ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
相談にのってほしい


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんや?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムのマシンて他の人に迷惑がかかんないようにゆっくり下ろさなきゃいけないやん?でもその下ろしてる時にくっそ疲労が貯まってしまうんや
どうすればいい?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
まだジムでやる段階じゃないな


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
家でやれ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
自重でやれってこと?


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
うっせー音だすな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガシャンガシャンやらなきゃそこまで時間かけなくてええで


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
そうなんか


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
それ考慮してセット組んだらええんちゃう


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
下ろすのがメインとちゃうんか?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆっくり下ろさなきゃ効かないそ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんのメニュー?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
どんなマシンでもやね


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
デットリフトとかだと腰いわすけど他のなら下ろすときも効いてるからゆっくり下ろせ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
わかった、サンガツ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
え?下ろすのがメインなん?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
下ろしたり戻したりした時に効くんだと思ってたわ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
フリーウェイトで追い込まなきゃマシン程度ならゆっくり下ろそうが早くおろそうが変わらんて


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
瞬間的に爆発的に力を入れて上げる時がメインやと思ってた


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
もちろんそれもいいけど鍛えられる要素が違う
それはパワーの要素が強くなる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
どういうこと?


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
筋トレで鍛えられる要素は主に4つや
筋力と筋持久力とパワーと筋肥大


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
筋力とパワーは何の違いや


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
筋力ってのは絶対値やな
ベンチでいえば最大何キロ挙げられますっていう感じ
パワーは力×速度やね
あんまりベンチで例えることはないけどこれを持ち上げるのにどれだけのスピードを発揮できるかみたいな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
なるほど


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラットプルとかビヨーンって戻すと効かない気がする


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
上げれるけど下ろせないんや


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆっくりやらないと効かないとかアホやろ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
力入れる時もゆっくり戻すのも鍛えられるやん


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ ネガティブとかで調べてみ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
おけ、サンガツ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガシャンガシャンやるとウェイトの重りが割れるんやないかと怖いわ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
挙げるのもおろすのも両方合わせて筋トレや


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
瞬発系の筋肉を鍛えたいんやがどうすればいい?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
高重量のフリーウエイトちゃう?


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
やっぱそうなってくるか
サンガツ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
ようつべで北島達也の筋トレ解説の動画上げてるからおすすめやで


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
ありがとう!見てみる


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
それがパワートレーニングだったりプライオメトリクストレーニングや
爆発的に力発揮したらええねん


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
知識が無いんでわからんがサンガツ
後でその二つ調べてみるわ
色々ありがとう


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
瞬発力=パワーみたいなもんやからな


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
なるほど
ありがとう


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
人いないかな


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
速筋つけて意味あるか?
遅筋つけーや


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
ワイ速筋タイプやねん


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
スポーツやるなら意味あるでしょ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
どっちにしろ筋は絶対遅筋化するからそれだったら速筋鍛えたほうが効率いい
持久力スポーツするなら別やが


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆっくり筋肉の動き感じながら下ろして上げる時は一瞬で
これやれば少ない重りでも高い負荷かけられる


引用元: ・ジム行ってる人いる?

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