ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:08:45 ID:XdN
4キロしか痩せてない
どうすればこれ以上痩せる?


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:11:02 ID:XdN
158/60

158/56


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:12:19 ID:XdN
やったのは
低糖質
踏み台昇降週3
ゆるい筋トレ毎日


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:12:40 ID:IQI
4キロは痩せたのか ブレなのか


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:15:00 ID:XdN
>>6
家族には見た目がだいぶ変わったって言われた
多分体脂肪率が大きいと思う
32%→26%


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:14:15 ID:XdN
せめて標準の54になりたい


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:15:57 ID:UN2
俺も6月8日から毎日5km走ってる
7月入ってから50mぐらいのダッシュ3本も加えた


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:17:40 ID:XdN
>>9
5kmか…すごいな
3kmスロージョギングしただけで翌日寝たきりになっちゃうからなあ


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:18:59 ID:UN2
>>11
慣れだと思う
3kmがキツかったら1.5kmとかのジョギングを1週間とか続けると走っても苦しくならなくなるよ
そうなるとジョギングも楽しいもん


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:20:19 ID:XdN
>>13
踏み台昇降30分やって
iPhoneのヘルスケアでは2kmくらいで計測されたけど
それじゃだめかな?


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:21:50 ID:UN2
>>15
別にそれでもいいと思う
ただジョギングの場合同じ時間で倍以上走れるだろうから時間帯効率は違うとは思うが
あと純粋に楽しいぞ
マラソン出てみようかななんて目標持っちゃったりして


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:22:59 ID:XdN
>>18
なるほどね
ありがとう


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:17:26 ID:UN2
体脂肪率が6%落ちればそりゃ変わってくるだろうな
体重より体脂肪率を気にした方がいいのでは


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:18:29 ID:XdN
>>10
体脂肪も最低25%にしたい
26は最高で今日は29だったorz


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:20:18 ID:UN2
主女か
女性だったら25%が一番モテそうだな


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:20:59 ID:Epj
体脂肪率より骨格筋率あげな


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:24:55 ID:XdN
筋肉率はとりあえず37%だった
30代レベルか…20なんだけどな


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:29:38 ID:uQj
月に10回エアロバイク1時間半漕いだら1年で
95→56なったけど参考になりゅ?


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:30:11 ID:UN2
>>22
すげぇな


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:31:02 ID:XdN
>>22
すごいです
でも体重ごとに基礎代謝も違ってくるし
56からさらに痩せたいわけで…


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:30:25 ID:UN2
さすがに食事制限はしたろ?


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:31:16 ID:XdN
>>24
炭水化物を半分にしました


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:36:26 ID:UN2
>>26
エアロバイクに聞いたんだがまあ主も食事制限はしたやろなぁ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:37:27 ID:XdN
>>29
エアロバイクさんの食生活も知りたいですね


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:34:01 ID:XdN
あと夕飯は炭水化物0


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:35:54 ID:XdN
あ、おやつがどうしてもやめられなくて
普段は小さい菓子一つに砂糖なしカフェオレ
たまに耐えきれずどら焼きサイズの大きいもの


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:36:42 ID:UN2
ただそれだけ食事制限しても4kgか


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/06(木)21:25:17 ID:UN2
有名で既に知ってるかもしれんが、目安として1km歩いたり走ったりする毎に自分の体重kcal痩せる
脂肪1g7kcalだからそれで大まかな目標立てるといいと思うぞ


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1499342925/

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