ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
やり方合ってる?頑張ってるつもりなんやが自信なくなってきたんやが

カロリー毎日記録 基礎代謝より低く抑える(たまにオーバーするけど)
ご飯パン抜き
朝は野菜ジュースだけ(野菜100%のやつ)
昼は弁当
肉は鶏肉と魚食べる
毎日腹筋とスクワット
毎日平均1万歩くらい歩く


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重は?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ほぼ50kg



3: 名無しさん@お腹いっぱい。
そろそろ走るのに移行する段階かもしれへんな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
う~ん今の歩いてるのもただの移動やし積極的に運動せんとあかんのかなぁ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
基礎代謝より低くしちゃアカンのやなかったっけ?
筋力落ちて代謝が減る。活動代謝分だけで減らしていく感じ。

あとチートデイいれたら?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
チートデイってなんや?



13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
飢餓状態が続くと省エネ体質になるから
定期的に気にせず食べる日を入れるんやで

それがチートデイや


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
あんたら女が必要以上に痩せない痩せない騒ぐのは痩せる必要がないのに痩せようとするからや


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17>>21>>23
去年まで45kgやったから元に戻したいんや


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
160cm45kgに戻したいとかそれ摂食障害に片足突っ込んでるで


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
そんなやばいか?いうて50kg超えたらちょっとやばいやろ



5: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうせ160cm45kgとかの女だったりするんやろ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
すまんのか?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物は朝とったほうがええよ
あと野菜もっと食べよう
カロリー的には朝昼晩の順に少なく
それと朝起きて12時間以降の食事は脂肪として吸収されやすいから注意や


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
はえー朝がっつり夜あっさりってこと?
野菜は書いてないけど毎日一応食べてるで 足りてないやろけど


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪率が落ちてれば体重は落ちなくても気にしなくてええで


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
うーん体脂肪率あんまり計る機会ないわ
そういう機能ついた体重計買うべきなんかな



22: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと血糖値を急にあげない食生活をするのが大事やで
空腹もだいぶ押さえられるし。砂糖は大敵や
特に咀嚼なしで胃にダイレクトで届くような砂糖の入った飲料水な


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
まぁ~飲み物は野菜ジュース牛乳以外にはお茶くらいしか飲まんな
糖分かぁ今はカロリー記録してるだけやからよくわからん…


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゅうかいっちゃんええのはmyfitnesspalっていうアプリいれて
1日の摂取カロリー計算してもらってそれに従うことやで
これいれてワイ28日目やけど体重4,2キロ減ったわ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
おー入れてみるわ!サンガツ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
アドバイスありがとやで
アプリ入れるのと夜のカロリー少なくするのはよさそうや
ほな……


引用元: ・ダイエット始めて1ヶ月やが体重あんま落ちん

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