ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
適度な食事と適度な有酸素運動と適度な休憩とったら十分やろ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
で実際どうなん?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
基礎代謝を上げられる


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
筋肉が占める基礎代謝は2割ほど
筋トレで上がる基礎代謝量はせいぜい2~3%や


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
へー


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
塵も積もれば山となるやん


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
水泳で3kmくらい泳げば1000kcal消費出来るからなぁ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
体は痛めるわ
ジム代払うわ
見た目以外にメリットってあるんやろか


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
見た目気にしないならええやん


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉ついたらしょぼい服でもカッコよく見えるぞ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
チビガリはした方がええんかもしれんな
ちゃんとしたサイズ感の服選ぶ方が大事やけどね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットする理由の大半が見た目やからやろ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
筋トレしなくてもええ体は作れるやん


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
せやで イッチの言う通りや


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
でも食事制限で痩せてる女より筋トレで痩せてる女の方がいい体してる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
水泳してる女子とかムチムチやで
まあ脂肪もほどほどに付いてるのがええんやけどな


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
同じ脂肪量でも筋肉付いてるほうがいい形になるんやで
動いてない奴の脂肪なんて老人についてる水風船みたいなダルンダルンの肉でキショいわ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあ頑張れやー


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪減らしたいだけなら食わなきゃいいだけや


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
それだと筋肉も同時に減ってしまう
有酸素運動したら体を動かす筋肉はちゃんと残る


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
むしろ有酸素運動すると筋肉の方からなくなっていくで


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
そら余分な筋肉は無くなってええやん
体にとって使ってないし邪魔だから無くなるんやろ?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
余分というか基礎代謝からマイナスになったぶんはなくなっていくんやけど
有酸素運動やと脂肪じゃなくて筋肉のほうがなくなってしまう



27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは最強はスクワット+水泳だと思う。これやって痩せない奴はむしろ凄い才能


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
スクワットは正しい姿勢で効果的に出来る人殆どおらんからなぁ…
ジョギングで良いかも


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ筋トレって言うけどそもそも筋トレを持続できるやつはぶよぶよに太らないしかkりした人が多いからな
大体は三日坊主だろデブって


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
デブは体が思い分すごいウェイトがあるから
無理せず少ない回数でも続ければ痩せるやないか


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
せやなぁ
筋トレで一番きついのはモチベーションの維持や
有酸素運動は楽しいけど、筋トレは最初はキツさが勝るし


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは怠け者にも出来ると思うんだけどなぁ 有酸素に比べてきついの一瞬やんけ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブはそもそも自分にだらしないから筋トレも続かないし


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
それに、筋トレよりはストレッチを強化すべきやと思わ、筋肉の伸縮性が高ければ同じ筋肉量でも質は全然違うし
毎日20分くらい時間をかけて体を伸ばす方がええ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
残念ながら有酸素運動のほうがいらないことが科学的に証明されとる


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとデブだからって素で筋力あると思うなよあんまり。体重100キロ越えでもベンチプレス60上がらないのなんてたくさんいるぞ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪が減る状況は筋肉も減る
筋肉減れば代謝が落ちる
代謝が落ちれば太りやすくなる


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
勿論アスリートなら筋肉量で差が生まれるし筋トレは必要や
けど一般人はそこまで必要ないと思う


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
筋肉を維持しながら痩せようと思うと筋トレせな無理やで


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは飽きやすいから
食事管理+有酸素運動より
食事管理+筋トレ(自重、ウェイト問わない)+有酸素運動のほうが
長続きして成功しやすい


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
もちろん有酸素運動で痩せることも可能やけど
筋トレのほうが楽で簡単やな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪と一緒に分解されて減った筋肉の維持のためにするんやで
別に無駄に筋肉いらんからやらへんでってのは違う


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあここまで言ってアレやけど個人差もデカイんやろな
ワイは筋肉も脂肪もつきやすい体質だから、飯食って運動してればそれなりに筋肉残るし
逆に食っても食っても肉が付かないような人は有酸素運動しても意味ないから筋トレの方がええんかもね


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動してりゃ不健康な程筋肉落ちたりせんやろ
食事制限だけやと問題でるやろけど


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
走ったり泳いだりするのにも筋肉は必要やからね
痩せすぎないように食事増やすのも大事


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ有酸素運動だけで痩せるとダッサイ身体になるからな


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
マラソン選手の体がアレの極地やね
目指す体で違うんやろなぁ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
あの人ら上半身ガリガリやけど下半身はヤベーわ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
これやろなあ
どんな体になりたいかで違うからしゃーない
カッコいい体になりたいなら筋トレが不可欠なんやけどな


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
月 水泳
火 休養日
水 バスケorジョギング
木 水泳
金 休養日
土 スケボーorジョギング
日 登山、ダンスなど

今の運動習慣はこんな感じや


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
脚の太さといえば競輪選手もヤバかった
ワイは太もも太いのがコンプやったけど
比でなかったわ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
ワイも63cmくらいあるから人事やないわ
学生時代アホみたいにスクワットしてたら筋肉が減らなくてズボン全然履けなくなってしもうた


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
一般人は筋トレと有酸素運動の区別つかないんちゃうやろか
あと「適度の~」の度合いもわからんやろ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
そうなんか?


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
多分ね。ワイも最初は「有酸素運動? なにそれ筋トレとちゃうんか?」ってくらいの認識だったし
運動食事休憩の量感覚は個人の主観がかなり絡むやろし

まぁ調べろや、って話なんやが


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあとにかく、ダイエットの中心に筋トレを置くのはあまりよろしくないという事や
そらムキムキになりたいならウェイトすべきやけど
筋トレはおまけ感覚で十分や


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
別に筋トレメインでも細マッチョなれるで
むしろそっちのほうが簡単やし


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前の言うことは全部間違い
食事制限と筋トレでいい


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
ほんまこれ
無知って怖いわ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
ただただ体重が減りさえすればいいなら筋トレいらん

モデル体型目指すなら筋肉いる


引用元: ・ダイエットに筋トレって必要ないよね

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ