといいぞ
陸上部の友達はそれ着てガリッガリになってた


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
甘い物がどうしてもやめられない


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51-52
食事のカロリーは1500kcalかも知れないけど、他にも甘い物を食べててそのkcalは計算に入れてないんじゃないの?w


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
食後に絶対デザート食べてしまう


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
黒糖やおからを使用したお菓子とか
ダイエットシュガーやノンカロリーを駆使しては


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
アルコール依存性みないな感じ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
甘いもの食べるのは条件付けだ
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
なるほどね


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
いくら偏食してたってそれだけの運動してて一日の摂取カロリーが1500kcal以内なら痩せないって事はないよ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
間食は毎食後プリン一個とかアイス一個 クッキーとか


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
プリンとアイスとクッキーで結構なカロリー行くよw


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎食後プリンやクッキー食べてるのなら
1500kcal+αじゃん


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
理由わかってるやん
甘いもの制限すればいいだけやん


引用元: ・めちゃくちゃ運動してるのに全然痩せない

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