ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングは必須だよな?
なんか筋トレとランニングは順番が大事って書いてたんだが、筋トレ→ランニングなのか?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
相当なデブでもない限り筋トレだけでええよ(´・ω・`)あとは食事制限で


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず食べるのやめたらいいと思うよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずそのスレ立てながら食ってるポテチをやめろ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングは別にしなくていい
消費カロリー>摂取カロリーを厳守すれば自然と痩せる
筋トレもすれば尚可


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたかったら大原則は>>6の通りだし
その手段として食事制限が一番 てかカロリー計算しなさい
ただ基礎代謝より少なくするのはマジでさすがにだから気をつけろ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素やらなくても最悪筋トレやってるだけで痩せる
有酸素は少しずつだがやった時間分消費されるメリットがある
ウォーキングだけで一気に痩せようとか思ったら割と気が遠くなるが必ずしもランニングである必要はない


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限か…


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
昔MMOにはまってた時期あったけどめっちゃ痩せたわ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重落としたい➡食事制限
スタイルよくしたい➡筋トレ+有酸素


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
体重自体はデブってわけじゃないし、データ的には標準体型らしいが、腹が結構出てきたからなぁ…
それならスタイル重視ってことで筋トレ+有酸素か


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
音楽聴きながらダンベル振り回せば自然と付く


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
クソデブだったけど適当に深夜走ってたら10kg減ったし体脂肪率も7%ぐらい減らせたからダイエットなんか誰でも出来るだろ
夜遊びヤンキーに絡まれて引きこもりになったからもう戻ったが


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてもそれ自体では痩せない
痩せたいなら、食う量減らして有酸素運動するしかない
効率上のベストは水泳だけど、施設の問題もあるからウォーキング、ジョギングでいいんじゃないか

筋トレやると基礎代謝が上がって痩せやすくはなるから、やっても損はない
有酸素運動のあとにやるといいぞ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
ランニングして筋トレか
なるほどな

てかこの前試しに走ったけど辛すぎてほとんど歩いてしまったからウォーキングでいいかな…
でもやっぱりランニングのほうが早く効果出るよね?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
いや、ウォーキングでいい
有酸素運動は、強度よりも時間、そして継続してやるのが大事
とにかく、1回最低20分できれば30分以上、これを週に2、3回とかでいいから続けよう


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ウォーキングでいいのね
ただ、ウォーキングだとやった感が出ないのが辛いけど…

雨の日とかウォーキングできないときはどうすればいい?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
まあ理想はジム行ってウォーキングマシンかバイク漕ぐことだな
それが嫌なら雨の日は筋トレでもしとけば


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
なるほど
いろいろとありがとう



16: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重じゃ分からんから見た目重視しろ(´・ω・`)


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうしても飽きやすいがエアロバイクでもいいんだぜ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと細かいこと言うと、やるなら食事前の腹減ってる時の方がいい
脂肪を燃焼させやすくなってる

食事はご飯とパンを減らして、肉と魚と野菜中心で
炭水化物食い過ぎたらいくら運動しても意味ないからな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
こいつやんねえもんいつも聞くだけ聞いてきつそうだのなんだの


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
やるよw
そのためにランニング用の服とかポーチとか買ったし


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほんとかしらんがクロストレーナーがジョギングよりカロリー消費するとか聞いて有酸素はクロストレーナーやってる
エアロバイクならアリンコのマグネット式のやつ買う選択肢もあるがさっすがに自前の買うよりジム代のが安いわな


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
迷ったらバービージャンプ
道具は何も使わんしすぐに始められる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
それなんかネットにアスリート用のトレーニングだからやめとけって書いてあったわ
なんかよくわからんかったけど


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングは必須じゃないぞ
っていうか、運動が必須じゃない


引用元: ・ダイエットしたいんだけど何が正しい運動なのか分かんなくて進まない

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