ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限もしてるから体重は落ちてはいるんだけど
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん

だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動の目的はカロリー消費ではなく筋肉作りだぞ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ウォーキングでも筋肉作りになる?

一応歩いたあとは腹筋だけしてる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重重視するデブ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
脂肪落とさないと


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
日常的な運動は筋肉や関節がほぐれてそれ自体の消費カロリーは低くても基礎代謝向上に貢献する


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ひざついてやれよ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋やめて腕立てとスクワットやろう


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(`・ω・´)ゝ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動で体内の脂肪を使ってるわけで
それで消費したカロリー+普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく(=ダイエットできる)
とにかく運動が重要


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレと30分の30分ランニングしようぜ

有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
kwsk


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
だからさ、体力付いて長く速く走れるようになれば、さっさと痩せるよって事
http://hbb.amary-amary.com/calc_running.php
ここで計算してみ
例えば俺の体重65kgで10.8kmの速度で60分走ると、脂肪が100g以上使われる
10日間も走れば体重1kg落ちる

ところが6.4kmの速度で30分走ると、脂肪は29gしか使われない
34日間も走ってやっと脂肪1kg落ちるわけ

ちなみに脂肪1kgは
https://yase.tech/10316.html
このサイズだからちょっと体重減っただけでかなり痩せたように見える


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ふむふむ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレするならスクワットおすすめ
腹筋も鍛えられるで


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て伏せ20回しかできないんだが効果あるんかこれ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
多分俺は2回しかできないぞ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
68kgから52kgまで有酸素で落としたけど、これ以上いくら走っても落ちんわ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
52kgとかやせすぎだろ!
女子か!


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
プランク痩せるで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
プランクってなんぞ?


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
この前会社のマラソン大会で5km走ったけど死ぬかと思ったわ
お腹痛すぎキツすぎ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺が一ヶ月で10キロ痩せた時は1日10時間ぐらい歩いてた


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや

歩くのは俺もいくらでもできるけど


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングってハマりすぎると明らかに痩せすぎて健康に悪いよな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんなやつ
no title



31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
この体勢で固まってればいいのか?
楽そうだな
寝バックより楽そうだ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
1分から試してみて毎日出来るまでやるといい5分とか出来たら凄いで


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
腹筋ローラーみたいな感じか
やつまてみるとくっそきつい


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
これやるなら30日スクワットチャレンジやろうぜ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
スクワットだとどれくらいやればいい?
やる時間は夜くらいしかないんだけど


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
どのくらいって自分ができるだけやればいいんじゃね


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
減量なら筋トレは一切やらなくていい
有酸素運動だけやっとけ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
プランクはきついぞー


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
腹筋ローラーみたいな感じか
やつまてみるとくっそきつい


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺膝痛めてて走れないしスクワットも出来んのだけどどうすればいいの


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
わかる


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットなんて無酸素運動なんだから痩せるわけないだろ
>>1は無意識の内に楽な運動(痩せない運動)選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
いいか?俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなw
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった

人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ?
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている

ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ

それにお前は走るのが好きなんだろ?
おれは嫌いねん


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
自分の好きを押し付ける方が老害思考だろjk


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
1分プランクで体幹鍛えろって


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングも慣れると全く苦じゃなくなるぞ

むしろやらんと落ち着かなくなる


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間がある人は1日10時間歩けば100%痩せるよ 確実に痩せる
まったく辛くない めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら10時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
運動に使える時間は基本1日2時間だな

ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ!


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットなんぞしたら筋肉ついて体重へらなくなるぞ
やめとけって


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉ついた方がいいじゃん


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
空腹状態で散歩するとスゲー痩せる
実体験


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
倒れたりするのがちょっと怖いわ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂質糖質を減らせば痩せるよ
ソースは俺


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1にも書いたが食事制限はしてるから
体重は落ちてる


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59にも書いたが食事制限はしてるから
体重は落ちてる


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
ウォーキングの合間に少しずつでも走って少し高めの心拍数をキープしたほうが脂肪が燃える
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ!!
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は基本の運動としてエアロバイク漕いでるんだが今度お腹に貼って振動で腹筋鍛える器具買って漕ぎながら腹筋鍛えられないか試してみる
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね?
昔アブトロニックとかも流行ったけど


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳はお腹ペコペコになって食ってしまうからダメだな食わなきゃ痩せるけど難しい


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通にジムいくべき


引用元: ・ダイエットで毎日1.5時間歩いてるんだけど効果あるのかこれ?

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