ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:05:17 ID:dPD
①米を食うな
②肉、卵料理、チーズはいくらでも食え、ただしよく噛め
③野菜は最低限とれ

あと、夜食は太るとか言うけどなんの根拠もないから好きなだけ食え、ただしコメは食うな


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:06:02 ID:Xrf
パスタやパンはいいか?


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:06:52 ID:dPD
>>2
炭水化物やけどそんなに毎日食うか?
炭水化物は必須栄養素じゃないから別に取らんでも死なへんで
ライオンやチーターだって肉しか食ってないやん


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:07:44 ID:bfQ
>>6
ワイは朝トーストだけ昼コンビニチャーハン夕食白米と漬物とかざらにあるで


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:11:58 ID:dPD
>>11
全然ダメやんけ!
代わりに肉卵チーズ喰え、よく噛めばどれだけ食べても問題ない
コンビニで買うぶんには値段変わらんやろ
あと米食わな無理シヌゥ!って人は炭水化物に依存しとるだけやから少しぐらい我慢しーな


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:06:21 ID:PCS
パン食べまくるンゴ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:07:39 ID:dPD
>>4
コメよりはマシやけどやめとき
肉、卵、チーズはよく噛めばいくらでも食っていいから


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:06:26 ID:KzA
ピザは野菜


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:07:54 ID:dPD
>>5
アメリカ乙


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:06:57 ID:KMB
夜食は太るは根拠無いけど寝る前に食うなは根拠だらけやんけ


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:09:09 ID:dPD
>>7
基本いつ食べても問題ないで
肉、卵、チーズ、あと少しの野菜だけなら
これらでミネラルからビタミンまで全部1日分カバーできるんや


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:07:35 ID:opn
米食わんかったら死ぬ


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:09:56 ID:dPD
>>9
うせやろ?
じゃあ麦ごはんに帰るなり雑穀にするなりしたらどうや
食物繊維豊富やで白米よりはマシやと思うで
食べんのがベストやけど


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:07:47 ID:KMB
このイッチダイエット経験無さそうやな


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:13:45 ID:dPD
>>12
当たり前やんわい自身親にそればっか食わされたで全く太ってないからな
やから太ってる人がやるぶんには絶対効果あると思ってるで
肉卵チーズはいくらでも食っていいんやから


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:08:02 ID:HbU
クソガリッガリのワイはこの真逆をすればええんやな?


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:14:16 ID:dPD
>>14
単に太るだけやでそれじゃぁ
肉卵チーズは普通に必須栄養素入っとるんやからどのみち食うべき


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:11:36 ID:Xrf
食塩糖類不使用の野菜ジュースとかカット野菜
完全否定してる奴いるけど、野菜全く食べない俺からしたら救いの神がもたらした奇跡の産物だわ


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:15:13 ID:dPD
>>19
野菜も本来動物はそんなに取る必要ないんやで
肉卵チーズとほんの少しの野菜で栄養とれる


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:12:36 ID:F8v
冷やご飯食えばええで


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:15:27 ID:dPD
>>21
冷たくて気持ち悪いンゴ‥


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:13:40 ID:1MV
米もパンも甘いものも普通に食べてるけどダイエット成功したで
結局は食べる量の問題やろ


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:16:06 ID:dPD
>>22
今まで食ってたぶんが単純に減れば痩せるやろな
でも食う量は減らしたくないって人おるやん?
そう言う人は代わりに肉とか増やせばええねん


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:14:56 ID:y9M
炭水化物抜いてダイエットとか一番間違ってるやり方やろ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:17:01 ID:dPD
>>27
炭水化物は必須栄養素じゃない上に依存性あるからな
急に食わんくなるのは無理やと思うで
でも少しずつ減らしていくのは甘えが出て絶対途中で諦めるからな、減煙と一緒や


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:17:15 ID:KMB
よく噛めばどれだけ食べても太らないとかいつ食べても問題無いとか理屈ガバガバ過ぎやろ
よく噛めばって言われる事多いんは満腹中枢刺激して食欲抑える為だけやし
実体験無しとか机上論にも程があるわ


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:19:33 ID:dPD
>>32
沖縄の病院の某医師が患者さんにこれとほぼ同じやり方を推奨したら効果あったって言ってたで、Mec食って言う方法や。今までは普通に食べる量減らせとか運動しろとか普通なダイエットさせてたんやけど全然あかんかったみたいやわ
てかわいが仮に実体験で成功したからってどーせ俺は‥みたいな奴らばっかりやんけそもそも


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:20:10 ID:dPD
ちなみにMec食って言うのはミート、エッグ、チーズの頭文字やで


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:18:07 ID:7D0
昨日からダイエット決心した
夜中にお茶漬け食ったけど


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:19:44 ID:dPD
>>33
だめです


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:19:20 ID:1MV
ワイの経験からすると、食事の時に水分をいっぱい摂るようにすれば
手軽に満腹感得られるから食べる量を減らせるで
水分は便秘にも効果あるからオススメや


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:20:47 ID:dPD
>>34
なるほどそれもいいやね
でも摂りすぎるとお腹タプタプして気持ち悪いンゴ‥
でも尿路結石とかにも効果あるんやんな?


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:24:33 ID:1MV
>>38
あんま詳しくないけど、オシッコの回数多いと結石出来にくいんやっけ?
それなら効果あると思うで
食事の後には2~3回はオシッコしたくなるからな


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:25:58 ID:7D0
このスレ読んでる今もとんがりコーン食ってるんやが駄目か?


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:27:48 ID:dPD
>>40
間食自体は別にええけど肉、卵、チーズやぁああああ!!!

たまに食うのは別にええで米でもなんでも
基本は肉卵チーズ


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:27:16 ID:IL3
170cm95kgのデブなんやがそれだけでええんか?


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:28:51 ID:dPD
>>41
全然ええで
運動も通勤とかで最低限してれば充分や
まぁジム通ったりスポーツしてる方がそりゃええけど、そんなに運動意識せんでもええと思う


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:28:40 ID:aUa
どうせエセ科学やろな


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:31:09 ID:dPD
>>44
今までのがエセ科学だぞ
ダルビッシュ有だってプロテイン、ササミ、ブロッコリーみたいな食料しか取ってないやんけ、やのにあのムキムキ具合よ、全然太ってないし
コメ食わんだけでも体に蓄えられとる分の炭水化物は無くなって絶対に痩せるのになんでしないのか


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:30:55 ID:IL3
走るの苦手だから筋トレはしようと思うんやがダイエットにオススメの筋トレは?


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:31:47 ID:dPD
>>47
筋トレはわいしてないからな‥
わいはツボ押しマッサージを毎日しとるで、体のコリがほぐれるだけやけど


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:32:22 ID:6dQ
ラーメンおいしいンゴ…とまらん…


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:32:54 ID:dPD
>>50
だめぇえええええええ!!!!!
たまに食うのはいいけど毎日はあかん
水分塩分も過剰に取ることになるから


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:32:25 ID:1k3
副作用はないんか?
ブサイクの毛むくじゃらになるとか


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:33:26 ID:dPD
>>51
もともとブサイクなら大丈夫じゃない?
髪の毛は分からないンゴ少なくともわいはハゲてない


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:32:26 ID:dPD
あ、あとプロテインは全然いいからな
ただしアミノ酸スコア80以上のやつを選ぶことやで
まぁこれはザバスの受け売りやけど


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:32:59 ID:2Rr
酒我慢できんのじゃ~


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:34:18 ID:dPD
>>55
酒も飲みすぎない方がいいけど太る原因はやっぱコメが多い
酒飲んで太るのは水分が一時的に蓄えらえてタプタプになるだけやからな、おしっこすればどうにかなるべ
まぁ毎日飲んでたらアル中になったりして別問題でやばい


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:38:33 ID:1MV
>>59
酒も実は結構高カロリーなんやで
ビールでも100mlあたり40kcalくらいあるから1リットル飲んだら400kcalや


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:34:08 ID:1k3
イッチいくつや
若くて基礎代謝が多いだけちゃうんか


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:34:36 ID:dPD
>>58
わい32や、まぁ若いっちゃ若いな
しかも仕事は肉体労働や


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:35:17 ID:1k3
>>61
ライオンにしては長生きやんけ


68: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:36:42 ID:dPD
>>64
わいライオンちゃうわ!
ライオンと人間は違うと言えども、わいらよりも下等な生物が野菜食わんでヘーキなんやからわいらも食わんで大丈夫やろ
レタスとかきゅうりなんかむしろ栄養ないからな、レタスに至ってはよー言われるけど他のビタミン壊すらしい


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:34:33 ID:L6p
多分イッチは糖新生を言いたいんやろうなぁ


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:34:55 ID:dPD
>>60
なんやそれ詳しく
わいも親と沖縄のやつの受け売りやからなぁ


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:37:48 ID:L6p
>>62
ワイらみたいな動物が飢餓状態になった時にタンパク質やらから糖を得る体のセーフティ機能のことや
肉食動物はこれの酵素が強いから肉だけで生きていけるんや


73: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:39:03 ID:dPD
>>70
なるほど‥
もちろんたまに食うぶんにはいいで、全く食うなとは書いたけど全く食うなと入ってないからな(錯乱)
でも痩せるぶんには食わないのがベスト
あと今の時代にわいらが飢餓に陥ることはそうそうないと思う(こなみ)


110: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:52:00 ID:L6p
>>73
飢餓の基準は摂取できる糖の量が体が使用する糖の量より多いか少ないかやで


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:34:55 ID:b5r
ハンバーガーお手軽で美味いンゴォォォォ


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:35:38 ID:dPD
>>63
ハンバーガーは以外といいぞ
大きい肉が入って流やつを選んでよく噛めばグッド
食い過ぎはあかんでパンもあるし塩分多いし


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:36:28 ID:b5r
>>65
マジ?
量減らすンゴ


69: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:37:25 ID:dPD
>>67
毎日食うのはあかんで
あと肉でかいのをよく噛むんやで
欲を言うならケチャップとかは抜いてもらった方がいいかも
誤差の範囲やでそんなに気にせんでええけど


74: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:39:11 ID:1k3
うーん炭水化物減らせってのは分かるけど
全くなくても本当に生きていけるんか?


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:40:20 ID:dPD
>>74
全くはダメですすいません
でも減らしなさい減らしなさい減らしなさい
痩せるだけなら減らしなさい
そうすれば炭水化物依存も無くなってきて適度にしか食わんくなるわ


76: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:40:39 ID:HQe
今日の昼飯は王将のラーメン炒飯セットンゴ
朝飯はピザとおにぎりンゴ


78: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:41:47 ID:dPD
>>76
えぇ‥全然あかんやんけ!
ちゃんと運動してればそれでもいいんやけどさぁ
てか太ってなけりゃダイエットする必要ないからね
太ってるならやめなさい(戒め)


85: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:44:08 ID:HQe
>>78
週3でジムでトレーニングして日曜は草野球で
1日走り回ってんのに肥満認定されてるわ
食生活があかんかったんやなぁ…


90: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:46:34 ID:dPD
>>85
そうやね‥
わいのパッパも営業で全国飛び回ってるけど今肥満やわ
てか運動してる人ってよー食うんや、それで部活引退とかで運動だけやめても食う量は減らんから急激に太る
プロ野球選手とか割と多いわそう言う人


77: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:41:25 ID:2Rr
焼肉なんか食ったら禁断症状並に白飯欲しくなる


79: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:42:57 ID:dPD
>>77
我慢したまえ
せめて小サイズにするとかな、あとあんまり噛まない
よく噛むのは満腹中枢が刺激されるのもそうやけど消化されやすくして栄養を取り込みやすくするのもある
そう言う意味ではお米はあんまり噛まずにいってしまう方がいいやね


81: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:43:26 ID:gPd
試しに出来る限りの炭水化物抜いたら力出なくて困ったから(立ち仕事
朝と昼は拳半分ぐらいのおにぎり食べてたわ
目標あったから頑張ったら1ヶ月で7キロぐらい痩せてもたわ


84: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:44:01 ID:dPD
>>81
いいやん!
そう言うのがええんや
ほんで今お米への依存はどうなったんや?


96: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:47:49 ID:gPd
>>84
急に痩せすぎたしストイックにやり過ぎたから続かんかったなあリバウンドしてしもた
独り暮らしやったから食事も制限しやすかったけど
今は既婚やからそうもいかんし
正直米やら麺類への依存は完全には抜けんから
嗜好品やと思うようにしようと特訓中


109: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:51:55 ID:dPD
>>96
そういう考えもあるんや!
コメやラーメンをタバコとかと同じ嗜好品って考えるのはなかなか面白いやね
既婚になるとやっぱ食生活も思い通りにはいかないんか‥わいのパッパも結婚してから太ったって言ってたしなぁ


137: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:00:20 ID:gPd
>>109
元々炭水化物が好きで依存してるから普段あんまり必要ないぐらい思わないと際限なく食べてしまうからなあ
うちは晩ごはんしかきちんと作らないんやがその分相手の好きなもの(ごはん好きのおかず)作るからあまり制限するのも申し訳無いから味付けでなんとか糖質減らしてるわ
その分朝昼適当に炭水化物系で済ましてしまってたら肥えてしもた


82: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:43:43 ID:1k3
せやけど主食は何にしたらええんや
もやしかバナナくらいしか思いつかんのやけど


88: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:45:10 ID:dPD
>>82
主食が肉とかや
バナナもいいやね栄養豊富やし、もやしはカサ増ししとるだけで栄養はぶっちゃけない、でも満腹感はあるやろね
肉ともやしと卵炒めたらどうや?ゴマ油とかで


89: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:46:26 ID:2F9
ちょうど最近減量と筋トレと有酸素始めたワイにありがたすぎるスレ
従来のカロリー制限やなくて糖質制限の一種って事か?


100: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:49:07 ID:dPD
>>89
カロリーっていう概念は1mlの水を1度上げる熱量って意味や
でも人間の体はめちゃくちゃ複雑でたんぱく質や炭水化物の違いだけでも消化吸収する機構ややり方が違うんや、やからコメの800キロカロリーとステーキの800キロカロリーは全然違うんや


116: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:53:35 ID:2F9
>>100
一応その辺は理解してるつもり
これからは
朝:鶏胸肉とブロッコリー、ときたまごのスープ
昼:蕎麦とかしわ天
夕:鶏ささみ
筋トレ+ジョグ
夜:マッマに米抜きで肉or魚+野菜+卵
でいこうと思ってるんやけど痩せると思う?
ちな30歳172cm79Kg


128: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:57:28 ID:dPD
>>116
絶対痩せるでしょ
それで痩せんかったらヤバイ


133: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:58:59 ID:2F9
>>128
ちょっと前まで朝トーストで昼これで夜なるべく米抜きで
筋トレ無しやったんやが全く変わらんくて自暴自棄気味なんや
筋肉なくはないし基礎代謝が人並み以下って言うのも考えにくい
一体何なんやイッチ背中押してくれや


140: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:01:41 ID:dPD
>>133
筋トレと肉卵チーズ増やしたら変わると思うで
単純に食わんだけじゃ何も変わらんからね
しかるべき栄養をとっていらない栄養は抜くのがいいで


146: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:04:03 ID:2F9
>>140
サンガツ
やってみるしかないよな
糖質制限では肉の脂身は気にせんでええと調べて出たんやが
さすがにファミチキとかあかんよな?


149: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:05:47 ID:dPD
>>146
ファミチキの油はコレステロール0らしいから他のとこよりはマシちゃう?(こなみ)
何も食わんよりはファミチキでもよく噛んで食べた方がええけどできれば控えた方がいいと思う


91: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:46:37 ID:MdV
何でデブて運動しようとせんの?
そもそも運動しないからデブになったわけで運動せずに痩せられるわけないやん


101: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:49:49 ID:dPD
>>91
やっぱしんどいからじゃないか?
だから食生活から改善するしかないのかも
運動するのがベストやけどねー


94: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:47:13 ID:SMT
肉は赤身がええんか?脂身がすこなんだ


104: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:50:33 ID:dPD
>>94
赤みがいいやね
もっといいのはササミや鳥もも肉、あの辺はアミノ酸スコア100やからね


108: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:51:50 ID:uqi
炭水化物全抜きは普通に体壊すからやめときや
ほどほどに摂るんやで


124: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:54:58 ID:dPD
>>108
ほどほどがいいやね
全く食うなと入ったけどわいかてちょくちょく食べとる
でも全く太らんやねー


115: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:53:20 ID:opn
ワイは!ぜい肉をおとすより!筋肉をつけたい!


126: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:56:46 ID:dPD
>>115
肉喰え肉
たんぱく質取らな筋肉つかへん


123: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:54:42 ID:oUj
人間の基本的な構造として炭水化物の取り過ぎは良くないけど
脳みその栄養は糖分だけやから炭水化物ちゃんと取らんとバカになるし体調も壊すんよね

ようするにバランスが大事


130: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:58:12 ID:dPD
>>123
そうやね
わいも全く食うなとは言ったけどたまには食べてね!


131: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)14:58:29 ID:opn
ほな米を食いつつプロテイン飲んで運動やな
オッケーまかせろ


134: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:00:09 ID:dPD
>>131
プロテインは朝、運動前、運動後、おやつ、寝る前の5種類の飲み方があるやね

1番いいのはもちろん運動後やで、あといくらプロテインでも飲みすぎたら体に良くないし意味ないからね、ちゃんと体が栄養欲してる時に飲むのが1番いいし安上がりや


141: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:01:46 ID:opn
>>134
運動後な
何時間くらいやったらええんやろ
ジョギングくらいがハードル低くて良さそうやけど


145: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:03:50 ID:dPD
>>141
それでも全然ええと思うで
でも1番ええのはいろんなことを少しずつやることや
ジョギングだけしても動かせる場所は決まってるからな、それならいろんなメニューを少しずつでもやる方が良さそう
わいはしてないから何とも言えんけど


135: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:00:09 ID:6zo
玄米は?
三膳は食うが太らない


143: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:02:47 ID:dPD
>>135
わいの家たまにもち麦出るで
もち麦美味しいしうんちが快便やからいい感じやわ
でも食べすぎたら食物繊維の取りすぎで良くないみたいやからほどほどにな、あともち麦って言っても全部もち麦で食うわけじゃなくて白米も混じってるからな


138: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:00:30 ID:oUj
お米食うの我慢するより好きなもん食って楽しく暮らす方がいいわ


147: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:04:41 ID:dPD
>>138
それ確かにそうやね
でもどうしても痩せたいんや!って人は食わん方がいいと思う


139: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:01:34 ID:YKN
そいえば痩せたい人はもち麦がいいって聞いたぞ


143: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:02:47 ID:dPD
>>139
わいの家たまにもち麦出るで
もち麦美味しいしうんちが快便やからいい感じやわ
でも食べすぎたら食物繊維の取りすぎで良くないみたいやからほどほどにな、あともち麦って言っても全部もち麦で食うわけじゃなくて白米も混じってるからな


151: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:06:55 ID:dPD
とはいえわいは親の影響で幼少期からこういう食生活してて一度も太ってないだけでダイエット経験があるわけではないんだよなぁ‥
やから沖縄の病院の本とか買って調べてはいるんやけどなぁ


154: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:08:30 ID:gPd
昼間おそばやなくてチキンとサラダでお腹膨らますとええと思う
足りなかったらゆで卵追加で


155: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:08:55 ID:dPD
>>154
いいね
お蕎麦って初めて話題になったけどどうなん?
ちなみにわいそばアレルギーやから食えへんけど


164: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:12:46 ID:gPd
>>155
2F9の人が昼にそば食べるって書いてたから
それやったら腹減りそうやなぁて
悪くはないと思うけどやっぱり小麦入ってるやつ多いやろうしたくさん食べたらあかんかなって


170: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:14:30 ID:dPD
>>164
なるほど‥
なぜかわい蕎麦はヘルシーなイメージ持ってたけどよー考えたらそーでもないやね


159: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:11:47 ID:dPD
ちなみに今日のわいのご飯
朝→目玉焼き、ササミのムニエル風(バジル入り)、コーヒー、おにぎり一個(梅)、野菜なし

昼→チンジャオロース(クックドゥー)、缶コーヒー、一本満足(チョコ)、お米なし


161: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:12:11 ID:IL3
お腹すいたゴン
どうすればええ?


167: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:13:18 ID:dPD
>>161
サラダチキンかベビーチーズ!
別に太ってないなら何でもいいよん


162: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:12:16 ID:LNB
適度に米食わんと将来認知症になりやすいって主治医が言ってたわ


168: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:14:00 ID:dPD
>>162
まじすか
じゃあみんな適度には食べよう!
でも痩せたいなら控えよう!


169: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:14:04 ID:q8S
男がダイエット…w


172: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:15:43 ID:dPD
>>169
女の人もコメ減らせば痩せるで
大学行ってた時太ってた女の子に「なんでそんな痩せとるん?」って言われた時に「米食ってない」って言ったら「えーそんなんムリー毎日食べてまう」って言ってたわそりゃー太りますよ


171: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:15:39 ID:hT6
黙って運動するのが一番やで
普段運動しやん人やと1ヵ月もせんうちにだいぶ痩せるで


176: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:16:36 ID:dPD
>>171
運動すると精神的にも元気になるしね
やりすぎで体壊さない分には毎日するのがベターやね


194: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/09(火)15:21:39 ID:hT6
炭水化物大好き民でも痩せとる人はおるし、逆に食が細くても太っとる人もおるからなぁ
それぞれの体質があるように痩せ方にも人にあった方法があるんやろね
まずは自分にあったダイエットを探すところから始めようや


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1494306317/

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