ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
方法書いてけ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
死ぬまで走る


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
切腹


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
気付いたら落ちてた


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
食わない


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
摂取カロリーを1000kcal、多くても1500kcalに抑えつつ毎日水泳&筋トレ&1万歩以上歩くのを心がけてた
8kgへった


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝 ガッツリ
昼 サラダ
夜 サラダ

半年近くかかったけど、これとウォーキングで98kgから61kgまで落ちたぞ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
泳いでオヤツ抜いた


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと朝昼晩で野菜orバナナを食いまくってた


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
大盛りしないおかわりしない間食しない
あとは好きな物を好きに食べて年に2000Kmくらいのランニング
学生時代100キロ近くあったけど今は70キロ体脂肪率12%くらい
体重落とすだけなら寝たきりになりゃ落ちるからちゃんと体脂肪率計れよ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
やはり食事制限は大事なんだなぁ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
体重70キロの人が1キロ体脂肪燃焼させるのに100Km走らなきゃ駄目だからな
食事制限の方が遥かに楽
ただ食事制限だけだと筋力ガタ落ちで体ボロボロの老人みたいになってくから並行してやるのがいい


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
一年で14キロ落としたけど手足が痺れて更に泡立った病院行ったら無理なダイエットです食べなさいと言われた9キロは運動で落として異常出たから糖尿病と勘違いして糖質制限したら2週間で5キロ落ちた


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限と適度な運動が基本か
動かずに無理に食事減らすからいっつも続かないんだよな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限と運動
マジでこれだけ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
92キロスタートで去年11月から軽く有酸素と筋トレ主体のダイエットで微々たるもの
今年4月くらいから糖質抜いて有酸素を1時間にしたら一気に80切って今現在75キロ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビリー一択


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日コンビニサラダ1個しか食わない


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動と糖質制限
晩飯以降は間食しない
食いすぎたら翌日にカロリー制限して調整

20キロ落としたな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
このスレなんか臭くない?
俺もだけど


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
ダイエットすると便秘がちになるからな


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質 体重1キロあたり2g程度
脂質 50g以下で出来るだけ魚アボカドナッツあたりの良質な油で摂取
炭水化物 150g程度で筋トレ前後に摂取
献立は多めのサラダにタンパク質って感じだな
炭水化物を減らしてタンパク質を増やす場合塩分が多くならないように気をつけよう
体型を崩したくなかったら週3、4程度の筋トレ
減量のペースを早めたいなら有酸素


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
間食なし
夜0時までに寝る
仕事の昼休憩は、昼飯を食べずに歩く
朝はコンフレーク
夜はサラダチキンとか低カロリーなもの
土日は好きなもの食べて良い。
その代わり土日は平日より歩く。
毎日同じ時間に体重、体脂肪計測。

これを半年続けたら
70キロ→60キロに落ちた。体脂肪12前後。
走るとかジムとか必要ない。如何に摂取カロリーを意識して日々臨かが大事。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
あー確かに寝不足ってか夜更かしも大敵だわな


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ひたすらきのこ野菜鍋を食いまくる。


引用元: ・ダイエット成功させたことある奴来い

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