ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日もワークアウトしたのに食べたら水泡に帰すどころか赤字や。。。
これに耐えないと痩せられない(´;ω;`)


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
我慢は身体に毒


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初から食べる量ガッツリ減らしたの?
それだと続かないよ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
昼はしっかりと食べてる
朝夜はプロテインとサラダ
今残業後の小腹空き空きタイムなんだ。。。


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
昼じゃなくて夜ガッツリの方がいいんじゃない?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
それめっちゃ太らない?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
朝 オールブラン
昼 クリーム玄米ブラン
夜 好きなものを好きなだけ

自分はこれで70kgから60kgになったよ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
夜食った方がええんか
もうちっと調べて見るわ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
血糖値の調節の仕方を義務教育で教えるべき


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
思うわ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べなさい


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
人間のエネルギーは血液中の糖分
空腹感は血糖値(血液中の糖度)で決まる
炭水化物抜いて血糖値が低くなり過ぎると、次の食事、おやつ、ジュースが多めになる


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
2、3粒チョコ食べたら落ち着いた
やっぱ糖分なんだな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ちな甘い物(砂糖)は200kカロリーまで
血糖値が高くなり過ぎると血液中の糖分(エネルギー)がインスリンホルモンにより全て脂肪細胞に変換される
結果、エネルギー(血液中の糖)がなくなるし、再び空腹感に襲われるw


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
おそろしい
200kcalも食べなかったよ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
血糖値(血液中の糖度)が
高過ぎると、糖尿病や肥満
低過ぎると、脳や筋肉が動かなくなる

食事や間食で血糖値を、高過ぎ低過ぎにならないようにコントロールしなければならない


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
あんドーナツも食べようぜ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
いらない


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ポテトは野菜だから体にいいし筋トレしたらナゲットみたいなたんぱく質が必要だろ?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限ダイエットって炭水化物(糖質)を完全に抜くんじゃなくて
必要以上の炭水化物は摂らないってだけ
三食五大栄養素摂るのが一番いい

>>1みたいに糖質抜いてエネルギー不足になると、体は筋肉を溶かして脳や筋肉を動かすエネルギーにするから
筋肉が脂肪を燃やすから、筋肉が無くなると余計痩せない体になる


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
完全には抜いてないよ
大盛とかやめたくらい
今日は最後腹が減ったのは残業のせいだと思う


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べて明日から頑張ればへーきへーき


引用元: ・ダイエット中だけど物凄くマクドのポテトとナゲットが食べたい

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