ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
オススメのサイトとか本とかある?
何から手をつければいいかわからへん


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事低カロリーのものにして運動


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
その低カロリーの食事が何なのなわからん
運動も何が効果的なのかわからへん
から本とかサイト教えてほしいけど
飽和しまくってるやん、◯◯ダイエットとかって


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ggrks


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ググってもさぁ
飽和してるやん
情報多すぎるやん
ある程度絞りたいねん


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
それってお前がどこを痩せたいかとかどういう方法で痩せたいかっていうターゲットが絞れてないからやろ
自分の状況とか使える器具とか、検索かけたらある程度絞れるはずなんやが


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
そうなんや
すまんな、やってみるわ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹絞りたいなら腹筋するか体幹鍛えな
全体的に肉落としたいなら1時間以上ジョギングしな
食事制限はしたらアカンで、リバウンドが怖いし筋肉も落ちる


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
サンガツ
お腹と太ももケツが気になるわ
てことはスクワットもかな
でも食事制限もある程度はやらなあかんやろ、間食しないとか高カロリーは控えるとか


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
スクワットは人によっては膝やるからほどほどにしな
ハーフスクワットでも痛みを感じたらやめるんやで

太ももケツならジョギングよりチャリンコ走らせた方がいいかも知らん
足の母指球でペダルこぐイメージでな

お菓子は論外や
コーラやジュースも大敵やで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
サンガツ
チャリンコなら大学にあるからやってみるわ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
最低でも40~1時間は走らせんと脂肪が燃えんから大学生ならジム行った方がええで
大体の大学にはあるやろ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
あるで
器具もいろいろあるわ
そんなにチャリンコで走るんか


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
チャリで走ったりジョギングしたり軽く筋トレしたりやな
そんぐらい体動かさんと脂肪が燃えんらしい

10km走るのはいきなりはきついから少しずつ伸ばしていくのがええで


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
甘い物や炭水化物は控えんとダメだぞ
糖質制限を否定するのは愚かや


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
抜いてストレスになるんやったら抜かん方がええんや
ご飯半分にするとかその程度でええんや
食事制限より運動が大事やで


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
はなからいろんなこと頑張りすぎてもどうせ続かんからちょっとずつ変えていくつもりやで


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
我慢とか努力の結果がダイエット成功だから継続しないし失敗するんや
多少の頑張りは必要やが無理なく続けられることが大事やで


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
サンガツ胸に刻むわ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日10km走れば他何もしなくても誰でもやせるよ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ほんまか???
それだけでええならやるで


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動がんばったら食べても良いよね?って気分になるけどそれじゃ痩せんのや


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
1,2時間歩いたり、バイクを漕いだりするのを習慣化して食事をちゃんと取れば痩せるわ
脂質や炭水化物をおさえて他は我慢せんどけば続く


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブなら毎日10km走るのはシンドイやろ
体壊す可能性もあるで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
というか5kmでも無茶すると膝壊しかけんねん
ソースはワイ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは大事なんやけど体幹トレみたいな地味にキツいのがええかもなあ
スクワットは基本として


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
五キロ毎日走るのは四月はしてたんよな
あれしてたら10キロいけるきがする
なんでやめたんやろ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
そら無理してたんやろ
いつの間にかやめてるってあるあるやけどそれは気にせんでええで
合うやつが見つかるで


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
サンガツ
いろいろありがとう
自分なりに食材調べて明日からやってみるわ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
暑いからやろ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
3日ぐらい間をおくガチガチの筋トレじゃなくて毎日、習慣化する筋トレがええと思うで
30分でも心地よい筋肉疲労があって続けると筋肉質になってくるから


引用元: ・ダイエットの知識皆無なんやが

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