ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなダイエットメイン
筋肉も欲しいけどマッチョ願望はない
特に足は細くなりたい


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
男?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
せや


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
BIG3を15~20回出来る程度を各3セット
週2か3くらいで


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
痩せれる?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
痩せたいならまず食事見直せ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
食事も見直すわもちろん
ただ運動もしたいしジム行きたいんや


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29と並行して食事管理しっかりやれば健康的に痩せられるぞ
三大栄養素のバランスとビタミンミネラルあたりに気をつけて


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
なるほど
食事制限もしらべるわ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとデッドリフト


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
他は?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
デッドリフトとラットプルダウン


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
ラットプルダウンは初心者には厳しい



12: 名無しさん@お腹いっぱい。
できるだけ回数とか教えて欲しい


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
とりあえずその重さで25回を何セットであげられるか
3セット以内で25回あげられたら次回は重量をあげる
8セット以上かかったら次回は重量を下げる


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
よくわからんわ
サンキュー


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずはボールからやぞ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
カスタムが無難


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
おいムキムキになりたいわけちゃうで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
だからジョギングせえ言うとるやろ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
いやするよそれくらい
アップやん


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
心配しなくても望んでもムキムキなんかなれへんで
そんな程度でなれたら日本人の半分くらいはマッチョになっとる


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
そらそうや
でも筋肉つけるメニューしたいわけではないってことや


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
ムキムキになる為には増量しなきゃ無理や


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
そうなんか
今デブや


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
減量中はほとんど筋肉が増えないから安心してやってええで


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動を徹底的にやって基礎代謝上げる
筋力系のマシンは有酸素の前後だけでええわ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
有酸素は自転車みたいなやつと泳ぐつもりや


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
デッドリフトの後にやるんやで
その方が効率的や


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとジョギング6キロを一日おきに三ヶ月間続けてたら8kg落ちたで
ちな食事制限なし


引用元: ・ジム初心者にオススメのメニュー教えて

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