ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
正しいフォームでやらなければ立ちコロも余裕なんだが、肩を固定する正しいフォームでやると膝コロでも10回出来ない

1セット目はギリギリ10回出来るけど2セット目はもう無理になる


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
一応高校まで野球やってた
運動不足気味で今24歳


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
自身喪失してるんだがこんなもんなのか?
腹筋ローラーきつい


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんてレスしてほしいのかわからんが


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
アブローラー膝コロ10回出来ないのはヤバイのかどうか


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
バリバリの体育会系だったんやけど一応


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
あれ中級者以上向けやわ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
初心者はまずアブローラー買えって聞いたんやけど


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
まずはBIG3で全身鍛えてから腹筋単体を鍛えるべきだと思う


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
ジムはまだハードルが高い


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
家でやるならダンベルとインクラインベンチと置ければチンニングスタンドとかあるとええで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
無理してやらんでもええやん


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
オールアウトするまでやれって言われたで


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
誰にや? まずは正しいフォーム覚えるのが先やろ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
正しいフォームは動画見て覚えたで
腹筋にしっかり効いてる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
じゃあ間違ってないんやろ
それを続ければええだけやんけ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
10回すら出来ないんやって


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
筋力が足りてないだけやろ
鍛えていけばできるようになるはず


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋がブチ切れたように痛いんだが


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
すぐ慣れるで


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
慣れると言う以前にまだセットすら組めないんやけど


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
3日目やけどもう腹筋の筋肉痛が治らない


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
女性でも8-15回を1セットって嘘やろ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこでシックスパッドですよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
持ってるけど効いてる気がしない


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛はちゃんと回復させないまま同じ箇所の筋トレしても効率悪いで


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初はそんなものよ、限界までやって休憩してまたやってを3セット、2日おきにやんなさい


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝付けば


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋より腰が悲鳴上げるわ


引用元: ・アブローラー(腹筋ローラー)がキツすぎてセット組めないんだが

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