ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムとか嫌だから家で筋トレやってて、足や肩は何となく効くようになってきたんだけど、胸や背中に効いてる感じがしないんだけどコツとか教えて
どちらかと言えば胸だけでもしっかりやりたい
YouTubeやら見てるけど中々うまくいかない
目標はムキムキじゃなく、ある程度こいつ体付き良いなってくらい
一応可変式ダンベル10キロが2つと8キロダンベル1つとベンチもどき(長机)がある


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
170㎝60キロ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行けよ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニング


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず太れおじさん「まず太れ」


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行けよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行けないから家で出来る事聞いてるの


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ジムに通う必要はない ジムにいるトレーナーに相談して、それを家でやれや


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
入会しねーといけねーんだろ?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
体育館とかで安いとこあるぞ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
そらそうやろ
コースがあってレギュラーコースじゃないなら5000円くらいでいけるんちゃうか
それか市民、区民体育館のトレーニング室でもええやん


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドリフト


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂と腹筋ローラーでもやってろ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
やってんの?
鍛えてんの?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
200くらいのバーベルセット買っら捗るぞ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸や背中にきいてないって、フォームが悪いか重さが足りないか追い込みが足りない、もしくは全部か


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
フォーム教えてくれよ
ダンベルプレスとかダンベルフライは10キロでも結構きつい
たぶんフォームが悪い


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンスやってりゃ背中なんてすぐにモコモコになる


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
そら肩に負荷かけてたら胸にはいかんぞな
肩の力抜いて胸で動くように意識するだけで結構違うぞなもし


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
肩とか腕がきつくなってくる
肩の力抜くとダンベル落ちそうになる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
それは肩と腕の筋肉を使ってるから
肩と腕を鍛える分にはいいけど胸の筋肉鍛えたいなら胸の筋肉使わなきゃ
肩の力抜いて落ちそうになるなら負荷を下げてやらなきゃ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
なるほど
頑張ってみる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てと椅子二つ使ってディップスでオッケー
負荷が弱いならダンベルリュックに入れてやればいい


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
家に椅子2つない
ディップスとか懸垂してみたい


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中は自分の体重乗せられないからね
ジム行ってたときは背筋の筋肉みるみるついてビビった


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
全然負荷足らねえ
60kgバーベルセット買ってこい
まずそれからだ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ムキムキにはならなくて良いんだけど足りねーの?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ムキムキになるつもりで必死こいて体追い込んで
それを2年くらい続けてやっと成れるのが
そこそこいい体の細マッチョ
お前には無理


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
嘘つけバーカ
じゃあ身体見せろよバーカ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
嘘じゃねーぞ
本気でウエイトやってもそんなもん
ステつかったら別だけどな


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
体つき良いってのがどの程度を想定してるのか分からんが
ダンベルベンチ片手30キロ10回出来るくらいでやっと人から鍛えてると気付かれる程度だぞ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ああ、こいつには無理だな
10kgですらすぐ音を上げてやらなくなるわ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
だから10キロでやってるって言ってんじゃん?
読めないの?バカなの?


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
そんだけ言うならおっさんの身体見せてー
すごい身体してるんだろーなー


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せて筋が見えるだけで筋肉ついたと思うタイプだろうから自重で十分だと思う。


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
痩せて筋肉が見えて十分では無いなーw


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
なら他の人が言ってるようにジム行くか、60kgセット扱うかしないと厳しいね


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
100kgでベンチプレスできても服着てたらわからんレベルってのが現実


引用元: ・筋トレしてる人に聞きたい

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