ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:29:03.716 ID:5z5kybno0
腹回りの脂肪が全然落ちないんだが
上腹部は落ちても下腹部がしつこい
結構食事制限もしてるし。
170/65キロ


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:30:07.171 ID:ywjwKTFld
1日200カロリー以内に抑えろ
俺はこのやり方で98→82まで落とした


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:31:55.118 ID:YEf179cpa
腹周りは脂肪が一番つきやすく落としにくい
腹だけじゃなく全身、特に背筋も鍛えろ


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:32:33.781 ID:5z5kybno0
>>4
背筋な
猫背だから気になってたわ。
どんな感じで鍛えればいい?


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:36:08.992 ID:YEf179cpa
>>9
背筋 鍛え方
でググれ
よく腹筋だけやりゃいいとか思ってる人いるけど、背筋もバランスよくやらないと腰悪くする


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:41:11.028 ID:5z5kybno0
>>14
しゃちほこみたいな感じのはしてたけど
腰ばっかり辛かった気がする、間違ってんのかな


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:31:59.919 ID:5z5kybno0
ちなみにもともと80キロあった


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:32:10.257 ID:ZH9t0q7Fd
筋肉がたりん


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:32:14.433 ID:vgvxZklG0
たんぱく質とビタミンBはちゃんと取った上での食事制限と
あと適度な運動

なお、俺は諦めた


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:32:26.081 ID:TbWj/xOya
おなかまわりの内臓脂肪は運動しないと落ちないですよ。
ウォーキングと腹筋をしましょう。


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:33:52.723 ID:5z5kybno0
やっぱ筋トレなんか?
ジム行く時間ないけど家で少しならできる。

>>8
皮下脂肪を落としたい


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:34:14.565 ID:ZH9t0q7Fd
運動無しでそこまで痩せたんならサルコペニアコース


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:35:56.715 ID:5z5kybno0
>>11
運動はしてた。筋トレだけ。
夕飯サラダチキンのみ、朝昼は好きなだけ食べてた。


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:34:42.310 ID:X19urGnJM
腹に効くわけじゃないけど
室内の運動ならスクワットが一番痩せる


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:36:19.999 ID:5z5kybno0
>>12 
スクワットきついよな



21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:38:38.864 ID:X19urGnJM
>>15
筋トレしてたならダンベルとか持ちながらやると更にいい


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:39:51.932 ID:5z5kybno0
>>21
自重だけなんだけど、ダメ?


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:42:45.742 ID:X19urGnJM
>>23
重くすると効くよ
肩に背負うように持つか
胸の前で腕を交差させてやるの

太ももの筋肉は大きいから鍛えると脂肪燃焼効果高いらしい


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:45:16.392 ID:5z5kybno0
>>26
筋肉痛になるのがいいんでしょ?
80回くらいやっても筋肉痛にならないのは
負荷が軽すぎる?


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:48:00.251 ID:X19urGnJM
>>28
80回が楽勝なら負荷かけた方がいいかもね
思ってるよりキツくなるから軽い物から少しずつ上げていくといいよ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:49:50.260 ID:5z5kybno0
>>32
やっぱそうなのか
重い物持ってやってみるわ


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:36:38.595 ID:v34X9qsA0
俺はいまダイエット中だけど1日1キロおとしてる


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:42:31.545 ID:5z5kybno0
>>16
どうやって?


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:44:53.401 ID:v34X9qsA0
>>25
絶食
水は飲むが


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:46:08.465 ID:5z5kybno0
>>27
リバウンドするぞ。
俺もやったことあるけど


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:48:18.595 ID:v34X9qsA0
>>30
いまんとこ何回かにわけて8キロ落としたがリバウンドしてないな


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:50:48.932 ID:5z5kybno0
>>33
綺麗に痩せる?
コケたような感じじゃなくて
脂肪堕ちるの?


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:52:31.152 ID:v34X9qsA0
>>36
筋肉も落ちるから筋トレして、
腹回りは体幹やるとかなり効果がでたかな


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:55:57.368 ID:5z5kybno0
>>39
やっぱ筋トレしてたか~
食べないなら食べないだけだとダメだよな


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:05:28.591 ID:v34X9qsA0
>>40
体幹はいいぞー
やってて効果がめにみえる


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:09:57.715 ID:5z5kybno0
>>49
普通の筋トレとは違う?


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:12:54.953 ID:v34X9qsA0
>>52
詳しくは調べるといい


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:14:24.182 ID:5z5kybno0
>>54
サンキュー


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:37:39.597 ID:vjDWoPNa0
有酸素運動しろや


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:39:19.812 ID:5z5kybno0
>>18
筋肉までなくなるとかなくならないとか



35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:50:08.352 ID:aj4F0gKzM
>>22
脂身食べたきゃ食べればいい
食べるもの食べて余計なもの食べなければ勝手に必要なところには筋肉ついて余分な脂肪は落ちる
人間は肉食
時間はかかるけど


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:51:36.955 ID:5z5kybno0
>>35
肉食!?


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:56:38.671 ID:aj4F0gKzM
>>37
肉食っていうか骨髄と脳を食べてたらしいね


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:59:28.110 ID:5z5kybno0
>>42
怖いな。でも肉がいいんだな!


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:37:55.461 ID:aj4F0gKzM
毎日肉だけ好きなだけ食ってれば運動しなくてもスタイルよくなるよ
まあこう言っても信じないだろうけど


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:38:32.159 ID:1pUAyO4aM
運動しろよ


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:45:29.764 ID:NRClLxAb0
基本的に部分痩せは無理
もっと痩せれば凹む


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:51:37.105 ID:9bWMcUzX0
はらの様子みなければわからないけど
基本的にぜい肉を筋肉に返るからガチで肉を減らすなら食事量を減らさないと難しいぞ

あと急激に痩せたり痩せすぎると腹にナイフで切ったような横線が残る


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 14:55:57.368 ID:5z5kybno0
>>38
よくある体脂肪何%がこれくらいの肉付きみたいな画像だと
20%前後のやつがしっくりくる。ちなみに体重計のだと22%



47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:03:14.622 ID:AeHVvgcf0
食事は単に一日に必要なカロリーを摂ればいいというものではない
食品に表示されてるカロリーは一般的には炭水化物・たんぱく質・脂質でそれぞれ係数を掛けて算出されるもので
筋肉を維持しつつ痩せたいなどという場合にはカロリーの内訳をたんぱく質に寄せる必要がある


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:09:57.715 ID:5z5kybno0
>>47
炭水化物少なめにしてるんだけどどうなんだろ



51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:09:47.633 ID:OSjO30lC0
足を地面につかないように垂直から水平に下ろしたり上げたりする足上げ腹筋をやって、同じ数だけ普通の腹筋と背筋をやれば段々しまってくる


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:11:02.527 ID:5z5kybno0
>>51
それやってたら腹筋のとき腰がポクポク鳴るようになった
痛みはないけどなんかやばそうな気がしたけど


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:57:21.279 ID:OSjO30lC0
>>53
なんか腰に負荷がかかってるのかも
下腹を使ってる事が分かればあとは他の部位には負担がかからないようにマットしくなりバスタオル巻いて敷くなり姿勢なり気をつけてみて


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/20(火) 15:28:50.466 ID:m4JwRhl70
走れやハゲ


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1497936543/

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