ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
・こんにゃくゼリー
おいしい
あんまり腹に貯まらない、食いすぎると便秘になる

・サラダチキン
おいしい、腹に貯まる
塩分結構取る、1個食うと150kcalくらいある

・0カロリーコーラ
腹に貯まる
味は良くなってきたけどそれでも独特の風味がある、頻尿になる


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆでブロッコリーとゆで卵を冷蔵庫に常備しておいてなんか食いたくなったらそれを食らう
調味料はキューピーのデュフェマヨネーズ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
置き換えじゃなくて間食なのね
野菜は意外とカロリーあるから気をつけろ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質はケトジェニックとか筋トレしてるんならガンガン食ってもいいけど
普通の食生活整えて適度な有酸素運動してるくらいのダイエットなら太る材料だぞ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジャムマーガリンコッペ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹空いたら飴食べてるよ
クッキーとかバリバリ食べるよりはずっとまし


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
飴はいいよね
1個10kcalくらいだしゆっくり血糖値上がるから空腹感が緩和される


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
うーん、もっと他にいろいろ教えて!


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
酢昆布最強


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
酢昆布よさそう。
さっそく買ってくる!


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
都こんぶ買ってみた。
1個27kcalでいいんだけど、85円するのでコスパがイマイチ。
大袋入りの乾燥昆布はコスパいいけど、しゃぶる感じで食べた感なし。
なんかオススメあったら教えて。


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
カルシウムせんべい
今までチョコとかカップケーキばっかりだったのでそれよりはマシでしょ
栄養もとれるし


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
豆腐。煮干し。
暖かい飲物もええかなぁ。ショウガ湯とか。
オートミールもどないやろ?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
オートミールは穀類だから糖質多そうなイメージ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
プチトマト


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
スルメってイガイとカロリー高いんだっけ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
アーモンド


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
寒天かな。自分はきな粉かけて食べてる。


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラッグストアの安売り黒烏龍茶飲んでる。


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
キシリトールガムかなあ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
枝豆


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
青汁とソイプロテイン


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ルイボスティー
モリンガ茶


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと 水だな。
水飲んで増えた分腹がいっぱいになる。
ほいでその分は飲まない時間を作る。
夏場にはできないが冬ならできるから。


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
モモンガ茶ってくさそう


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁサラダチキン150kcalあるっつっても同じ量のからあげ食ったら4倍くらいはあるから満足感得る食い物としては充分だろ
間食としてはどうかと思うが


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
都昆布はやわいから満足感なさそう
乾燥したかったい歯ごたえある奴のが向いてると思う


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
茎わかめ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
あ、それ良さそう。


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
バナナ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
茎わかめって生はあんま売ってないし、干したのは戻すと水がテローンてなってそっちがメインのイメージw


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
たしかセブンに売ってるはず


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
あ、根昆布と間違えてたハズカシイ…


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近煎り黒豆買ってポリポリ食べてる
ご飯の前にちょっと食べるとお腹いっぱいになるのが早い


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
豆ってなかなかカロリー高そうだけど


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
変にカロリー制限するからデブ止まりしないんだろ
デブは運動しろ
食事制限はその後だ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
いやでも間食だぜ?
しない方がいいしするんならなるべくカロリー低いほうがいいだろ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
10粒ほど食べたら満足する
30kcal程度だと思うよ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
キャベツ食え


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
梅味の飴。

1位:腸活性化
2位:低カロリー
3位:味
4位:価格

満腹感と排出奨励。
しかもうまい。
これぞコスパが良い。


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルーチーズはまずいかな?
毎日お腹空いた時にはちみつかけて、ちょびちょび食べてる。ちな156cm60キロ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
干し芋と、でかい魚肉ソーセージ大人買いしてきた。
間食は干し芋で、夕飯は干し芋と魚肉ソーセージマヨダク

マヨダクダゼ!!


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
156で60はその辺にいるぽっちゃりした主婦レベルか


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルーチーズだめなんだ…


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
いもけんぴ かりんとう ポップコーン

ちょびっとづつ食べてる


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
砂糖と油のお菓子はおやつ向きじゃない


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
水ゼリーとか、自作で塩振らないポップコーン。


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
ポップコーン、家で作れるんだ。挑戦してみる。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
梅しばは満足感が高い


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブラックコーヒーおすすめしたい


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
白湯や甘い香りのフレーバーティーを砂糖なしで。


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
そういうんなら甜茶があるな。
てんちゃ。

普通に甘いのにほぼノンカロリー。抗アレルギー、喉に良い、虫歯予防。など良いことづくめ。

ダイエット的にはノンカフェインなのが惜しい。


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭酸飲料をお腹空いたときにコップ一杯飲む
一回30円くらい


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
インスタントのチゲスープはお腹に溜まったよ


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
ソイプロテインを無脂肪乳に溶かすのが腹持ち最強
クッソまずいから満足度は無いけど満腹度は高いからそのまま一食置き換えもできる


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
マクドのポテト好き
夜中に行くと揚げたて出してくれるから嬉しい


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
マクドのポテトはカロリーががが….


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
過疎地でマックが撤退したから、食べようにも隣の市に行かないと無い

いまは節分の豆がマイブーム


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
インスタント葛湯をお湯少な目で作って
スプーンでちびちび食べてる


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
天かすを手のひらにちょっと出して食べてるw
スナック感覚でうまい
超絶空腹をしのぐ時だけだけど


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
きな粉
砂糖とか入れなくても、甘くて美味しい
そのままスプーンですくって食べる


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
やきいも


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
コーヒー


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
黒豆煎ってポリポリ&お茶
ちゃんと交互にしないと、豆が止まらない。
真面目にお茶飲むと結構お腹膨れる。
ポリフェノールも取れるし。


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
焼き梅おすすめ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
ノンフライのポテチ。


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
梅味の昆布かな。


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
梅昆布茶飲むのも良い


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
ナッツ以外の低GIおやつ教えてくれ
もう飽きたんだ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
初めて「やみつきホルモン」ってのを
買ってみたが生臭いね。
高いし。
これならアタリメかビーフジャーキーの方がいいわ。


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
干しイモ


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
ダイエットしてるのに自ら炭水化物に行ったらアカンやろ


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットしたいなら間食の習慣を無くそうよ・・・
太るのは単なる食べ過ぎ。
それを自覚しないことには何も始まらないし、
一時的に体重を落としたとしてもリバウンド確定だよ。


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88は死ぬまで間食しないの?
食べ過ぎないように息抜きすりゃいいじゃん。
間食はしちゃダメって思い込みが
結局長続きしないでリバウンド確定だよ。


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88
たしかに追加で食べるなら間食はしないほうがいいな。
ただ、、1日のカロリーを同じとするなら食事は小分けしたほうが太りにくい体質にはなる
例えば1600kcalと同じならは、それを2回や3回で食べるより、6回に小分けしたほうが太りにくい
食事インターバルが長いほど、体は次の補給まで持たせるために脂肪を蓄えようとする
これについてはM&F誌の記事に掲載されたことがある


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
ただし糖質摂るのは少ない方がいいよ
インスリンが出続けると抵抗性が上がる


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
三食規則的に摂って間食なしでも太ってるのですが...


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
どこのスーパーでもみる合鴨スモークがサラダチキンよりオススメ
糖質は10以下だし脂質はちょっとあるけど腹持ち良くて満足度が高い
下手すると間食が1食になるくらい


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭酸は良いと思うよ
最近トクホの炭酸系たくさん出てるから飲みな
私はそれで1キロ減った
ただ飲むだけ


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
とは言え腹が減ってる時に冷たい炭酸飲料ってあまり飲みたくないだろ。


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
干し梅食べてる。


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
ポテトチップスを10枚毎日食べてる。


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップご飯の本には間食はしたほうがいいとあるな
筋トレしっかりやることが前提だが


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうしても甘いものを食べたくなって
タニタのプリン

ちょーウマー
糖質3、6g カロリー72

甘過ぎず味が舌に絡み付く
たま~に食べるからこんなに感動するんだろうね


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
ケトジェニックやってたときは無印良品のスルメをガム感覚で繰ってた
ファミマで買えるしオススメ


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
プレーンヨーグルト物足りなかったらキムチをよく噛んでチビチビ食べるあとは海苔か


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
キシリトールとかのガム系は噛みすぎてアゴ痛くなる


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
シンプルにあんパン一個とかねカロリー気にしすぎもどうかとモチベーション長続きさせるためにちょっとカロリーあってもいいと思う。ダイエット中だから食事量調整すればいいし


引用元: ・ダイエット中の間食に向いてるもの [無断転載禁止]©2ch.net

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