ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちょい肥りらしくてほとんど効果ないって言われた泣きそう
コレに関しては情弱ですわ
情報多すぎでクソ
お前らがやってる事を教えてくれると助かる


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ナイシトール


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゲッタマン体操
ウォーキング
筋トレ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレじゃね


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー制限と有酸素


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
コレやったんだが...
一応今も続けてる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレだけどいまいちよくわからん
腹筋ローラー10×3じゃダメなの?
バリバリ筋肉見えるのはキモすぎで嫌なんだが


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー制限は基本として
有酸素運動と筋トレ
代謝上げないことにはどうしようもない
俺がやってた食事だけど、朝飯はとりあえずバランスよさそうなの適当に食べる
昼飯はコンビニで売ってるサラダチキンと野菜ジュース
喉乾いたら水かお茶
晩飯は粉末のスムージーに牛乳入れて飲むだけ
1週間試してみろよそこそこ落ちるぞ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
その朝食がいちばん知りたいんだが
スムージーってのはプロテイン的なナニカ?
値段高いだろそういうの


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
米と味噌汁とスムージーとか
パンとサラダとかそんなもん
とりあえず1日の動力源みたいな感じにするから好きなもん食って
ストレスを減らして動けるカロリーを取る程度
スムージーはそこらのスーパーとか薬局とか通販でも買えるダイエットに使うやつ
いろんな味あるから好きなの選べ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
米パン麺はアウトなんじゃないの?
バナナですら食うの罪悪感あるんだが


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいならデカイ筋肉の背中と足鍛えろ
腹筋なんか小せえから鍛えても基礎代謝大して上がらん


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
オヌヌメのトレーニングある?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分はザバスのダイエットプロテイン使ってる
あとは散歩と筋トレ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜は運動しないからなるべく食べないようにする
スムージーだけじゃ足りなくてどうしても腹が減って我慢できないようなら
こんにゃくとか食ったりする
ただ我慢して朝起きると腹が減ってるのがわかるんだけど
そのせいか体も軽くて動きやすい状態ができてて
寝起きもすっきりしてる


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
一食がそこまで多くないのに痩せないとか言ってる奴は間食が多い


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
間食食べなかったら「空腹を感じる前に少量食べなきゃ次食う時多く吸収されて肥るぞ」

食べたら「カロリー取りすぎ肥るぞ」


わけわかめだわ
今はたまに低カロリー低糖の物かじってます


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜中に走りに行く場合はどうすればいいかね?
日中時間取れないんだけど


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
米制限するやつはアホ
1日3ハイ平均くらいは食っていい


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物がアウトなんじゃなくて
食っても動かないのがアウトなんだ
バナナなんかはエネルギーに代わりやすいし糖分も高いから食ってれば太るわ
朝食の代わりとして食うならありってくらいだな


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
水中ウォーキングが良いと聞いたことがある
市民プールとかなら安いと思う。


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
水は重くて体にまとわりつくから動くと負荷が結構かかる
水の中にいるから骨自体に響いてこない
なので運動まったくしてなくて歩くのも億劫なくらいのデブが最初にする運動としてちょうどいい


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
プールとか無いんだが
毎日電車乗って他地域とか無理ぞ
確かに効きそうだけど


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
自分の市で ”体育館” とか検索したら出てこない?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
体育館はあるけどプールは無いぞ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
やーい豚
コーンでも食ってろ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんな生活してるか知らんけど
食事は就寝2時間前までには終わらせる
ランニング後に食事するならそれこそダイエットプロテインかスムージーが胃にやさしいからちょうどいい
ハチミツは豊富な栄養で疲労回復能力もすごいスーパーフード
だるかったらペロペロしてろ
寝るまでに最低2時間は開けてちゃんとリラックスしてから寝ろ
朝飯食ったら昼飯はその半分で夜はさらにその半分だ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
はちみつありなのか
おk食べるわ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
俺はヨーグルトにハチミツ混ぜたのをグラノーラにかけてよく食ってる


引用元: ・クソデブが痩せようと色々頑張ったんだが

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