ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
三食しっかり食べても1400kcalくらいに収まるじゃん
質素にしたら普通に食べて一日1000kcalも可能だし自然に痩せるわけじゃん
ダイエット意識しなくても和食を心がけたら勝手に痩せるわww
158cm44kg前後キープくらいならこれで余裕(お菓子とか沢山食べちゃうと50kg目前とかなっちゃうけど)
たとえば

ご飯1杯(0.5合)卵一個、みそ汁、

ご飯一杯(0.5合)、漬物、納豆、千切りキャベツ

ご飯一杯(0.5合)、焼き魚、刻みモロヘイヤ、みそ汁
こんなに食べても1400kcalなんだし太る要素なんてないと思うんだけど
どうしてみんなダイエットに苦戦してるの?教えてほしい


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリきもい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
美容体型なんだよな


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
江戸時代かな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
日本人には和食が合ってる
洋食は太る


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
食ったものとカロリーと体重をエクセルで棒グラフにするけど楽しいよな


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
わかる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉と脂肪全然違うから
体重より見た目


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
体脂肪率も女にしてはそこそこ低いよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
誰に見せるかやろ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
要は食べ過ぎなきゃいいのよ
これだと続けられるしたまに好きなもの食べつつ一年キープ余裕だった


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
15前後


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べる楽しみなさそう


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
たまに食べるよ
むしろいつも好きなもの食べるより楽しみにとっておいたほうが楽しさは上がると言う


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
その身長なら52kgは欲しい
筋肉あれば太ってみえない


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
街中歩いて丁度真ん中くらいに太ってるレベルでいい人ならいいんじゃね?
私はせめて平均よりは細くありたい


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
15前後って年齢?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
体脂肪率
前後よりは低めよりかな?
13~16%くらい


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝コーヒー
昼サラダチキン
夜サラダチキン,キャベツ,ヨーグルト,納豆

週一で飲み会
169/63

は?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
今食べてないだけで昔食べ過ぎてたんじゃないの?
当たり前の話だけど今太ってるのは昔の太る習慣の地道な積み重ねだから
痩せようと思ったら太った時間分痩せる生活をしないと痩せない


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
じゃあもっと減らせば僕は痩せんのかい?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
減らす必要はないけど一生涯続ける意気込み(定期的な息抜きはありだがそれも計画込みで)は必要


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
じゃあ今の食生活続けるわ
週一で飲み食い出来るしあんまストレスないからな


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
野菜増やしたほうがいいとは思うけどね
それかマルチビタミンミネラルのサプリを飲むか
サラダチキンはどれくらいの量食べるの?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
野菜はコンビニとかの袋の奴
マルチビタミンミネラルはサプリ飲んでる
サラダチキンも1食は1パックだ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
じゃあいいんじゃない?
続けられたら私より痩せそうw
これ以上痩せる気ないからしないけどw


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
貧相な体型してるんだろうなあ
なんで女ってガリガリになりたがるの?
きもいんだけどデブの方がまし


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
男ってそういうこと言うわりにはアイドルとかモデルみたいな細い子好きだから信用ならない
別にそういう人たちと比べたら私は言うほど細いくらいでもないし


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
モデルとかは痩せ型が多いから、それを見て
痩せてる=綺麗、努力してる とかいう風に単純化してしまいがちになる
そして痩せる事によって、自分が成長してる錯覚も起こしがちになる


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ハリセンボン はるか
身長 160センチ
体重 48キロ
体脂肪率 27%


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
ハリセンボンはるかは脚太めだからなあ
顔がガリガリ風ブスなだけで身体は言うほど痩せてないと思うの


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
なにもしなければ痩せるだろ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットは副菜が肝だと思う


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
太るのは必要な栄養とらないから栄養失調で食欲とまらないから太る
それだけガリガリで食欲普通の>>1はどっか壊れてるんじゃね


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
栄養バランスは気を付けてる(佳いとは言わないが)
まあ足りない栄養はあるとしても
雑穀も野菜も魚も卵も海藻もその他色々食べてるから栄養失調にはならないんだと思う


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
×佳い
○良い


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
それだけで満足できないとか、でも運動は続かないとか色々要因はあると思う
ちなみに今何歳?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
19
もうすぐ20
独り暮らしはじめてから健康的にカロリーコントロール余裕よ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
その年齢でその食事で足りるのすごいな
フラフラしたりしない?
自炊してんの?


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
基本自炊でしょ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
たしかに最初は少しふらふらしたけど慣れた


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
太りにくい体質太りやすい体質あるからな
俺の場合いくら食っても太れない


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
年取ってもそうなら羨ましいな
年取ったら太るとかなら適応できずに太りそう


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
野菜が体にいいとかいう洗脳


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
バランスなんだよな
肉だけ食べても体壊すし
米だけでも野菜だけでも同様なイメージ
バランスよく(ただし少な目)が最強でしょ!


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
肉だけ食べたら健康になる
むしろ今のバランスよくが間違ってる


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
痛風か動脈硬化か心臓病か腎臓病その他諸々の生活習慣病になって苦しんで死にそうw


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
何でもとりすぎたら体に悪いからな


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>> 46
これ根拠ない
だって証明なんてできないから


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
というか、今のバランスが良いと言われる食事が
本当にバランスが良いのかすら分からんしな
最低限度のビタミンCとかは必要だろうけど


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
ほんとこれ
個人的にはかなりバランス悪いと思ってる


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
具体的にどこら辺が?


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
糖質半分とることになってるけど0でいい


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
なるほど
糖質制限は多少興味があるけど新しすぎて不安なんだよな~
和食は老人が長生きしてる当たり信用になるけど糖質制限なんて最近すぎてそこら辺よくわからないし


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
あれは健康保険制度が充実してて、大病を患ってもそこまで貯蓄が無くても治療できるから
ちなみに平均寿命が2位のオーストラリアは世界有数の肥満大国だよ
それに日本は糖尿病患者が多すぎるし、原因は米中心の食事に煮物に砂糖をどっさり入れるからだと思うわ


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
糖質も砂糖は欧米人だって食べてるし
糖質を食べない民族なんてほとんどいない気がする
作物が育たないところの狩猟民とかかな?


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
欧米人はインスリンを分泌する能力が高い傾向にあるので、肥満になりやすい
黄色人種はその能力が低いので、糖尿病になりやすくなる
別に欧米人が体にいい食生活をしているという訳じゃない

作物が育ちにくい地域は栄養を安定して取る事が難しいので、肥満や糖尿病とは無縁でも健康とは言いにくいだろうね
虫歯になるリスクは低いようだけど


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
料理とか好きなの?


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
外食は総じてカロリー高いくせに栄養価糞だから自炊
食費も外食よりは目に見えて浮くし面倒さを遥かに上回るメリット


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯は雑穀にして栄養価アップ
玄米のビタミンミネラル
麦の食物繊維
ゴマのカルシウム
大豆のたんぱく質


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに続けてどれくらい?


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
一年くらい


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
学生?


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
うん


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ食べるときは好きなもの食べてが続いて47kgくらいまでなら太ることは割りとあるんだけどね


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1に書いてある食事はやっぱダイエット用の食事?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
うん


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
そっかでも自分で決めてちゃんと続けてるのはすごいな


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
雑穀米は
基本玄米と麦とゴマ
あとは市販の雑穀やひじき混ぜたり
あとは納豆や魚や卵とか食べない日は
たんぱく質用に大豆混ぜて炊いたり


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとストレスで食べるタイプ、寝る前に食べるのも太るよな


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
昔の私がそれ!
女子高生のときはお菓子食い過ぎた上に親が用意するごはんもしっかり食べてて53kgの人生マックス体重まで一度いきましたわ
普段も50kgくらいで当時は普通と思ってたけど今思うとパンパンだったし


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
女子かよ!
でも高校生なら全然それでいいと思うわ
ストレスで食べて太るのは社会人に多い気がする。加齢もあるが
イライラしたり疲れると甘いもの欲しくなるから


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
身長見てわからないのかな~


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
女子高生だともう少し身長低いかもしれんが158-50で顔パンパンとかよほど筋肉ない脂肪達磨


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
いや今思うとってだけで
同じ体重くらいの人と比べたら突出してパンパンなわけでもないw
体重通りの見た目でしたよ


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前ら鯖読みしあってるじゃねーか お前の周り54くらいだぞ


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
高校の身体測定の校内平均出てたけど高三のときで51kgくらいだった記憶力


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあわかるわ
飯減らすのかクソ簡単


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあそこまでお前らが糖質悪だと言うなら一日1.5合から一日一合に減らすわ
さらに痩せそうw


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88
それ以上痩せたらだめ
代わりに卵増やして


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
週に三日は二個食べてもいいかも
週末に10個入り買えばきりよくなるし!


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ卵一日二個も要らんな
納豆食うのやめて卵に変えるかな?


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
できれば1日3個は食べてほしい
ほんとはもっと食べて欲しいけど
まあ無理にとは言わない
体は大事にしてね


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
普段の食事を教えてほしい


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>93
プロテイン肉卵バターサプリ



99: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>98
すまぬけど私のほうが間違いなく健康的ですわw


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質減らして卵増やしたほうが健康なソースがほしい
ちなみに野菜は味噌汁にもたっぷり入ってる


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
気になるなら自分で調べれば
気にならないならそのままでいいと思うよ


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
もうねる
健康かたっておきながら睡眠不足は不健康で笑える


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
おやすみ!


引用元: ・ダイエットってめっちゃ楽じゃん [無断転載禁止]©2ch.net

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